THIẾT LẬP RANH GIỚI

Thiết lập ranh giới với người khác không chỉ có lợi cho hệ thần kinh của chúng ta mà còn cho sức khỏe và sự hạnh phúc tổng thể của chúng ta. Khi chúng ta thiết lập ranh giới, chúng ta có thể bảo vệ bản thân khỏi sự lây lan cảm xúc, phản ứng Dorsal Vagal và phản ứng Sympathetic.

Sự lây lan cảm xúc là xu hướng cảm xúc trở nên lây nhiễm. Khi chúng ta ở gần ai đó đang tức giận hoặc buồn bã, chúng ta có nhiều khả năng trở nên tức giận hoặc buồn bã theo. Điều này là do chúng ta phản chiếu cảm xúc của những người xung quanh. Bằng cách thiết lập ranh giới, chúng ta có thể bảo vệ bản thân khỏi bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc tiêu cực của người khác và duy trì sự rõ ràng.

Khi chúng ta không thiết lập ranh giới, sự oán giận sẽ tích tụ, dẫn đến phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của hệ thần kinh Sympathetic trong ngắn hạn. Phản ứng này được đặc trưng bởi sự gia tăng nhịp tim và huyết áp, và có thể dẫn đến lo âu và hoảng loạn. Về lâu dài, sự tức giận không được xử lý dẫn đến phản ứng Dorsal Vagal, vì chúng ta đang truyền đạt cho hệ thần kinh rằng không an toàn để thiết lập ranh giới. Phản ứng này được đặc trưng bởi sự tắt máy, phân ly, giảm nhịp tim và huyết áp, và có thể dẫn đến mệt mỏi mãn tính, trầm cảm và rút lui xã hội.

Do đó, thiết lập ranh giới là cần thiết để duy trì sức khỏe hệ thần kinh của chúng ta - chúng ta có thể bảo vệ bản thân khỏi sự lây lan cảm xúc, phản ứng Dorsal Vagal và phản ứng Sympathetic. Khi làm như vậy, chúng ta chuyển hóa sự tức giận thành lòng tự trắc ẩn, duy trì một hệ thần kinh cân bằng và điều hòa.