ESTATS VENTRAL VAGAL, SIMPÀTIC I DORSAL VAGAL

Els tres principals estats del sistema nerviós són importants de comprendre perquè tenen un gran impacte en la nostra salut i benestar. Segons la Teoria Polivagal del Dr. Stephen Porges, hi ha tres principals estats del sistema nerviós: ventral vagal, simpàtic i dorsal vagal. L'estat ventral vagal és l'estat de repòs del cos, el simpàtic és l'estat de lluita o fugida del cos, i el dorsal vagal és l'estat de congelació i apagada del cos.

L'estat ventral vagal (també conegut com l'estat parasimpàtic) es caracteritza per una respiració lenta i profunda, un ritme cardíac relaxat i una ment calmada - ens permet curar-nos, créixer i prosperar.

L'estat simpàtic es caracteritza per una respiració ràpida i superficial, un cor accelerat i una ment centrada en la supervivència - també conegut com "lluita o fugida". Quan estem en un estat simpàtic, estem en un estat d'estrès elevat i de resposta, que també inhibeix la socialització segura, l'obertura i la compassió.

L'estat dorsal vagal es caracteritza per una apagada completa dels sistemes del cos, i l'aparició d'emocions denses com la desesperança i l'apatia. Aquest estat és desencadenat per l'intestí, també conegut com el Sistema Nerviós Entèric (SNE), per estressors externs que es perceben com perillosos i aclaparadors.

Quan entenem com se sent cada estat del sistema nerviós i com s'activa, podem cuidar-nos millor comunicant-nos amb el cos a través del nostre sistema nerviós. Podem aprendre a canviar a l'estat ventral vagal quan necessitem calmar-nos, descansar i curar-nos. Podem aprendre a augmentar la regulació i accedir al simpàtic quan necessitem estar alerta i concentrats. I podem aprendre a accedir a la quietud a través del dorsal vagal quan necessitem calmar-nos i desestressar-nos.