過度負荷狀態：交感神經 + 背側迷走神經
過度負荷的特徵是思緒奔騰、無望感和完全失控的感覺。
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Co-CEO, NEUROFIT
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JUL 26, 2024
過度負荷：交感神經與背側迷走神經反應
過度負荷狀態是交感神經和背側迷走神經反應的混合體。其特徵是感到被壓垮、失控和壓力大。身體處於高度警戒狀態，思緒奔騰，並且常常感到解離。
導致過度負荷的觸發因素
這種狀態可以由多種因素觸發，包括創傷事件、壓力情境，或僅僅是過度刺激或疲憊。在任何情況下，交感神經的焦慮和背側迷走神經反應的關閉同時存在，這就是為什麼這種狀態有時會感到如此壓倒性的原因。
這是因為身體中80%的神經是傳入神經——從身體傳向大腦。這意味著每當有一個試圖讓身體平靜下來的想法時，有四倍的輸入在傳達過度負荷是適當的反應。因此，這也意味著過度負荷更適合通過身體來解決。
建立對過度負荷的抵抗力
有一些實際的方法可以建立對過度負荷的抵抗力。首先，了解什麼會觸發過度負荷狀態非常重要。一旦你知道你的觸發因素是什麼，你就可以開始避免或管理它們。其次，練習放鬆技巧，如深呼吸或冥想，這些技巧可以幫助平靜身心，減少過度負荷的症狀。最後，通過照顧好自己的身體和情緒來建立你的韌性。這包括充足的睡眠、健康的飲食、保持每日的遊戲練習和定期運動。
通過了解過度負荷狀態並採取措施建立對它的抵抗力，你可以開始增加對壓力的抵抗力，過上更平衡的生活。
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