דיסרגולציה כמקור לעצבנות

עצבנות היא רגש נפוץ שיכול להשפיע לרעה על חיינו. היא יכולה לגרום לנו להרגיש על הקצה, חרדים, ואף להוביל להתפרצויות כעס. בעוד שיכולות להיות סיבות רבות לעצבנות, אחת הנפוצות ביותר היא מערכת עצבים דיסרגולציה.

מערכת העצבים אחראית על ויסות תגובת הגוף שלנו ללחץ. כאשר אנו מתמודדים עם מצב מלחיץ, מערכת העצבים נכנסת לפעולה כדי לעזור לנו להתמודד עם האיום. תגובה זו ידועה כתגובה של "הילחם או ברח".

במהלך תגובת הילחם או ברח, הגוף משחרר הורמונים שמכינים אותנו להתמודד עם הלחץ. הורמונים אלו כוללים אדרנלין וקורטיזול. האדרנלין מעלה את קצב הלב ולחץ הדם שלנו, בעוד הקורטיזול עוזר להעלות את רמות הסוכר בדם.

בעוד שתגובת הילחם או ברח נועדה לעזור לנו להתמודד עם לחץ, היא גם יכולה להוביל לעצבנות. זאת מכיוון שהגוף נמצא במצב של כוננות גבוהה ומוכן להתמודד עם איום. זה יכול לגרום לנו להרגיש על הקצה ולהוביל להתפרצויות כעס.

ישנם כמה דברים שיכולים לתרום למערכת עצבים דיסרגולציה, ואחד הנפוצים ביותר הוא לחץ כרוני. כאשר אנו נמצאים בלחץ מתמשך, מערכת העצבים שלנו נשארת במצב של כוננות גבוהה. זה יכול להוביל לעצבנות ואף להקשות על הריכוז או השינה.

סיבה נפוצה נוספת למערכת עצבים דיסרגולציה היא חוסר שינה. כאשר אנו לא מקבלים מספיק שינה, הגוף שלנו לא מסוגל להתאושש כראוי מאירועי היום. זה יכול להוביל להצטברות של לחץ ולבסוף להוביל למערכת עצבים דיסרגולציה.

עם זאת, על ידי עיסוק יומיומי בפעילויות משחק ושקט, אנו יכולים לאמן את מערכת העצבים שלנו להיות עמידה יותר לתגובה הסימפתטית. כך, על ידי התמקדות בוויסות מערכת העצבים, אנו יכולים להפחית באופן פעיל את העצבנות ולשפר את תחושת הרווחה הכללית שלנו.