מצב ההצפה: סימפתטי + וגאלי דורסלי

מצב ההצפה הוא שילוב של תגובות סימפתטיות ווגאליות דורסליות. הוא מאופיין בתחושת הצפה, חוסר שליטה ולחץ. הגוף נמצא במצב של כוננות גבוהה, המחשבות רצות ותחושות של ניתוק הן נפוצות.

מצב זה יכול להיות מופעל על ידי מגוון דברים, כולל אירוע טראומטי, מצב מלחיץ או פשוט גירוי יתר או עייפות. בכל מקרה, החרדה של התגובה הסימפתטית והכיבוי של התגובה הווגאלית הדורסלית נוכחים בו זמנית, וזה מה שהופך את המצב הזה לכל כך מכריע לפעמים.

זאת מכיוון ש-80% מהעצבים בגוף הם עצבים תחושתיים - פועלים מהגוף לכיוון המוח. זה אומר שעל כל מחשבה שמנסה להרגיע את הגוף, יש פי 4 קלט שמתקשר שהצפה היא התגובה המתאימה. לכן, זה גם מרמז שהצפה נפתרת הרבה יותר טוב דרך הגוף.

ישנם כמה דרכים מעשיות לבנות עמידות להצפה. ראשית, חשוב להבין מה מפעיל את מצב ההצפה. ברגע שאתה יודע מה הם הגורמים שלך, אתה יכול להתחיל להימנע מהם או לנהל אותם. שנית, מועיל לתרגל טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה או מדיטציה. טכניקות אלו יכולות לעזור להרגיע את הגוף והנפש ולהפחית את הסימפטומים של הצפה. לבסוף, חשוב לבנות את החוסן שלך על ידי טיפול בעצמך פיזית ורגשית. זה כולל קבלת מספיק שינה, אכילת תזונה בריאה, שמירה על תרגול יומי של משחק ופעילות גופנית סדירה.

על ידי הבנת מצב ההצפה ונקיטת צעדים לבניית עמידות אליו, אתה יכול להתחיל לבנות עמידות מוגברת ללחץ ולחיות חיים מאוזנים יותר.