AKO VÁM STAV HRY POMÁHA DOSIAHNUŤ LEPŠÍ VÝKON POD TLAKOM

Stav Hry udržiava váš nervový systém v rovnováhe a zlepšuje váš výkon pod tlakom.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
3 MINÚT ČÍTANIA
FEB 4, 2025

Stav Hry v rámci nervového systému je viac než len zábava a hry; je to silný spôsob, ako zlepšiť váš výkon pod tlakom.

V NEUROFIT sme zistili, že môžete využiť a transformovať svoju stresovú reakciu na lepší výkon a zlepšiť tak svoju celkovú pohodu.

Čo je Stav Hry?

Stav Hry spája prvky bezpečia aj vysokej energie, vďaka čomu môžete zostať flexibilní a kreatívni aj keď ste pod stresom.

Na rozdiel od reakcie typu boj alebo útek, ktorá môže vyvolať pocit zahltenia alebo prehnanej reaktivity, Stav Hry tiež obsahuje prvky ventrálneho vagového stavu na NEUROFIT kruhu, vďaka čomu zostávate zapojení a v rovnováhe:

Prsteň NEUROFIT zobrazuje šesť možných stavov nervového systému a prechody medzi nimi.

Prečo je Stav Hry dôležitý

Keď ste v Stave Hry, váš nervový systém aktivuje ventrálny vagový odpočinok a trávenie, ako aj sympatické okruhy boja alebo úteku. Táto kombinácia vám umožňuje zvládať stres s ľahkosťou, kreativitou a vysokou energiou, namiesto strachu alebo úzkosti.

Výskumy ukazujú, že zapojenie sa do hravých aktivít dokáže zlepšiť vašu náladu, zvýšiť vašu odolnosť voči stresu a zlepšiť vašu emocionálnu reguláciu.

A toto je tiež podporené údajmi z našej aplikácie NEUROFIT – členovia komunity, ktorí uprednostňujú každodennú hru, uvádzajú 26 % viac vyvážených check-inov.

Príznaky, že nie ste v stave hry

Ťažkosti so sústredením alebo dokončovaním úloh

Pocit preťaženia alebo vypnutia

Uviaznutie v slučke negatívnych myšlienok

Fyzická bolesť, napríklad svalové napätie alebo bolesti hlavy

Emocionálne príznaky, ako je podráždenosť alebo úzkosť

Skutočné príklady stavu hry

Predstavte si tím, ktorý sa pripravuje na veľkú prezentáciu. Namiesto toho, aby sa zameriavali iba na stres, venujú sa rýchlej, hravej aktivite, napríklad tímovej hre alebo kreatívnej brainstormingovej seanse.

Tým sa nielen prelomia ľady, ale zároveň to presunie ich nervový systém do Hravého stavu, čím je jednoduchšie zvládnuť nadchádzajúci tlak.

Alebo si predstavte športovcov, ktorí do svojho tréningu zaraďujú súťaživé a hravé cvičenia.

Tieto aktivity nielen zlepšujú ich zručnosti, ale tiež zvyšujú odolnosť ich nervového systému, čím zabezpečujú, že dosahujú lepší výkon pri strese zo súťaže.

Ako získať prístup k Hravému stavu

Prístup k Hravému stavu je jednoduchší, než by ste si mohli myslieť. Tu je niekoľko praktických spôsobov, ako začleniť hravosť do svojho každodenného režimu:

Spoločenské hry: Zapojte sa do príležitostných športov alebo skupinových aktivít, ktoré vyžadujú tímovú spoluprácu a kreativitu.

Kreatívny prejav: Zapojte sa do hobby, ako je maľovanie, tanec alebo hra na hudobný nástroj.

Humor: Podeľte sa o vtipy, pozrite si zábavný film alebo sa zapojte do hravých rozhovorov s priateľmi.

Vedomá hra: Aktivity, ako joga alebo tai-či, ktoré spájajú pohyb s všímavosťou, môžu tiež aktivovať Hravý stav.

Somatické cvičenia: Vysokoenergetické cvičenia ako Standing Breath of Fire, Cannon breath alebo Tree Shaking vás môžu všetky presunúť do Hravého stavu:

Stojaci ohnivý dych - Silná dychová technika na rýchle zvýšenie energie v tele.
Kanón - Silné výdychy a kontrakcie na uvoľnenie prebytočnej energie.
Trasenie stromu - Cvičenie trasenia na uvoľnenie napätia v ramenách a pažiach.

Inteligentná knižnica cvičení v aplikácii NEUROFIT vás spojí so somatickými cvičeniami, ktoré uvoľňujú stres do troch minút.

Vedecké pozadie hry

Hra pomáha udržiavať nervový systém v rovnováhe tým, že zapája aferentné nervy bezpečným a zároveň aktivačným spôsobom, ktoré prenášajú signály z tela do mozgu. Tento prístup zdola nahor je pri zvládaní stresu účinnejší než tradičné prístupy zhora nadol, ako je napríklad rozhovorová terapia.

Napríklad, viac ako 80 % nervov v nervovom systéme funguje zdola nahor, čo znamená, že vedú signály z tela k mozgu. Naopak, menej ako 20 % nervov v tele funguje zhora nadol, teda z mozgu k telu.

V NEUROFIT-e naša aplikácia využíva tento koncept tým, že používateľom ponúka personalizované, na dátach založené cvičenia navrhnuté na aktiváciu stavu hry. Priemerný aktívny používateľ našej aplikácie uvádza 54 % zníženie stresu už po jednom týždni používania aplikácie.

Sprievodný program aplikácie NEUROFIT pre nervový systém je navrhnutý tak, aby zmiernil stres a vyriešil vyhorenie už za pár týždňov.

Osobná skúsenosť so stavom hry

Pamätám si na obdobie, keď moja manželka Loren a ja sme pociťovali obrovský tlak pred prvým spustením aplikácie NEUROFIT. Pracovali sme dlhé hodiny a cítili sme ťarchu očakávaní. Jedného večera sme sa rozhodli dať si prestávku a spolu sa pustiť do Body Shaking:

Trasenie tela - Zatraste telom, aby ste uvoľnili prebytočnú energiu.

Smiech a ľahkosť tohto cvičenia zmenili celú našu náladu a perspektívu. Vrátili sme sa k práci s obnovenou energiou a kreativitou, a nakoniec sme dosiahli úspešné spustenie.

Najčastejšie kladené otázky

Čo je Play State?

Play State je kombináciou bezpečia a vysokej energie, ktorá vám umožňuje zvládať stres s tvorivosťou a odolnosťou.

Ako môžem získať prístup k Play State?

Zapojte sa do aktivít ako spoločenské hry, tvorivé prejavy, humor a vedomé hranie, aby ste aktivovali Play State.

Prečo je Play State dôležitý pre výkon?

Play State pomáha udržiavať nervový systém v aktivovanom aj vyváženom stave, vďaka čomu je jednoduchšie zvládať stres, zostať sústredení a podávať výkon pod tlakom.

Ako NEUROFIT pomáha s Hravým stavom?

NEUROFIT poskytuje personalizované cvičenia navrhnuté na aktiváciu Hravého stavu, ktoré pomáhajú používateľom znižovať stres a zlepšovať celkovú pohodu.

Vďaka pochopeniu a využívaniu Hravého stavu môžete transformovať svoju reakciu na stres a zlepšiť svoj výkon pod tlakom.

Viac od NEUROFIT
Zharmonizujte si nervový systém za tri minúty alebo menej -Prevention Magazine
Aplikácia NEUROFIT je pre magazín SHAPE prelomovou inováciou v oblasti regenerácie.
NEUROFIT zmiernil môj stres spôsobmi, aké meditácia nikdy nedokázala -Well and Good
Konečne som objavil niečo, čo upokojí môj vystresovaný nervový systém -Body and Soul
4,7 hviezd 4,7 hviezd 100 000+ užív.
Zdieľať tento článok:
O autorovi
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew je spoluzakladateľom NEUROFIT a absolventom Caltechu s 10 rokmi skúseností v oblasti technológií a vývoja produktov v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a so svojimi wellness produktmi, ktoré využívajú milióny ľudí na celom svete.
Po dvoch desaťročiach chronického stresu, vyhorenia a C-PTSD spustil NEUROFIT, aby priniesol účinné, na dátach založené a dostupné riešenie týchto výziev.
Dnes aplikáciu NEUROFIT používa viac ako 2 000 popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov, a dosahuje vyše 100 000 používateľov vo viac ako 100 krajinách.
Vyvážte svoj nervový systém, znížte stres a cíťte sa čo najlepšie s NEUROFIT.
Rýchlo zmiernite stres a cíťte sa čo najlepšie:
Stiahnuť aplikáciu
Zarobte si zdieľaním aplikácie:
Staňte sa koučom nervového systému:
Certifikácia kouča
Riešte vyhorenie vo svojej organizácii:
NEUROFIT pre tímy
Výskumom podložené články o nervovom systéme:
Slovník nervového systému Špičkový výkon: Prečo je nervový systém dôležitý Čo je kondícia nervového systému? IG audit k NEUROFIT: Riešenie stresu na sociálnych sieťach Podmienky používania Ochrana súkromia