TRAUMA, PTSD Y EL SISTEMA NERVIOSO

El trauma y el PTSD tienen efectos notables en el sistema nervioso. Los síntomas del PTSD pueden ser extremadamente debilitantes e incluir flashbacks, pesadillas, ansiedad y depresión. El trauma también puede causar problemas de memoria y concentración, y puede dificultar el funcionamiento en la vida cotidiana.

Esto se debe a que el PTSD y el trauma pueden causar cambios en el cerebro y en el propio sistema nervioso. El hipocampo, que es responsable de la memoria, puede reducir su tamaño. La amígdala, que es responsable del miedo y la ansiedad, puede volverse más activa.

El PTSD y el trauma también pueden afectar el sistema nervioso de otras maneras. El sistema nervioso autónomo, que controla cosas como la frecuencia cardíaca y la presión arterial, puede desregularse. Esto puede llevar a problemas como insomnio, dolores de cabeza y problemas gastrointestinales.

El ejercicio, el juego y la quietud son útiles para re-regular el sistema nervioso después del trauma o el PTSD, ya que estas prácticas sirven para fortalecer el Freno Vagal. El nervio vago es el nervio craneal más largo del cuerpo y es responsable de muchas funciones, incluyendo la frecuencia cardíaca, la digestión y la inmunidad. Cuando el nervio vago funciona correctamente, ayuda a mantener el cuerpo en un estado de homeostasis o equilibrio.

También hay muchas terapias que pueden ayudar a re-regular el sistema nervioso después del trauma, incluyendo EMDR, CBT y yoga. Estas terapias pueden ayudar a abordar los síntomas del PTSD y el trauma, y también pueden ayudar a cambiar la forma en que el cerebro y el sistema nervioso responden al estrés.

Finalmente, es importante asegurarse de que te estás cuidando. Esto significa dormir lo suficiente, comer una dieta saludable y evitar las drogas y el alcohol. Cuidarte a ti mismo ayudará a reducir el estrés y mejorar tu salud en general, lo que a su vez puede ayudar a mejorar la función de tu sistema nervioso.