Ringkasan singkat tentang tiga keadaan utama sistem saraf: ventral vagal, simpatetik, dan dorsal vagal.
•
CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MINIT
•
OCT 4, 2023
APAKAH TIGA KEADAAN UTAMA SISTEM SARAF?
Tiga keadaan utama sistem saraf penting untuk dipahami kerana mereka mempunyai impak besar terhadap kesihatan dan kesejahteraan kita. Menurut Teori Polyvagal oleh Dr. Stephen Porges, terdapat tiga keadaan utama sistem saraf: ventral vagal, simpatetik, dan dorsal vagal. Keadaan ventral vagal adalah keadaan rehat badan, simpatetik adalah keadaan siap-sedia atau lari badan, dan dorsal vagal adalah keadaan beku+matikan badan.
VENTRAL VAGAL: REHAT & HADAM
Keadaan ventral vagal (juga dikenali sebagai keadaan parasimpatetik) dicirikan oleh pernafasan yang perlahan dan dalam, kadar denyutan jantung yang santai, dan fikiran yang tenang - ia membolehkan kita untuk sembuh, untuk berkembang, dan untuk maju.
SIMPATETIK: SIAP-SEDIA ATAU LARI
Keadaan simpatetik dicirikan oleh pernafasan yang cepat dan cetek, jantung yang berdebar, dan fikiran yang fokus pada kelangsungan hidup - juga dikenali sebagai "siap-sedia atau lari". Apabila kita berada dalam keadaan simpatetik, kita berada dalam keadaan stres dan responsivitas yang tinggi, yang juga menghalang sosialisasi yang selamat, keterbukaan, dan belas kasihan.
DORSAL VAGAL: BEKU & MATIKAN
Keadaan dorsal vagal dicirikan oleh penutupan lengkap sistem badan, dan permulaan emosi pekat seperti putus asa dan apati. Keadaan ini dipicu oleh usus, juga dikenali sebagai Sistem Saraf Enterik (ENS) oleh tekanan luaran yang dilihat sebagai berbahaya dan membanjiri.
MENANGGAPI TIGA KEADAAN
Apabila kita memahami bagaimana setiap keadaan sistem saraf terasa dan diaktifkan, kita dapat merawat diri kita dengan lebih baik dengan berkomunikasi dengan badan melalui sistem saraf kita. Kita dapat belajar untuk beralih ke keadaan ventral vagal apabila kita perlu menenangkan diri, berehat dan sembuh. Kita dapat belajar untuk meningkatkan dan mengetuk simpatetik apabila kita perlu waspada dan fokus. Dan kita dapat belajar untuk mengetuk ketenangan melalui dorsal vagal apabila kita perlu menenangkan diri dan mengurangkan stres.
80% daripada saraf dalam tubuh manusia adalah 'afferent' - berjalan dari badan ke otak. Di bawah stres, apabila sistem saraf dan otak berfikir menceritakan cerita yang berbeza, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pemeriksaan harian, pengukuran biometrik melalui kamera telefon anda, dan latihan yang disesuaikan, ia menghilangkan stres di sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
Keadaan sistem saraf vagal ventral adalah keadaan relaksasi dan ketenangan. Ia ditandai dengan pernafasan yang lambat dan dalam, kadar denyutan jantung yang perlahan, dan perasaan damai dan terbuka.
Pelajari tentang sistem saraf dan legakan stres di sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Sistem saraf simpati bertanggungjawab untuk tindak balas "lawan atau lari". Ini adalah tindak balas semula jadi badan terhadap ancaman yang dirasakan. Sistem saraf simpati akan bertindak dan menyediakan badan untuk sama ada melawan ancaman atau melarikan diri daripadanya. Kadar denyutan jantung badan meningkat, aliran darah ke otot meningkat, dan badan melepaskan adrenalin dan hormon lain.
Pelajari tentang sistem saraf dan legakan stres di sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Keadaan dorsal vagal ditandai dengan penutupan lengkap sistem tubuh, dan permulaan emosi pekat seperti rasa putus asa dan apati. Keadaan ini dipicu oleh usus, juga dikenal sebagai Sistem Saraf Enterik (ENS) oleh tekanan luar yang dirasakan sebagai berbahaya dan membanjiri.
Pelajari tentang sistem saraf dan legakan stres di sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.