כדי לתמוך במערכת עצבים בריאה, שמור על שגרת יום יומית של הרגלים חיוביים שתומכים בך.
•
CO-CEO, NEUROFIT
קריאה של 1 דקות
•
SEP 12, 2023
איזון יומיומי של המערכת העצבית
הדרך הטובה ביותר לשמור על איזון ורגולציה של המערכת העצבית היא לא להימנע מכל הפעילויות המלחיצות. בהתחשב בכך שמעט מהלחץ מגביר את העמידות, עדיף ליצור שגרת יום יומית של הרגלים חיוביים ותומכים ולהתרגל לבחינה. הנה 9 דרכים שבהן אתה יכול לרגול את המערכת העצבית שלך באופן יומיומי:
חשיפה מוקדמת לשמש
חשיפה לאור השמש המלא בבוקר גורמת לגופינו לייצר סרוטונין, שלא רק עוזר לשמור על הקצב הביולוגי שלנו ומשפר את השינה, אלא גם משפר את המצב הרוח לאורך כל היום.
תרגול יומיומי מתונה
עסוק בתרגול מתונה לפחות 10 דקות ביום. זה מייצר גורם נוירוטרופי מולד מהמוח (BDNR), שבעצם הוא דשן ניסיוני למוח.
משחק חברתי יומיומי
עסוק במשחק חברתי פנים אל פנים עם אחרים כיוון שזה מעורר את מערכת ההשתתפות החברתית שהגוף מקשר איתה בטיחות ושקט.
שקט יומיומי
תרגל שקט יומיומי, כמו מדיטציה או טאי צ'י כדי להוריד את המערכת העצבית ולהכיר אותה עם מצב השקט.
שגרת שינה קבועה
התפשט בזמן המתאים כל ערב ומקסם את השינה כדי לעזור לגוף שלך לנוח ולתקן. באופן דומה, המנע מאכילה תוך שלוש שעות לפני השינה כדי שהגוף לא יעכל מזון כאשר הוא עדיף להעדיף מנוחה ותיקון.
הימנע מתוכן מלחיץ באינטרנט
הימנע מתוכן מלחיץ באינטרנט כולל חדשות ומדיה חברתית או הגבל את אלה למספר דקות בודדות ביום.
הימנע מעייפות חברתית
הימנע מאינטראקציות חברתיות שמרגישות מתישות או מותשות כדי להימנע מהתופעה של 'הדבקה רגשית' של המערכת העצבית שלך. זה כאשר היא אוטומטית מספיגה את מצב הרוח של אנשים אחרים.
אימון איזון יומיומי
השלם תרגול איזון יומיומי כדי לשמור על איזון המערכת העצבית. זה עוזר להפחית את הצבר העומס האלוסטטי ומחזיר את הגוף למצב הווגאלי האמצעי של מנוחה ועיכול.
שחרור סומטי
עסוק בתרגול שחרור סומטי או איזון כאשר אתה חווה הצטברות של רגשות שליליים. התמקד ברגש בזמן שאתה מבצע את התרגול כדי לנקות אותו מהגוף.
על ידי התערבות בתרגולים יומיומיים פשוטים אלה ובבחינה שמאזנת את המערכת העצבית, הגוף בדרך כלל ידאג לשאר.
80% מהעצבים בגוף האנושי הם 'אפרנטיים' - המתקדמים מהגוף למוח. תחת לחץ, כאשר מערכת העצבים והמוח המחשבתי מספרים סיפורים שונים, מערכת העצבים כמעט תמיד מנצחת.
NEUROFIT הוא מאמן למערכת העצבים. באמצעות בדיקות יומיומיות, מדידות ביומטריות באמצעות מצלמת הטלפון שלך, ותרגילים מותאמים אישית, הוא מסיר את הלחץ במקורו. זמין למערכות iOS ו-Android.
הבחנה היא התרגלות של חימוק מכל מה שמוסיף מאמץ לא נדרש למערכת העצבים כדי לוודא שיווי משקל תקני. באמצעות NEUROFIT זה כולל חימוק ממתח אינטרנטי, אלכוהול וחומרים, אכילה תוך 3 שעות לפני השינה, ועייפות חברתית.
למד על מערכת העצבים והקל על הלחץ במקורו עם NEUROFIT - זמין למערכות iOS ו-Android.
כוח המערכת העצבית הוא מדד הגמישות והחוסן של מערכת העצבים שלנו. השם מרמז שניתן לאמן ולחזק את מערכת העצבים, בדיוק כמו שאנו מאמנים ומחזקים את כוח הגוף הפיזי שלנו.
למד על מערכת העצבים והקל על הלחץ במקורו עם NEUROFIT - זמין למערכות iOS ו-Android.