El Estado Simpático a menudo se refiere a la respuesta de lucha o huida.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
SIMPÁTICO: LUCHA O HUIDA
Cuando nos sentimos amenazados, nuestro sistema nervioso simpático se activa automáticamente para ayudarnos a defendernos. Esto a menudo se conoce como la respuesta de lucha o huida.
Durante la respuesta de lucha o huida, nuestro cuerpo libera una ráfaga de adrenalina y otras hormonas. Estas hormonas aumentan nuestra frecuencia cardíaca y presión arterial, y también nos proporcionan una ráfaga de energía. Esta energía extra es lo que necesitamos para luchar o enfrentar la amenaza, o huir de ella.
LUCHA O HUIDA ES UN MECANISMO DE SUPERVIVENCIA
La respuesta de lucha o huida es un mecanismo de supervivencia que ha evolucionado con el tiempo. En el pasado, ayudó a nuestros antepasados a sobrevivir a ataques de animales salvajes. Hoy en día, nos ayuda a sobrevivir a eventos estresantes como accidentes de coche, intentos de robo y otras situaciones peligrosas.
Aunque la respuesta de lucha o huida es un mecanismo de supervivencia útil, también puede convertirse en un problema. Si estamos constantemente estresados, nuestro cuerpo puede permanecer en un estado de alerta alta, lo que puede llevar a problemas de salud. Por lo tanto, es importante construir resistencia a la respuesta simpática, para asegurar que sólo se activa en respuesta a amenazas reales.
CONSTRUYENDO RESISTENCIA AL ESTADO SIMPÁTICO
Construir esta resistencia se hace de manera más efectiva a través del Juego, que es un estado mixto que combina los Sistemas Nerviosos Vagal Ventral y Simpático. Cuando participamos en el juego, ayudamos a nuestro cuerpo a aprender a regular la respuesta de lucha o huida, de modo que sólo se activa cuando realmente estamos en peligro.
El 80% de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes' - van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias diferentes, el sistema nervioso casi siempre gana.
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La desregulación es cuando el sistema nervioso deja de funcionar correctamente y percibe los eventos como estresantes o abrumadores debido a una alta carga alostática (nivel de estrés basal). Esto sucede cuando su línea de base se ha alejado significativamente del estado vagal ventral predeterminado, a menudo debido a estrés crónico, trauma, sueño deficiente y mala alimentación. Esto provoca una variedad de problemas, incluyendo ansiedad, depresión, dolor crónico e incluso enfermedades autoinmunes.
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El sistema nervioso simpático es responsable de la respuesta de "lucha o huida". Esta es la respuesta natural del cuerpo ante una amenaza percibida. El sistema nervioso simpático se activa y prepara al cuerpo para luchar contra la amenaza o huir de ella. La frecuencia cardíaca del cuerpo aumenta, el flujo de sangre a los músculos se incrementa, y el cuerpo libera adrenalina y otras hormonas.
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La Aptitud del Sistema Nervioso es el grado de flexibilidad y resistencia del sistema nervioso de una persona. El nombre implica que el sistema nervioso puede ser entrenado y fortalecido, al igual que la aptitud física.
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