VENTRAL VAGAL, SEMPATIK VE DORSAL VAGAL DURUMLAR

Sinir sisteminin üç ana durumunu anlamak önemlidir çünkü bunlar sağlığımız ve refahımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Dr. Stephen Porges'in Polivagal Teorisi'ne göre, sinir sisteminin üç ana durumu vardır: ventral vagal, sempatik ve dorsal vagal. Ventral vagal durumu, vücudun dinlenme durumudur, sempatik durum vücudun savaş ya da kaç durumudur ve dorsal vagal durum vücudun donma ve kapanma durumudur.

Ventral vagal durumu (aynı zamanda parasempatik durum olarak da bilinir) yavaş, derin nefes alma, rahat bir kalp atış hızı ve sakin bir zihin ile karakterizedir - bu durum bize iyileşme, büyüme ve gelişme imkanı sağlar.

Sempatik durum hızlı, yüzeysel nefes alma, hızla atan bir kalp ve hayatta kalmaya odaklanmış bir zihin ile karakterizedir - diğer bir deyişle "savaş ya da kaç". Sempatik durumda olduğumuzda, artan stres ve tepki verme durumundayız, bu da güvenli sosyalizasyonu, açıklığı ve merhameti engeller.

Dorsal vagal durumu, vücudun sistemlerinin tamamen kapanması ve umutsuzluk ve ilgisizlik gibi yoğun duyguların ortaya çıkması ile karakterizedir. Bu durum, tehlikeli ve bunaltıcı olarak algılanan dış stresörler tarafından Enterik Sinir Sistemi (ENS) olarak da bilinen bağırsak tarafından tetiklenir.

Sinir sisteminin her bir durumunun nasıl hissettirdiğini ve nasıl aktif hale geldiğini anladığımızda, sinir sistemimiz aracılığıyla vücudumuzla iletişim kurarak kendimize daha iyi bakabiliriz. Sakinleşmemiz, dinlenmemiz ve iyileşmemiz gerektiğinde ventral vagal duruma geçmeyi öğrenebiliriz. Uyanık ve odaklanmış olmamız gerektiğinde sempatik durumu aktive etmeyi öğrenebiliriz. Ve sakinleşmemiz ve stresi azaltmamız gerektiğinde dorsal vagal duruma geçmeyi öğrenebiliriz.