QUÈ CAUSA LA DESREGULACIÓ DEL SISTEMA NERVIÓS?
Aprèn les causes principals de la desregulació del sistema nerviós i com superar-la per tenir una vida més equilibrada.
La desregulació del sistema nerviós és un estat en què el teu cos es manté en un estat constant d’estrès, fins i tot quan no hi ha cap perill immediat. Això pot provocar diversos problemes de salut físics i mentals, des de l’ansietat crònica fins a problemes digestius. Com a Co-CEO de NEUROFIT, he vist i experimentat en primera persona com aquesta condició pot afectar la vida de les persones. Endinsem-nos en què causa la desregulació del sistema nerviós i com la pots abordar de manera efectiva.
Comprendre la desregulació del sistema nerviós
Quan el teu sistema nerviós està desregulat, vol dir que està atrapat en un estat d’alerta incrementada o de bloqueig. Això afecta la capacitat del teu cos de tornar a un estat equilibrat, provocant símptomes com ansietat crònica, fatiga i fins i tot problemes digestius. El principal culpable sol ser l’estrès crònic, que s’acumula amb el temps i altera la fisiologia del cos.
L’estrès crònic s’acumula en el sistema nerviós, provocant dificultats de salut mental i física.
Causes comunes de la desregulació del sistema nerviós
Estrès crònic
L’estrès crònic és una de les causes més comunes de la desregulació del sistema nerviós. Quan l’estrès es prolonga, provoca una acumulació d’estrès no processat al cos, coneguda com càrrega alostàtica. Aquesta acumulació fa que el teu sistema nerviós sigui més propens a desplaçar-se cap als estats de desregulació en el NEUROFIT Ring:
L’Anell NEUROFIT mostra els sis possibles estats del sistema nerviós i les transicions entre ells.
Trauma
El trauma pot tenir un impacte durador en el sistema nerviós. Tant si és físic, emocional o psicològic, el trauma pot empènyer el teu sistema nerviós a un estat constant d’alerta màxima o de bloqueig. Això sovint es veu en condicions com TEPT complex.
Hàbits de vida poc saludables
La manca de son, una dieta deficient i una activitat física mínima poden augmentar la probabilitat de desregulació del sistema nerviós. Aquests factors afebleixen la capacitat del teu cos per fer front a l’estrès, cosa que facilita que el sistema nerviós perdi l’equilibri.
Factors ambientals
L’exposició prolongada a toxines, la contaminació acústica i entorns estressants també poden afectar el teu sistema nerviós. Aquests estressors externs s’afegeixen a la càrrega alostàtica, cosa que dificulta que el teu cos torni a un estat d’equilibri.
Fatiga social
Signes i símptomes de la desregulació del sistema nerviós
Aquí hi ha alguns símptomes comuns de la desregulació del sistema nerviós:
Ansietat crònica: sentir-se constantment neguitós o preocupat sense motius clars.
Fatiga: cansament persistent, fins i tot després d'una nit de son completa.
Problemes digestius: problemes com la inflor, la indigestió o la SII.
Insomni: dificultat per adormir-se o per mantenir el son.
Volatilitat emocional: canvis d'humor, irritabilitat i esclats emocionals.
Dolor crònic: dolors i molèsties sense explicació.
Boira mental: dificultat per concentrar-se o per pensar amb claredat.
Maneres pràctiques de superar la desregulació del sistema nerviós
Revisions diàries
Revisar regularment el teu sistema nerviós pot enfortir la connexió ment-cos i reduir l'estrès. L'aplicació NEUROFIT promou les revisions diàries, permetent-te reflexionar sobre el teu estat actual i identificar com les diferents àrees de la teva vida afecten el teu sistema nerviós.
La funció de check-in de l'App NEUROFIT et permet enfortir la teva connexió ment-cos, mesurar el teu progrés i rebre orientacions personalitzades.
Exercicis somàtics
Participar en exercicis basats en el cos, com el Body Tapping o la respiració Cannon, pot ajudar a canviar el teu sistema nerviós d’un estat negatiu a un de positiu. Aquests exercicis estan dissenyats per desactivar la resposta de l’estrès del teu cos en només uns minuts.
La biblioteca d’exercicis intel·ligents de l’aplicació NEUROFIT et proposa exercicis somàtics que alleugen l’estrès en només tres minuts.
Exercici físic
El moviment físic és una eina poderosa per regular el sistema nerviós. Proposa’t fer almenys 10 minuts d’exercici cada dia. Pot ser tan senzill com una passejada ràpida o una sessió d’entrenament curta. Exercici allibera endorfines, que són calmants naturals de l’estrès.
Pràctiques de quietud
Participar en pràctiques diàries de quietud, com la meditació o els exercicis de respiració profunda, pot ajudar a calmar el teu sistema nerviós. Dedica almenys 10 minuts al dia a quietud per millorar la qualitat del teu son i la teva sensació general de benestar.
Joc Social
El meu viatge personal
Havent crescut en una llar altament neurodiversa, vaig experimentar TEPT complex, que va deixar el meu sistema nerviós en un estat constant de desregulació. No va ser fins que vaig descobrir el poder de la regulació del sistema nerviós basada en dades que vaig trobar un alleujament durador. La meva VFC es va duplicar després de sis setmanes d’utilitzar l’aplicació NEUROFIT, posant de manifest l’eficàcia del nostre enfocament.
El programa guiat del sistema nerviós de l'App NEUROFIT està dissenyat per reduir l'estrès i resoldre l'esgotament en poques setmanes.
Preguntes freqüents
Què és la desregulació del sistema nerviós?
La desregulació del sistema nerviós ocorre quan el teu cos es manté en un estat constant d’estrès, fins i tot en absència d’un perill immediat. Això pot provocar ansietat crònica, fatiga i altres problemes de salut.
Com puc saber si el meu sistema nerviós està desregulat?
Els signes habituals inclouen ansietat crònica, fatiga, insomni i problemes digestius. Una autoavaluació regular pot ajudar a identificar l'estat del teu sistema nerviós.
Com ajuda l'aplicació NEUROFIT a regular el sistema nerviós?
L'aplicació NEUROFIT ofereix check-ins diaris, exercicis somàtics personalitzats i mesuraments biomètrics per ajudar a gestionar i reduir l'estrès, facilitant el manteniment d'un sistema nerviós equilibrat.
Poden els canvis en l'estil de vida ajudar-me a curar el meu sistema nerviós?
Absolutament. Un bon descans, una dieta saludable, l'exercici regular i evitar els factors d'estrès poden millorar significativament la salut del teu sistema nerviós.
