Brzi pregled nekoliko načina za olakšavanje pravilnog oporavka živčanog sustava.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTA ČITANJA
•
OCT 4, 2023
SMANJENJE ALOSTATSKOG OPTEREĆENJA ZA OPTIMIZACIJU OPORAVKA
Kada je riječ o oporavku živčanog sustava, nekoliko je ključnih stvari koje treba imati na umu.
Prvo, važno je smanjiti alostatsko opterećenje - kumulativno trošenje tijela koje se događa kao rezultat kroničnog stresa. Kada živčani sustav postane dereguliran zbog visokog alostatskog opterećenja, naša tijela se ne mogu brzo ili lako popraviti. To se može postići smanjenjem nepotrebnih stresora, održavanjem dosljedne večernje rutine i spavanja te odvajanjem vremena za redovitu brigu o sebi.
UPOZNAJTE SE SA STANJEM MIRA
Drugo, važno je trenirati živčani sustav da se upozna sa stanjem mira. To se može postići kroz mnoge prakse poput joge, meditacije, Tai Chi-a ili prakse sporog disanja. Kada je naše tijelo upoznato sa stanjem mira, lakše se isključuje i lakše prelazi na oporavak.
UČVRŠĆIVANJE U VENTRAL VAGAL
Na kraju, važno je učvrstiti se u Ventral Vagal stanju. To je stanje odmora i probave koje je povezano s parasimpatičkim živčanim sustavom. Kada smo u ovom stanju, naša tijela se mogu učinkovitije izliječiti i popraviti. Možemo se učvrstiti u ovom stanju kroz prakse poput provođenja vremena u prirodi, šetanja i provođenja vremena s prijateljima i obitelji koji nam pružaju osjećaj sigurnosti i hranjenja.
Imajući na umu ove ključne točke, možemo olakšati pravilan oporavak živčanog sustava.
80% živaca u ljudskom tijelu su 'aferentni' - teku od tijela do mozga. Pod stresom, kada živčani sustav i misleći mozak pričaju različite priče, živčani sustav gotovo uvijek pobjeđuje.
NEUROFIT je trener živčanog sustava. Kroz dnevne provjere, biometrijska mjerenja putem kamere vašeg telefona i prilagođene vježbe, uklanja stres na izvoru. Dostupno za iOS i Android.
Nervous System Fitness je stupanj fleksibilnosti i otpornosti vašeg živčanog sustava. Naziv implicira da se živčani sustav može trenirati i ojačati, baš kao i fizička kondicija.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Stanje ventralnog vagalnog živčanog sustava je stanje opuštenosti i smirenosti. Karakterizira ga spor i dubok dah, spor puls i osjećaj mira i otvorenosti.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Interocepcija je osjet unutarnjeg okruženja tijela. To je sposobnost osjećanja položaja i kretanja unutarnjih organa, kao i promjena u temperaturi, tlaku i boli. Interocepcija igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja i ravnoteži živčanog sustava.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.