טראומה, PTSD, ומערכת העצבים

לטראומה ו-PTSD יש השפעות ניכרות על מערכת העצבים. התסמינים של PTSD יכולים להיות משביתים מאוד, ויכולים לכלול פלאשבקים, סיוטים, חרדה ודיכאון. טראומה יכולה גם להוביל לבעיות בזיכרון ובריכוז, ויכולה להקשות על התפקוד בחיי היומיום.

זאת מכיוון ש-PTSD וטראומה יכולים לגרום לשינויים במוח ובמערכת העצבים עצמה. ההיפוקמפוס, שאחראי על הזיכרון, יכול להתכווץ בגודלו. האמיגדלה, שאחראית על פחד וחרדה, יכולה להפוך לפעילה יותר.

PTSD וטראומה יכולים גם להשפיע על מערכת העצבים בדרכים נוספות. המערכת העצבים האוטונומית, ששולטת על דברים כמו קצב הלב ולחץ הדם, יכולה להפוך לדיסרגולציה. זה יכול להוביל לבעיות כמו נדודי שינה, כאבי ראש ובעיות במערכת העיכול.

פעילות גופנית, משחק ושקט נפשי הם כולם מועילים באיזון מחדש של מערכת העצבים לאחר טראומה או PTSD, שכן פרקטיקות אלו מחזקות את הבלם הווגלי. עצב הוואגוס הוא העצב הגולגולתי הארוך ביותר בגוף ואחראי על דברים רבים, כולל קצב הלב, עיכול וחיסון. כאשר עצב הוואגוס פועל כראוי, הוא עוזר לשמור על הגוף במצב של הומאוסטזיס, או איזון.

ישנם גם טיפולים רבים שיכולים לעזור באיזון מחדש של מערכת העצבים לאחר טראומה, כולל EMDR, CBT ויוגה. טיפולים אלו יכולים לעזור להתמודד עם התסמינים של PTSD וטראומה, ויכולים גם לעזור לשנות את הדרך שבה המוח ומערכת העצבים מגיבים ללחץ.

לבסוף, חשוב לוודא שאתם דואגים לעצמכם. זה אומר לקבל מספיק שינה, לאכול תזונה בריאה ולהימנע מסמים ואלכוהול. דאגה לעצמכם תעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הבריאות הכללית שלכם, מה שיכול בתורו לעזור לשפר את תפקוד מערכת העצבים.