KLIDNÝ NERVOVÝ SYSTÉM, KLIDNÁ MYSL

Je dobře známo, že nervový systém je řídícím centrem těla a reguluje jeho funkce. Méně známé je, že nervový systém je také hlavním zdrojem vstupů pro mysl - 80 % nervů v těle jsou aferentní, vedoucí z těla směrem k mozku. Mysl a nervový systém jsou úzce propojeny, a když je mysl v klidu, je i nervový systém v klidu. Když je mysl ve stresu, je i nervový systém ve stresu.

Nervový systém je navržen tak, aby nás chránil před nebezpečím. Když vnímáme hrozbu, nervový systém se aktivuje a připraví nás na boj nebo útěk. Tato reakce je známá jako reakce boje nebo útěku a je zprostředkována sympatickým nervovým systémem. Sympatický nervový systém je zodpovědný za všechny automatické přežití reakce těla, jako je zvýšená srdeční frekvence, zvýšený krevní tlak a zvýšená respirace.

Zatímco reakce boje nebo útěku je nezbytná pro přežití, není určena k tomu, aby byla chronickým stavem. Když je tělo ve stavu chronického stresu, může to vést k řadě zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby a úzkost. Pokud se tento stav neřeší, tělo vnímá tento stres jako nový normál a vysílá stresové signály do mysli, i když žádný vnější podnět nenaznačuje, že je stres nutný.

Existuje několik způsobů, jak udržet mysl a tělo v klidu. Jedním z nich je praktikování meditace nebo mindfulness. To může pomoci trénovat mysl, aby se soustředila na přítomný okamžik a pustila stresory, které nejsou aktuálně přítomné. Dalším způsobem, jak udržet mysl a tělo v klidu, je pravidelné cvičení. Cvičení uvolňuje endorfiny, které mají pozitivní vliv na náladu. Cvičení také pomáhá snižovat stresové hormony, jako je kortizol.

Nakonec je důležité mít dostatek spánku. Spánek je čas, kdy tělo a mysl odpočívají a regenerují se. Když máme nedostatek spánku, jsme náchylnější k podrážděnosti a máme potíže se soustředěním. Jsme také náchylnější k špatným rozhodnutím. Dostatek spánku je nezbytný pro udržení mysli a těla v klidu.

Když jsou mysl a tělo v klidu, je i nervový systém v klidu - oba se navzájem ovlivňují v každém okamžiku.