HUR LEK HJÄLPER DIG ATT PRESTERA UNDER PRESS

Andrew Hogue

Lek-tillståndet i nervsystemet är mer än bara roligt och lek; det är ett kraftfullt sätt att förbättra din prestation under press.

På NEUROFIT har vi upptäckt att du kan utnyttja och omvandla din stressrespons till bättre prestation och förbättra ditt övergripande välbefinnande.

Vad är Lek-tillståndet?

Lek-tillståndet kombinerar inslag av både trygghet och hög energi, vilket gör att du kan förbli flexibel och kreativ även under stress.

Till skillnad från kamp-eller-flykt-responsen, som kan få dig att känna dig överväldigad eller reaktiv, innehåller Lek-tillståndet också inslag av det ventrala vagala tillståndet på NEUROFIT-ringen, vilket håller dig engagerad och balanserad:

Varför Lek-tillståndet är viktigt

När du är i Lek-tillståndet aktiverar ditt nervsystem både det ventrala vagala vila och matsmältning och de sympatiska kamp-eller-flykt-kretsarna. Denna kombination gör att du kan hantera stress med en känsla av lätthet, kreativitet och hög energi, i stället för rädsla eller ångest.

Forskning visar att engagera sig i lekfulla aktiviteter kan höja ditt humör, öka din motståndskraft mot stress och förbättra din känslomässiga reglering.

Och detta stöds också av data från vår NEUROFIT-app – communitymedlemmar som prioriterar daglig lek rapporterar 26 % fler balanserade incheckningar.

Tecken på att du inte är i Play State

Svårigheter att koncentrera sig eller att slutföra uppgifter

Känna sig överväldigad eller avstängd

Fastna i en loop av negativa tankar

Fysisk smärta, som muskelspänningar eller huvudvärk

Känslomässiga symtom som irritabilitet eller ångest

Exempel från verkliga livet på Play State

Tänk på ett team som förbereder sig för en stor presentation. Istället för att enbart fokusera på stressen ägnar de sig åt en snabb, lekfull aktivitet som en lagbyggande lek eller en kreativ brainstorming-session.

Detta bryter inte bara isen, utan skiftar också deras nervsystem till Lek-tillståndet, vilket gör det lättare att hantera den kommande pressen.

Eller tänk på idrottare som inkluderar tävlingsinriktade och lekfulla övningar i sin träning.

Dessa aktiviteter förbättrar inte bara deras färdigheter, utan stärker också deras nervsystems motståndskraft, vilket säkerställer att de presterar bättre under tävlingstryck.

Hur man får tillgång till Lek-tillståndet

Att få tillgång till Lek-tillståndet är enklare än du kanske tror. Här är några praktiska sätt att inkludera lek i din dagliga rutin:

Sociala spel: Delta i avslappnade sporter eller gruppaktiviteter som kräver lagarbete och kreativitet.

Kreativt uttryck: Skaffa en hobby som målning, dans eller att spela ett musikinstrument.

Humor: Dela skämt, titta på en rolig film eller ge dig in i lekfullt skoj med vänner.

Medveten lek: Aktiviteter som yoga eller tai chi, som kombinerar rörelse med medveten närvaro, kan också aktivera Lek-tillståndet.

Somatiska övningar: Högenergiska övningar som Stående Eldanding, Kanonandning eller Trädskakning kan alla föra dig in i Lek-tillståndet:

Vetenskapen bakom lek

Lek hjälper till att hålla nervsystemet i balans genom att engagera afferenta nerver på ett säkert och aktiverande sätt, vilket skickar signaler från kroppen till hjärnan. Denna bottom-up-metod är mer effektiv för att hantera stress än traditionella top-down-metoder som samtalsterapi.

Till exempel är mer än 80% av nerverna i nervsystemet bottom-up, vilket innebär att de går från kroppen mot hjärnan. I motsats är mindre än 20% av nerverna i kroppen top-down, från hjärnan till kroppen.

På NEUROFIT använder vår app detta koncept genom att erbjuda användare personliga, datadrivna övningar som är utformade för att aktivera lektillståndet. Vår genomsnittliga aktiva appanvändare rapporterar en 54% minskning av stress efter bara en veckas användning av appen.

Personlig erfarenhet av lektillståndet

Jag minns en tid då min fru Loren och jag kände en enorm press inför att först lansera NEUROFIT-appen. Vi hade arbetat långa timmar och kände tyngden av förväntningar. En kväll bestämde vi oss för att ta en paus och göra lite Body Shaking tillsammans:

Skrattet och den lättsamma känslan i den här övningen förändrade hela vårt humör och perspektiv. Vi återvände till arbetet med förnyad energi och kreativitet, och fortsatte med en framgångsrik lansering.

Vanliga frågor och svar

Vad är Play State?

Play State är en kombination av både trygghet och hög energi, vilket gör att du kan hantera stress med kreativitet och motståndskraft.

Hur kan jag få tillgång till Play State?

Delta i aktiviteter som sociala spel, kreativt uttryck, humor och medveten lek för att aktivera Play State.

Varför är Play State viktigt för prestation?

Play State hjälper till att hålla nervsystemet både aktiverat och balanserat, vilket gör det enklare att hantera stress, förbli fokuserad, och prestera under press.

Hur hjälper NEUROFIT med Play State?

NEUROFIT tillhandahåller personligt anpassade övningar som är utformade för att aktivera Play State, vilket hjälper användare att minska stress och förbättra sitt allmänna välbefinnande.

Genom att förstå och använda Play State kan du omvandla din stressreaktion för att hjälpa dig förbättra din prestation under press.

Balansera ditt nervsystem, minska stress och må som bäst med NEUROFIT.