Dobro je poznato da je živčani sustav kontrolni centar za tijelo i da regulira funkcije tijela. Ono što nije tako poznato je da je živčani sustav također glavni izvor ulaza za um - jer 80% živaca u tijelu su aferentni, teku od tijela prema mozgu. Um i živčani sustav su intimno povezani, i kada je um miran, živčani sustav je također miran. Kada je um pod stresom, živčani sustav je također pod stresom.
Živčani sustav je dizajniran da nas štiti od opasnosti. Kada percipiramo prijetnju, živčani sustav se pokreće i priprema nas za borbu ili bijeg. Ovaj odgovor je poznat kao borba-ili-bijeg odgovor, a posreduje ga simpatički živčani sustav. Simpatički živčani sustav je odgovoran za sve automatske odgovore tijela na preživljavanje, kao što su povećani otkucaji srca, povećani krvni tlak i povećano disanje.
UČINCI KRONIČNE DISREGULACIJE
Iako je borba-ili-bijeg odgovor esencijalan za preživljavanje, nije namijenjen da bude kronično stanje. Kada je tijelo u stanju kroničnog stresa, to može dovesti do niza zdravstvenih problema, kao što su visoki krvni tlak, bolesti srca i anksioznost. Ako se ne kontrolira, tijelo će ovaj stres percipirati kao novu normalu i slati signale stresa umu čak i kada nema vanjskog ulaza koji sugerira da je stres potreban.
KAKO ODRŽAVATI MIRAN ŽIVČANI SUSTAV
Postoji niz načina kako održati um i tijelo u miru. Jedan je prakticiranje meditacije ili mindfulnessa. To može pomoći da se um trenira da se fokusira na sadašnji trenutak i da se oslobodi stresora koji trenutno nisu prisutni. Drugi način za održavanje mira uma i tijela je redovita tjelovježba. Vježbanje oslobađa endorfine, koji imaju učinke koji potiču raspoloženje. Vježbanje također pomaže smanjiti hormone stresa kao što je kortizol.
Na kraju, važno je dovoljno spavati. Spavanje je vrijeme kada se tijelo i um odmaraju i popravljaju. Kada smo lišeni sna, vjerojatnije je da ćemo biti razdražljivi i imati poteškoća s koncentracijom. Također smo skloniji donošenju loših odluka. Dovoljno sna je esencijalno za održavanje mira uma i tijela.
Kada su um i tijelo u miru, živčani sustav je također miran - jedno utječe na drugo u svakom trenutku.
80% živaca u ljudskom tijelu su 'aferentni' - teku od tijela do mozga. Pod stresom, kada živčani sustav i misleći mozak pričaju različite priče, živčani sustav gotovo uvijek pobjeđuje.
NEUROFIT je trener živčanog sustava. Kroz dnevne provjere, biometrijska mjerenja putem kamere vašeg telefona i prilagođene vježbe, uklanja stres na izvoru. Dostupno za iOS i Android.
Navike hranjenja su svakodnevne prakse koje podržavaju pravilan oporavak živčanog sustava. One uključuju unos vode, kvalitetu sna, kvalitetu prehrane i općeniti mir.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Nervous System Fitness je stupanj fleksibilnosti i otpornosti vašeg živčanog sustava. Naziv implicira da se živčani sustav može trenirati i ojačati, baš kao i fizička kondicija.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.