VENTRAL VAGAL, SYMPATISK, OG DORSAL VAGAL TILSTANDER

De tre viktigste tilstandene i nervesystemet er viktige å forstå fordi de har stor innvirkning på vår helse og velvære. Ifølge Polyvagal-teorien av Dr. Stephen Porges, finnes det tre hovedtilstander i nervesystemet: ventral vagal, sympatisk, og dorsal vagal. Ventral vagal-tilstanden er kroppens hviletilstand, sympatisk er kroppens kamp-eller-flukt-tilstand, og dorsal vagal er kroppens fryse+nedstengningstilstand.

Ventral vagal-tilstanden (også kjent som den parasympatiske tilstanden) kjennetegnes av langsom, dyp pusting, en avslappet hjerterytme, og et rolig sinn - den lar oss helbrede, vokse og blomstre.

Den sympatiske tilstanden kjennetegnes av rask, overfladisk pusting, en rask hjerterytme, og et sinn som er fokusert på overlevelse - også kjent som "kamp eller flukt". Når vi er i en sympatisk tilstand, er vi i en tilstand av forhøyet stress og respons, noe som også hemmer trygg sosialisering, åpenhet og medfølelse.

Den dorsale vagal-tilstanden kjennetegnes av en fullstendig nedstengning av kroppens systemer, og fremveksten av tunge følelser som håpløshet og apati. Denne tilstanden utløses i tarmen, også kjent som det enteriske nervesystemet (ENS), av ytre stressfaktorer som oppfattes som farlige og overveldende.

Når vi forstår hvordan hver tilstand i nervesystemet føles og aktiveres, kan vi bedre ta vare på oss selv ved å kommunisere med kroppen gjennom vårt nervesystem. Vi kan lære å skifte til ventral vagal-tilstanden når vi trenger å roe oss ned, hvile og helbrede. Vi kan lære å oppregulere og tappe inn i sympatisk tilstand når vi trenger å være våkne og fokuserte. Og vi kan lære å finne ro gjennom dorsal vagal når vi trenger å roe oss ned og redusere stress.