WIE DAS SPIEL IHNEN HILFT, UNTER DRUCK BESSERE LEISTUNG ZU ERBRINGEN

Der Spielzustand hält Ihr Nervensystem im Gleichgewicht und verbessert Ihre Leistung unter Druck.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
3 MIN. LESEZEIT
FEB 4, 2025

Der Spielzustand des Nervensystems ist mehr als nur Spaß und Spiel; er ist eine kraftvolle Methode, um Ihre Leistung unter Druck zu steigern.

Bei NEUROFIT haben wir festgestellt, dass Sie Ihre Stressreaktion in bessere Leistung umwandeln und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können.

Was ist der Spielzustand?

Der Spielzustand vereint Elemente von Sicherheit und hoher Energie, sodass Sie auch unter Stress flexibel und kreativ bleiben können.

Im Gegensatz zur Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die Sie überfordert oder reaktiv fühlen lassen kann, enthält der Spielzustand auch Elemente des ventralen Vagal-Zustands auf dem NEUROFIT-Ring, wodurch Sie engagiert und ausgeglichen bleiben:

Der NEUROFIT-Ring zeigt die sechs möglichen Zustände des Nervensystems und die Übergänge zwischen ihnen.

Warum der Spielzustand wichtig ist

Wenn Sie sich im Spielzustand befinden, aktiviert Ihr Nervensystem sowohl den ventralen Vagal-Zustand Ruhe und Verdauung als auch die sympathischen Kampf-oder-Flucht-Kreisläufe. Diese Kombination ermöglicht es Ihnen, Stress mit Leichtigkeit, Kreativität und hoher Energie zu bewältigen, anstatt mit Furcht oder Angst.

Forschungen zeigen, dass die Einbindung spielerischer Aktivitäten Ihre Stimmung heben, Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress erhöhen und Ihre emotionale Regulation verbessern kann.

Und dies wird auch durch unsere NEUROFIT-App-Daten untermauert – Community-Mitglieder, die tägliches Spielen priorisieren, berichten von 26% mehr ausgeglichenen Check-ins.

Anzeichen dafür, dass Sie sich nicht im Spielzustand befinden

Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Aufgaben zu erledigen

Sich überfordert oder abgeschaltet fühlen

In einer Schleife negativer Gedanken stecken bleiben

Körperliche Schmerzen wie Muskelverspannungen oder Kopfschmerzen

Emotionale Symptome wie Reizbarkeit oder Angst

Reale Beispiele für den Spielzustand

Stellen Sie sich ein Team vor, das sich auf eine große Präsentation vorbereitet. Anstatt sich ausschließlich auf den Stress zu konzentrieren, beteiligen sie sich an einer schnellen, spielerischen Aktivität wie einem Teambuilding-Spiel oder einer kreativen Brainstorming-Sitzung.

Dies bricht nicht nur das Eis, sondern versetzt ihr Nervensystem auch in den Spielzustand und macht es einfacher, mit dem bevorstehenden Druck umzugehen.

Oder denken Sie an Athleten, die wettbewerbsorientierte und spielerische Übungen in ihr Training integrieren.

Diese Aktivitäten verbessern nicht nur ihre Fähigkeiten, sondern stärken auch die Widerstandsfähigkeit ihres Nervensystems, damit sie unter dem Druck des Wettbewerbs besser abschneiden.

Wie Sie den Spielzustand erreichen

Den Spielzustand zu erreichen ist einfacher, als Sie vielleicht denken. Hier sind ein paar praktische Möglichkeiten, um Spiel in Ihren Alltag zu integrieren:

Soziale Spiele: Treiben Sie zwanglose Sportarten oder beteiligen Sie sich an Gruppenaktivitäten, die Teamwork und Kreativität erfordern.

Kreativer Ausdruck: Beginnen Sie ein Hobby wie Malen, Tanzen oder das Spielen eines Musikinstruments.

Humor: Erzählen Sie Witze, schauen Sie einen lustigen Film oder führen Sie spielerische Unterhaltungen mit Freunden.

Achtsames Spiel: Aktivitäten wie Yoga oder Tai Chi, die Bewegung mit Achtsamkeit verbinden, können ebenfalls den Spielzustand aktivieren.

Somatische Übungen: Hochintensive Übungen wie Standing Breath of Fire, Cannon Breath oder Tree Shaking können Sie alle in den Spielzustand versetzen:

Stehender Feueratem - Kraftvolle Atemtechnik, um schnell die Energie im Körper zu steigern.
Kanone - Kraftvolle Ausatmungen und Kontraktionen, um überschüssige Energie loszulassen.
Baum-Schütteln - Eine Schüttelübung, um Spannungen in Armen und Schultern zu lösen.

Die intelligente Übungsbibliothek der NEUROFIT App schlägt Ihnen somatische Übungen vor, die Stress in nur drei Minuten reduzieren.

Die Wissenschaft hinter dem Spiel

Das Spielen hilft, das Nervensystem im Gleichgewicht zu halten, indem es afferente Nerven sowohl auf sichere als auch aktivierende Weise einbezieht, die Signale vom Körper zum Gehirn senden. Dieser Bottom-up-Ansatz ist effektiver für die Stressbewältigung als herkömmliche Top-down-Methoden wie Gesprächstherapie.

Zum Beispiel verlaufen mehr als 80 % der Nerven im Nervensystem bottom-up, was bedeutet, dass sie vom Körper zum Gehirn verlaufen. Im Gegensatz dazu verlaufen weniger als 20 % top-down, also vom Gehirn zum Körper.

Bei NEUROFIT wenden wir dieses Konzept in unserer App an, indem wir den Benutzer:innen personalisierte, datengesteuerte Übungen anbieten, die speziell darauf ausgelegt sind, den Spielzustand zu aktivieren. Unsere durchschnittlichen aktiven App-Nutzer:innen berichten von einer 54%igen Reduzierung des Stresses nach nur einer Woche App-Nutzung.

Das geführte Nervensystem-Programm der NEUROFIT-App ist darauf ausgelegt, Stress zu reduzieren und Burnout in nur wenigen Wochen zu überwinden.

Persönliche Erfahrungen mit dem Spielzustand

Ich erinnere mich an eine Zeit, als meine Frau Loren und ich enormen Druck verspürten, als wir zum ersten Mal die NEUROFIT-App starten wollten. Wir hatten lange Arbeitsstunden hinter uns und fühlten die Last der Erwartungen. Eines Abends beschlossen wir, eine Pause einzulegen und gemeinsam etwas Body Shaking zu machen:

Körperschütteln - Schüttle deinen Körper, um überschüssige Energie freizusetzen.

Das Lachen und die Unbeschwertheit dieser Übung veränderten unsere gesamte Stimmung und Perspektive. Wir kehrten mit neuer Energie und Kreativität an die Arbeit zurück und hatten einen erfolgreichen Launch.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Play State?

Der Play State ist eine Kombination aus Sicherheit und hoher Energie, die es Ihnen ermöglicht, Stress mit Kreativität und Widerstandsfähigkeit zu bewältigen.

Wie kann ich den Play State erreichen?

Beteiligen Sie sich an Aktivitäten wie sozialen Spielen, kreativer Ausdrucksweise, Humor und achtsamem Spiel, um den Play State zu aktivieren.

Warum ist der Play State für die Leistungsfähigkeit wichtig?

Der Play State hilft, das Nervensystem sowohl aktiviert als auch ausgeglichen zu halten, wodurch es einfacher wird, Stress zu bewältigen, fokussiert zu bleiben und unter Druck Leistung zu erbringen.

Wie hilft NEUROFIT beim Play State?

NEUROFIT bietet personalisierte Übungen, die darauf ausgerichtet sind, den Play State zu aktivieren und den Nutzern dabei zu helfen, Stress zu reduzieren und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Durch das Verstehen und Anwenden des Play State können Sie Ihre Stressreaktion verändern, um Ihre Leistung unter Druck zu verbessern.

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Über den Autor
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew ist Mitbegründer von NEUROFIT und Absolvent des Caltech. Er verfügt über 10 Jahre Erfahrung in Technik und Produktentwicklung bei der NASA, Snapchat, Headspace, Yale sowie mit seinen eigenen Wellness-Produkten, die weltweit von Millionen Menschen genutzt werden.
Nach zwei Jahrzehnten mit chronischem Stress, Burnout und C-PTBS hat er NEUROFIT ins Leben gerufen, um eine effektive, datengestützte und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen anzubieten.
Heute wird die NEUROFIT App von 2.000+ führenden Ärzten, Therapeuten und Gesundheitscoaches genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer in über 100 Ländern.
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