PTSD und Trauma können zu physischen Veränderungen im Gehirn und im Nervensystem führen.
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CO-CEO, NEUROFIT
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SEP 12, 2023
TRAUMA & PTSD
Trauma & PTSD haben spürbare Auswirkungen auf das Nervensystem. Die Symptome von PTSD können extrem belastend sein und können Flashbacks, Albträume, Angstzustände und Depressionen beinhalten. Trauma kann auch zu Problemen mit Gedächtnis und Konzentration führen und es schwierig machen, im Alltag zu funktionieren.
Dies liegt daran, dass PTSD und Trauma Veränderungen im Gehirn und im Nervensystem selbst verursachen können. Der Hippocampus, der für das Gedächtnis verantwortlich ist, kann sich verkleinern. Die Amygdala, die für Angst und Anspannung verantwortlich ist, kann aktiver werden.
PTSD und Trauma können das Nervensystem auch auf andere Weise beeinflussen. Das autonome Nervensystem, das Dinge wie Herzfrequenz und Blutdruck kontrolliert, kann dysreguliert werden. Dies kann zu Problemen wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Magen-Darm-Problemen führen.
DAS NERVENSYSTEM NACH EINEM TRAUMA WIEDER INS GLEICHGEWICHT BRINGEN
Bewegung, Spiel und Stille sind alle hilfreich bei der Wiederherstellung der Regulation des Nervensystems nach einem Trauma oder PTSD, da diese Praktiken dazu dienen, die Vagus-Bremse zu stärken. Der Vagusnerv ist der längste Hirnnerv im Körper und ist für viele Dinge verantwortlich, einschließlich Herzfrequenz, Verdauung und Immunität. Wenn der Vagusnerv richtig funktioniert, hilft er, den Körper in einem Zustand der Homöostase oder des Gleichgewichts zu halten.
Es gibt auch viele Therapien, die dazu beitragen können, das Nervensystem nach einem Trauma wieder zu regulieren, einschließlich EMDR, CBT und Yoga. Diese Therapien können dazu beitragen, die Symptome von PTSD und Trauma zu behandeln und können auch dazu beitragen, die Art und Weise zu verändern, wie das Gehirn und das Nervensystem auf Stress reagieren.
Schließlich ist es wichtig, darauf zu achten, dass Sie sich um sich selbst kümmern. Das bedeutet, genug Schlaf zu bekommen, eine gesunde Ernährung zu haben und Drogen und Alkohol zu vermeiden. Sich um sich selbst zu kümmern wird dazu beitragen, Stress zu reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, was wiederum dazu beitragen kann, die Funktion Ihres Nervensystems zu verbessern.
80% der Nerven im menschlichen Körper sind 'afferent' - sie verlaufen vom Körper zum Gehirn. Unter Stress, wenn das Nervensystem und das denkende Gehirn unterschiedliche Geschichten erzählen, gewinnt fast immer das Nervensystem.
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Chronischer Stress tritt auf, wenn eine Person langfristige, anhaltende Belastungen des Nervensystems erlebt, eine Umgebung, die oft zu körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen führt.
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Dysregulation ist, wenn das Nervensystem aufhört, richtig zu funktionieren und Ereignisse aufgrund einer hohen allostatic load (Grundstresslevel) als stressig oder überwältigend wahrnimmt. Dies geschieht, wenn seine Basislinie sich deutlich vom Standardzustand des ventralen Vagus entfernt hat, oft aufgrund von chronischem Stress, Trauma, schlechtem Schlaf und schlechter Ernährung. Dies führt zu einer Vielzahl von Problemen, einschließlich Angstzuständen, Depressionen, chronischen Schmerzen und sogar Autoimmunerkrankungen.
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Das sympathische Nervensystem ist verantwortlich für die "Kampf- oder Flucht"-Reaktion. Dies ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine wahrgenommene Bedrohung. Das sympathische Nervensystem tritt in Aktion und bereitet den Körper darauf vor, entweder gegen die Bedrohung zu kämpfen oder vor ihr zu fliehen. Die Herzfrequenz des Körpers steigt, der Blutfluss zu den Muskeln nimmt zu und der Körper setzt Adrenalin und andere Hormone frei.
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