NEUROFIT'ten Daha Fazlası
Sinir sistemi, dünyayı ve kendimizi nasıl deneyimlediğimizin hayati bir parçasıdır. Büyük sinir sistemi durumlarını tanımak, refahımız üzerinde derin bir etki yaratabilir. NEUROFIT'te, bu durumu dengelemeye yardımcı olacak pratik araçlar sunarak misyonumuzu bunun etrafında inşa ettik.
Dengeli bir sinir sistemi, stresi yönetmek, yaratıcılığı artırmak ve genel refahı teşvik etmek için gereklidir. Altı sinir sistemi durumu, aşağıdaki NEUROFIT Halkasında temsil edilmektedir; dengeli (düzenlenmiş) durumlar üstte, stres (düzenlenmemiş) durumlar altta:
NEUROFIT Halkası, sinir sisteminin altı olası durumunu ve bunlar arasındaki geçişleri gösterir.
Ventral Vagal durumu, genellikle "dinlenme ve sindirme" olarak adlandırılır, burada sakinlik, güvenlik ve sosyal etkileşim buluruz.
Bu durum, rahatlama ve yenilenmenin gerçekleştiği ve başkalarıyla sosyal olarak bağlantı kurmaya en açık olduğumuz yerdir.
Sakin ve derli toplu hissetmek
Dengeli kalp atışı ve nefes alma
Gelişmiş sosyal bağlantı
Güvenli ve destekleyici ortamlar
Pozitif sosyal etkileşimler
Rahatlama uygulamaları
Farkındalıkla nefes egzersizleri yapın
Doğada zaman geçirin
Sevdikleriniz veya arkadaşlarınızla bağlantı kurun
Destekleyici ilişkiler geliştirin
Sempatik durum, "savaş ya da kaç" olarak bilinir, vücudu harekete hazırlamak için hazırlanır.
Artan uyanıklık ve strese yanıt verme hazırlığı ile karakterizedir.
Hızlı kalp atışı
Artan uyanıklık ve enerji
Artan anksiyete veya sinirlilik
Dar odaklanma veya "tünel görüşü"
Algılanan tehditler veya tehlike
Yüksek stresli durumlar
Rahatsız edici sosyal etkileşimler
Yoğun fiziksel aktivite
Derin nefes alma gibi topraklama uygulamaları yapın
Düzenli fiziksel egzersiz yapın
Sinir sistemini sıfırlamak için Kol ve Bacak Sıkmaları gibi somatik egzersizler kullanın:
Veya birikmiş enerjiyi azaltmanız gerekiyorsa, Top egzersizini deneyin:
NEUROFIT Uygulamasının akıllı egzersiz kütüphanesi, sizi üç dakika içinde stresi gideren egzersizlerle eşleştirir.
Dorsal Vagal durumu, hareketsizlik ve kapanma duyguları ile ilişkilidir.
Bu durum genellikle aşırı stres veya travma tarafından tetiklenir.
Uyuşmuş veya bağlantısız hissetmek
Düşük enerji ve motivasyon
Beyin sisi, Konsantrasyon zorluğu
Travmatik olaylar
Kronik ve sürekli stres
Vücut için yönetilemez görünen stres
Sosyal Yorgunluk
Nazik hareket egzersizleriyle başlayın
Destekleyici sosyal etkileşimler arayın
Vücut Tapping gibi sinir sistemine daha fazla enerji ekleyen somatik egzersizleri deneyin:
Veya, sıkışmış duyguları serbest bırakmanız gerekiyorsa, Sallanmayı deneyin: yan tarafınıza uzanın ve kalçalarınızı bükerek yavaşça ve nazikçe sağa sola sallanın.
Birincil durumlara ek olarak, sinir sistemi birincil durumların unsurlarını birleştiren karışık durumlar da yaşayabilir.
Oyun Durumu Belirtileri: Neşeli, yaratıcı ve canlı enerji
Oraya nasıl ulaşılır: Spor, sosyal oyun veya sanatsal ya da müzikal performans gibi eğlenceli etkinliklere katılın
Oyun Durumuna geçmek için biraz müzik açın ve birkaç dakika Ecstatic Dance deneyin:
Dinginlik Durumu Belirtileri: Sakin, huzurlu, barışçıl, ama yine de uyanık
Oraya nasıl ulaşılır: Meditasyon, yoga veya derin nefes almayı uygulayın
Dinginlik durumuna geçmek için birkaç dakika Göz-Press Nefes almayı deneyin:
Bunalmışlık Belirtileri: Panik, umutsuzluk, çaresizlik, yoğun korku
Bunalmışlıktan çıkmak için nasıl değişiklik yapılır: Hem topraklama hem de dengeleme tekniklerinin bir karışımını kullanın. Vücut Tıklatma, Kol ve Bacak Sıkmaları
Ek olarak, vücuttan bunalmışlığı serbest bırakmak için günlük tutmayı veya CLEAR (uygulama içi AI Koçumuz) ile sohbet etmeyi deneyin:
NEUROFIT Uygulamasının AI Koçu, hızlı, güvenli ve özel metin tabanlı konuşmalarla kalıcı stresi çözmenize yardımcı olur.
Bu durumları dengelemek, optimal işlevsellik için hayati önem taşır. Bu durumların anlaşılmasını günlük hayatta uygulamanın bazı pratik yolları şunlardır:
Gününüzü dengeli bir tonla başlatmak için somatik bir egzersizle başlayın. Bu, sakin başlamak istiyorsanız kısa bir meditasyon veya birkaç dakika farkındalıkla nefes alma olabilir ya da enerjinizi yükseltmek istiyorsanız Ateş Nefesi olabilir:
Sinir sisteminizle kontrol etmek için NEUROFIT uygulamasını kullanın. Mevcut durumunuzu belirleyin ve dengelemek için uygun bir egzersiz seçin.
NEUROFIT Uygulamasının check-in özelliği, zihin-beden bağlantınızı güçlendirmenize, büyümeyi ölçmenize ve kişiselleştirilmiş koçluk içgörüleri almanıza olanak tanır.
Rahat bir gece uykusu sağlamak için yatmadan önce okuma, hafif germe veya Göz Baskı Nefesi gibi sakinleştirici aktiviteleri dahil edin.
NEUROFIT'te, dengeli bir sinir sistemini korumanın önemini anlıyoruz. Uygulamamız, vücudunuzu farklı sinir sistemi durumları arasında geçiş yapmaya eğitmenize yardımcı olacak özel egzersizler ve içgörüler sunar. Günlük kontroller, kişiselleştirilmiş öneriler ve rehberli bir program ile NEUROFIT, sinir sistemi düzenlemesini basit ve erişilebilir hale getirir.
NEUROFIT Uygulamasının rehberli sinir sistemi programı, birkaç hafta içinde stresi azaltmak ve tükenmişliği çözmek için tasarlanmıştır.
Birincil sinir sistemi durumları Ventral Vagal (dinlenme ve sindirme), Sempatik (savaş veya kaç) ve Dorsal Vagal (donma veya kapanma) durumlarıdır.
Karışık sinir sistemi durumları Oyun (dinlenme ve sindirme + savaş veya kaç), Durgunluk (dinlenme ve sindirme + kapanma) ve Bunaltı (savaş veya kaç + kapanma) durumlarıdır.
Farkındalık, düzenli egzersiz, sosyal etkileşim gibi uygulamalarla ve NEUROFIT Uygulaması gibi araçları kullanarak sinir sisteminizi dengeleyebilirsiniz.
Ventral Vagal durumu, rahatlama, sosyal bağlantı, artmış yaratıcılık ve genel iyilik hali sağladığı için önemlidir. Vücuda yeniden şarj olma ve toparlanma imkanı tanır.
Kronik stres, anksiyete, yorgunluk ve duygusal dengesizlik gibi belirtilere yol açan düzensiz bir sinir sistemine neden olabilir. Sinir sistemini dengelemek, vücut temelli teknikler ve alışkanlıklarla bu belirtileri iyileştirebilir.
Büyük sinir sistemi durumlarını anlamak, sağlığınızı ve iyilik halinizi artırmak için güçlü bir araçtır. Bu durumları tanıyarak ve dengeleyerek daha dengeli ve tatmin edici bir yaşam sürebilirsiniz.
