Ventral vagal, simpatik ve dorsal vagal olmak üzere üç ana sinir sistemi durumunun kısa bir özeti.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 DAKİKA OKUMA
•
OCT 4, 2023
ÜÇ ANA SINIR SISTEMI DURUMU NEDIR?
Sinir sisteminin üç ana durumunu anlamak önemlidir çünkü bunlar sağlığımız ve esenliğimiz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Dr. Stephen Porges'in Polivagal Teorisine göre, sinir sisteminin üç ana durumu vardır: ventral vagal, simpatik ve dorsal vagal. Ventral vagal durum vücudun dinlenme durumudur, simpatik vücudun savaş veya kaç durumudur ve dorsal vagal vücudun donma+kapanma durumudur.
VENTRAL VAGAL: DINLEN & SINDIR
Ventral vagal durum (aynı zamanda parasempatik durum olarak da bilinir) yavaş, derin nefes almayı, rahat bir kalp atış hızını ve sakin bir zihni karakterize eder - bu durum bize iyileşmek, büyümek ve gelişmek için izin verir.
SIMPATIK: SAVAŞ VEYA KAÇ
Simpatik durum, hızlı, yüzeysel nefes almayı, hızlı kalp atışını ve hayatta kalma üzerine odaklanmış bir zihni karakterize eder - aksi takdirde "savaş veya kaç" olarak bilinir. Simpatik bir durumda olduğumuzda, güvenli sosyalleşmeyi, açıklığı ve merhameti engelleyen yükselmiş bir stres ve duyarlılık durumundayızdır.
DORSAL VAGAL: DON & KAPAN
Dorsal vagal durum, vücut sistemlerinin tamamen kapanması ve umutsuzluk ve ilgisizlik gibi yoğun duyguların başlaması ile karakterizedir. Bu durum, tehlikeli ve bunaltıcı olarak algılanan dış stresörler tarafından tetiklenir, ayrıca Enterik Sinir Sistemi (ENS) olarak da bilinen bağırsak tarafından tetiklenir.
ÜÇ DURUMA YANIT VERME
Sinir sisteminin her durumunun nasıl hissettirdiğini ve nasıl aktive olduğunu anladığımızda, sinir sistemimiz aracılığıyla vücudumuza iletişim kurarak kendimize daha iyi bakabiliriz. Kendimizi sakinleştirmemiz, dinlenmemiz ve iyileşmemiz gerektiğinde ventral vagal durumuna geçmeyi öğrenebiliriz. Uyanık ve odaklanmamız gerektiğinde simpatiği artırmayı ve kullanmayı öğrenebiliriz. Ve sakinleşmemiz ve stresi azaltmamız gerektiğinde dorsal vagal aracılığıyla dinginliği kullanmayı öğrenebiliriz.
SİNİR SİSTEMİNİZİN USTASI OLMAK İÇİN HAZIR MISINIZ?
İnsan vücudundaki sinirlerin %80'i 'afferent' yani vücuttan beyne doğru çalışır. Stres altında, sinir sistemi ve düşünen beyin farklı hikayeler anlattığında, sinir sistemi neredeyse her zaman kazanır.
NEUROFIT bir sinir sistemi eğitmenidir. Günlük kontrol, telefonunuzun kamerası aracılığıyla biyometrik ölçümler ve özel egzersizler ile stresi kaynağında ortadan kaldırır. iOS & Android için mevcuttur.
Ventral vagal sinir sistemi durumu, rahatlama ve sakinlik durumudur. Yavaş ve derin nefes alma, yavaş kalp hızı ve huzur ve açıklık hissi ile karakterize edilir.
Sinir sistemini öğrenin ve NEUROFIT ile stresi kaynağında hafifletin - iOS ve Android için mevcut.
Sempatik sinir sistemi, "savaş ya da kaç" tepkisinden sorumludur. Bu, vücudun algılanan bir tehdide doğal tepkisidir. Sempatik sinir sistemi devreye girer ve vücudu tehditle ya savaşmak ya da ondan kaçmak için hazırlar. Vücudun kalp hızı artar, kaslara kan akışı artar ve vücut adrenalin ve diğer hormonları salgılar.
Sinir sistemini öğrenin ve NEUROFIT ile stresi kaynağında hafifletin - iOS ve Android için mevcut.
Dorsal vagal durumu, vücudun sistemlerinin tamamen durması ve umutsuzluk ve ilgisizlik gibi yoğun duyguların ortaya çıkması ile karakterizedir. Bu durum, aynı zamanda Enterik Sinir Sistemi (ENS) olarak da bilinen bağırsak tarafından, tehlikeli ve bunaltıcı olarak algılanan dış stresörler tarafından tetiklenir.
Sinir sistemini öğrenin ve NEUROFIT ile stresi kaynağında hafifletin - iOS ve Android için mevcut.