Una breu descripció dels tres principals estats del sistema nerviós: vagal ventral, simpàtic i vagal dorsal.
•
CO-CEO, NEUROFIT
LECTURA DE 1 MINUTS
•
OCT 4, 2023
QUINS SÓN ELS TRES PRINCIPALS ESTATS DEL SISTEMA NERVIÓS?
Els tres principals estats del sistema nerviós són importants d'entendre perquè tenen un gran impacte en la nostra salut i benestar. Segons la Teoria Polivagal del Dr. Stephen Porges, hi ha tres principals estats del sistema nerviós: vagal ventral, simpàtic i vagal dorsal. L'estat vagal ventral és l'estat de repòs del cos, el simpàtic és l'estat de lluita o fugida del cos, i el vagal dorsal és l'estat de congelació i apagada del cos.
VAGAL VENTRAL: REPÒS I DIGESTIÓ
L'estat vagal ventral (també conegut com l'estat parasimpàtic) es caracteritza per una respiració lenta i profunda, una freqüència cardíaca relaxada i una ment calmada - ens permet curar, créixer i prosperar.
SIMPÀTIC: LLUITA O FUGIDA
L'estat simpàtic es caracteritza per una respiració ràpida i superficial, un cor que batega ràpidament i una ment que està centrada en la supervivència - també conegut com a "lluita o fugida". Quan estem en un estat simpàtic, estem en un estat d'estrès elevat i responsivitat, que també inhibeix la socialització segura, l'obertura i la compassió.
VAGAL DORSAL: CONGELACIÓ I APAGADA
L'estat vagal dorsal es caracteritza per un apagament complet dels sistemes del cos i l'aparició d'emocions denses com la desesperança i l'apatia. Aquest estat és desencadenat per l'intestí, també conegut com el Sistema Nerviós Entèric (SNE) per estressors externs que es perceben com a perillosos i aclaparadors.
RESPONENT ALS TRES ESTATS
Quan entenem com se sent cada estat del sistema nerviós i com s'activa, podem cuidar millor de nosaltres mateixos comunicant al cos a través del nostre sistema nerviós. Podem aprendre a canviar a l'estat vagal ventral quan necessitem calmar-nos, descansar i curar. Podem aprendre a regular-nos i a connectar amb l'estat simpàtic quan necessitem estar alerta i concentrats. I podem aprendre a connectar amb la quietud a través del vagal dorsal quan necessitem calmar-nos i desestressar-nos.
El 80% dels nervis del cos humà són 'aferents' - que van del cos al cervell. Sota estrès, quan el sistema nerviós i el cervell pensant diuen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. Mitjançant controls diaris, mesures biomètriques a través de la càmera del teu telèfon i exercicis personalitzats, elimina l'estrès des de la font. Disponible per a iOS i Android.
L'estat del sistema nerviós vagal ventral és un estat de relaxació i calma. Es caracteritza per una respiració lenta i profunda, una freqüència cardíaca lenta i una sensació de pau i obertura.
Apreneu sobre el sistema nerviós i alleugeu l'estrès des de la font amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.
El sistema nerviós simpàtic és responsable de la resposta de "lluita o fugida". Aquesta és la resposta natural del cos davant una amenaça percebuda. El sistema nerviós simpàtic s'activa i prepara el cos per lluitar contra l'amenaça o fugir d'ella. La freqüència cardíaca del cos augmenta, el flux de sang als músculs augmenta i el cos allibera adrenalina i altres hormones.
Apreneu sobre el sistema nerviós i alleugeu l'estrès des de la font amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.
L'estat vagal dorsal es caracteritza per un tancament complet dels sistemes del cos i l'aparició d'emocions denses com la desesperança i l'apatia. Aquest estat és desencadenat per l'intestí, també conegut com a Sistema Nerviós Entèric (SNE), per estressors externs que es perceben com a perillosos i aclaparadors.
Apreneu sobre el sistema nerviós i alleugeu l'estrès des de la font amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.