POKOJNÝ NERVOVÝ SYSTÉM, POKOJNÁ MYSL

Když je nervový systém v klidu, je také mysl v klidu.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUT NA PŘEČTENÍ
OCT 4, 2023
AFERENTNÍ NERVY: TĚLO JAKO VSTUP DO MYSLI
Je dobře známo, že nervový systém je řídícím centrem těla a reguluje jeho funkce. Méně známým faktem je, že nervový systém je také hlavním zdrojem vstupu pro mysl - 80% nervů v těle jsou aferentní, vedou od těla k mozku. Mysl a nervový systém jsou úzce propojeny a když je mysl v klidu, je také nervový systém v klidu. Když je mysl pod stresem, je také nervový systém pod stresem.
Nervový systém je navržen tak, aby nás chránil před nebezpečím. Když vnímáme hrozbu, nervový systém se rozběhne a připraví nás na boj nebo útěk. Tato reakce je známá jako reakce boj nebo útěk a je zprostředkována sympatickým nervovým systémem. Sympatický nervový systém je zodpovědný za všechny automatické reakce těla na přežití, jako je zvýšená srdeční frekvence, zvýšený krevní tlak a zvýšená dýchání.
DŮSLEDKY CHRONICKÉ DYSREGULACE
Zatímco reakce boj nebo útěk je nezbytná pro přežití, není určena k tomu, aby byla chronickým stavem. Když je tělo v chronickém stresu, může to vést k řadě zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby a úzkost. Pokud se toto nekontroluje, tělo bude vnímat tento stres jako novou normu a bude posílat stresové signály do mysli, i když žádný vnější vstup nenaznačuje, že je stres nutný.
JAK UDRŽOVAT POKOJNÝ NERVOVÝ SYSTÉM
Existuje řada způsobů, jak udržet mysl a tělo v klidu. Jedním z nich je praxe meditace nebo mindfulness. To může pomoci naučit mysl soustředit se na přítomný okamžik a pustit stresory, které momentálně nejsou přítomny. Dalším způsobem, jak udržet mysl a tělo v klidu, je pravidelně cvičit. Cvičení uvolňuje endorfiny, které mají pozitivní vliv na náladu. Cvičení také pomáhá snižovat stresové hormony jako je kortizol.
Nakonec je důležité dostatečně spát. Spánek je doba, kdy tělo a mysl odpočívají a regenerují se. Když jsme nespaví, je pravděpodobnější, že budeme podráždění a budeme mít potíže se soustředěním. Také je pravděpodobnější, že budeme dělat špatná rozhodnutí. Dostatečný spánek je nezbytný pro udržení mysli a těla v klidu.
Když jsou mysl a tělo v klidu, je také nervový systém v klidu - oba se vzájemně ovlivňují v každém okamžiku.
PŘIPRAVENI OVLÁDNOUT SVŮJ NERVOVÝ SYSTÉM?
STÁHNOUT NEUROFIT
SDÍLET TENTO ČLÁNEK