العصب الباطني، الفرملة الباطنية، ونغمة الباطني

العصب الباطني هو الأطول والأكثر تعقيدًا من الأعصاب القحفية. يمتد من الجذع الدماغي إلى البطن. العصب الباطني مسؤول عن مجموعة متنوعة من الوظائف، بما في ذلك معدل ضربات القلب، الهضم، واستجابة الجهاز المناعي.

نغمة الباطني هي مقياس لنشاط العصب الباطني. تشير نغمة الباطني العالية إلى مستوى عالٍ من نشاط العصب الباطني، والذي يشير إلى زيادة الشعور بالأمان، والتعاطف، والانفتاح الاجتماعي حول الآخرين. من ناحية أخرى، تشير نغمة الباطني المنخفضة إلى مستوى منخفض من نشاط العصب الباطني، والذي يرتبط بزيادة القلق، والخوف، والعزلة.

العصب الباطني مسؤول أيضًا عن "الفرملة الباطنية". الفرملة الباطنية هي آلية يمكن من خلالها للجسم تغيير معدل ضربات القلب وضغط الدم بسرعة رداً على التوتر، وتدير التحولات بين راحة الباطني البطني واستجابات التوتر الودية. لذلك، يمكن أن تعزز التمارين التي تقوي الفرملة الباطنية المقاومة للتوتر وتحسن الصحة العامة.

هناك العديد من الطرق لقياس نغمة الباطني، ولكن الأكثر شيوعًا هو من خلال تغير معدل ضربات القلب (HRV). HRV هو مقياس للتغيير في الوقت بين نبضات القلب. بشكل عام، يشير HRV الأعلى إلى نغمة باطنية عالية، بينما يشير HRV الأدنى إلى نغمة باطنية أقل.

العصب الباطني هو جزء مهم من الجسم البشري، ويمكن أن يكون لنشاطه تأثير عميق على صحتنا ورفاهيتنا. من خلال فهم العصب الباطني، الفرملة الباطنية، ونغمة الباطني، يمكننا اتخاذ خطوات لتحسين صحتنا ومرونتنا في مواجهة التوتر.