KEADAAN VENTRAL VAGAL, SIMPATETIK, & DORSAL VAGAL

Tiga keadaan utama sistem saraf penting untuk difahami kerana ia mempunyai kesan besar terhadap kesihatan dan kesejahteraan kita. Menurut Teori Polivagal oleh Dr. Stephen Porges, terdapat tiga keadaan utama sistem saraf: ventral vagal, simpatetik, dan dorsal vagal. Keadaan ventral vagal adalah keadaan rehat badan, simpatetik adalah keadaan 'fight-or-flight' badan, dan dorsal vagal adalah keadaan 'freeze+shutdown' badan.

Keadaan ventral vagal (juga dikenali sebagai keadaan parasimpatetik) dicirikan oleh pernafasan yang perlahan dan dalam, kadar jantung yang santai, dan minda yang tenang - ia membolehkan kita sembuh, berkembang, dan berjaya.

Keadaan simpatetik dicirikan oleh pernafasan yang cepat dan cetek, jantung yang berdegup kencang, dan minda yang fokus pada kelangsungan hidup - juga dikenali sebagai 'lawan atau lari'. Apabila kita berada dalam keadaan simpatetik, kita berada dalam keadaan tekanan dan responsif yang tinggi, yang juga menghalang sosialisasi yang selamat, keterbukaan, dan belas kasihan.

Keadaan dorsal vagal dicirikan oleh penutupan lengkap sistem badan, dan kemunculan emosi yang berat seperti putus asa dan apati. Keadaan ini dicetuskan oleh usus, juga dikenali sebagai Sistem Saraf Enterik (ENS) oleh tekanan luaran yang dianggap berbahaya dan mengatasi.

Apabila kita memahami bagaimana setiap keadaan sistem saraf dirasakan dan diaktifkan, kita dapat menjaga diri kita dengan lebih baik dengan berkomunikasi kepada badan melalui sistem saraf kita. Kita boleh belajar untuk beralih ke keadaan ventral vagal apabila kita perlu bertenang, berehat dan sembuh. Kita boleh belajar untuk meningkatkan dan mengakses simpatetik apabila kita perlu berjaga-jaga dan fokus. Dan kita boleh belajar untuk mengakses ketenangan melalui dorsal vagal apabila kita perlu bertenang dan mengurangkan tekanan.