Više od NEUROFIT-a
Stanje dorzalnog vagalnog sustava jedno je od glavnih stanja živčanog sustava koje može značajno utjecati na naše mentalno, emocionalno i fizičko blagostanje. Kao su-CEO NEUROFIT-a, iz prve ruke sam vidio kako razumijevanje i učenje kako se nositi s ovim stanjem može transformirati živote, uključujući i moj vlastiti.
Stanje dorzalnog vagalnog sustava jedno je od tri glavna stanja autonomnog živčanog sustava, kako je opisao dr. Stephen Porges u Polivagalnoj teoriji. Ovo stanje je dio parasimpatičkog živčanog sustava, odgovornog za tjelesni odgovor "smrzavanja". Kada se aktivira, može dovesti do osjećaja zatvaranja ili imobilizacije.
Ovo stanje je disregulirano (stresno) stanje koje se nalazi na dnu NEUROFIT prstena:
NEUROFIT Prsten prikazuje šest mogućih stanja živčanog sustava i prijelaze između njih.
Kada je stanje dorzalnog vagalnog sustava aktivirano, možete iskusiti:
Ekstremni umor ili letargija
Osjećaj utrnulosti ili disocijacije
Poteškoće s koncentracijom ili osjećaj prisutnosti
Niska motivacija ili osjećaj beznađa
Fizički simptomi poput usporenog rada srca i smanjenog krvnog tlaka
Ovi simptomi mogu biti preplavljujući i često pogrešno shvaćeni. Većina ljudi ne shvaća da su ti osjećaji biološki uvjetovani odgovori živčanog sustava ili da se mogu prevladati u roku od nekoliko minuta uz prave tehnike.
Nekoliko čimbenika može pokrenuti Dorsal Vagal stanje:
Emocionalna uznemirenost, poput svađe ili sukoba
Dugotrajna izloženost stresnim okruženjima
Preplavljujuće životne promjene
Kronični stres se nakuplja u živčanom sustavu, što dovodi do mentalnih i fizičkih zdravstvenih izazova.
Zamislite da radite na stresnom poslu s konstantnim rokovima. S vremenom, neprestani pritisak može gurnuti vaš živčani sustav u Dorsal Vagal stanje, što dovodi do kroničnog umora i izgaranja.
Drugi primjer je doživljavanje traumatskog događaja, što može uzrokovati da se vaše tijelo isključi kao zaštitni mehanizam.
Evo nekoliko praktičnih koraka koji vam mogu pomoći da prevladate Dorsal Vagal stanje:
Somatske vježbe poput Tapkanja Tijela i Stiskanja Ruku i Nogu mogu pomoći u ponovnom uspostavljanju veze s vašim tijelom i ublažavanju Dorsal Vagal stanja u roku od nekoliko minuta.
Pametna biblioteka vježbi u aplikaciji NEUROFIT povezuje vas s vježbama koje ublažavaju stres unutar tri minute.
Sudjelovanje u nježnim tjelesnim aktivnostima poput hodanja, istezanja ili joge može pomoći aktivirati tijelo bez preopterećenja. Ove aktivnosti mogu postupno izvući živčani sustav iz Dorsal Vagal stanja.
Povezivanje s pouzdanim prijateljima ili članovima obitelji može aktivirati društveni živčani sustav, potičući osjećaj sigurnosti i regulacije. Čak i jednostavan razgovor može imati dubok učinak. U NEUROFIT aplikaciji također možete razgovarati s CLEAR - našim AI trenerom za živčani sustav - kako biste oslobodili uporne obrasce stresa iz tijela.
AI Coach u aplikaciji NEUROFIT pomaže vam riješiti uporne stresne obrasce s brzim, sigurnim i privatnim tekstualnim razgovorima.
Vježbe disanja mogu pomoći smiriti živčani sustav i smanjiti intenzitet Dorsal Vagal odgovora. Tehnike poput dijafragmalnog disanja su dobre za regulaciju živčanog sustava.
Pronađite somatskog ili trenera za živčani sustav koji može pružiti personalizirane strategije i podršku.
U NEUROFIT-u nudimo program certificiranja koji obučava zdravstvene profesionalce da pomažu drugima u upravljanju zdravljem živčanog sustava.
Moja supruga Loren i ja oboje smo iskusili Dorsal Vagal stanje u našim životima. Loren se suočila s tim nakon iznenadne smrti svog oca, što je dovelo do teške tuge, zatvaranja i fizičkih tegoba. Za mene, odrastanje u neurodiverznoj obitelji dovelo je do Kompleksnog PTSP-a, što me često guralo u Dorsal Vagal stanje.
Ovi osobni izazovi inspirirali su nas da stvorimo NEUROFIT, s ciljem pružanja učinkovitih i dostupnih rješenja za regulaciju živčanog sustava.
U NEUROFIT-u se fokusiramo na jednostavne, podatkovno vođene metode koje pomažu pojedincima u upravljanju zdravljem živčanog sustava. Naša aplikacija uključuje dnevne provjere tijela, personalizirane podatkovno vođene uvide i biblioteku vježbi dizajniranih za pomoć u balansiranju živčanog sustava. Ovi alati su dizajnirani da budu jednostavni za korištenje, čineći regulaciju živčanog sustava dostupnom svima.
Vođeni program za živčani sustav u aplikaciji NEUROFIT dizajniran je za smanjenje stresa i rješavanje burnouta unutar nekoliko tjedana.
Dorsal Vagal stanje je tjelesni odgovor na "isključivanje" ili "zamrzavanje" - može stvoriti osjećaje obamrlosti, disocijacije, beznađa i ekstremnog umora.
Znakovi uključuju letargiju, smanjenu motivaciju, moždanu maglu, disocijaciju i fizičke simptome poput usporenog srčanog ritma. Razumijevanje ovih znakova može vam pomoći prepoznati kada ste u ovom stanju.
Somatske vježbe, vježbe uzemljenja, nježno kretanje, društveno angažiranje, vježbe disanja i traženje profesionalne podrške mogu pomoći vašem živčanom sustavu da se pomakne iz Dorsal Vagal stanja.
NEUROFIT aplikacija nudi dnevne provjere, personalizirane uvide i personaliziranu biblioteku vježbi dizajniranu za balansiranje vašeg živčanog sustava kad god je to potrebno. Ovi alati olakšavaju upravljanje i poboljšanje zdravlja živčanog sustava.
Razumijevanje i upravljanje Dorsal Vagal stanjem je ključno za opću dobrobit. Korištenjem alata poput NEUROFIT aplikacije, možete poduzeti proaktivne korake za balansiranje vašeg živčanog sustava i poboljšanje kvalitete života.
