FREDELIG NERVESYSTEM, FREDELIG SINN

Det er velkjent at nervesystemet er kroppens kontrollsenter og at det regulerer kroppens funksjoner. Det som ikke er like kjent, er at nervesystemet også er en stor kilde til input for sinnet - da 80% av nervene i kroppen er afferente, som går fra kroppen mot hjernen. Sinnet og nervesystemet er nært forbundet, og når sinnet er i fred, er nervesystemet også i fred. Når sinnet er stresset, er nervesystemet også stresset.

Nervesystemet er designet for å beskytte oss mot fare. Når vi oppfatter en trussel, setter nervesystemet i gang og forbereder oss på å kjempe eller flykte. Denne responsen er kjent som kamp-eller-flukt-responsen, og den styres av det sympatiske nervesystemet. Det sympatiske nervesystemet er ansvarlig for alle kroppens automatiske overlevelsesresponser, som økt hjertefrekvens, økt blodtrykk og økt respirasjon.

Selv om kamp-eller-flukt-responsen er essensiell for overlevelse, er den ikke ment å være en kronisk tilstand. Når kroppen er i en tilstand av kronisk stress, kan det føre til en rekke helseproblemer, som høyt blodtrykk, hjertesykdom og angst. Uten tilsyn vil kroppen oppfatte denne stressen som den nye normalen, og sende stressignaler til sinnet selv når ingen ytre input tilsier at stress er nødvendig.

Det finnes flere måter å holde sinnet og kroppen i fred på. En måte er å praktisere meditasjon eller mindfulness. Dette kan hjelpe til med å trene sinnet til å fokusere på nåtiden og å gi slipp på stressfaktorer som ikke er til stede akkurat nå. En annen måte å holde sinnet og kroppen i fred på er å trene regelmessig. Trening frigjør endorfiner, som har humørforbedrende effekter. Trening hjelper også med å redusere stresshormoner som kortisol.

Til slutt er det viktig å få nok søvn. Søvn er når kroppen og sinnet hviler og reparerer seg. Når vi er søvnmangel, er vi mer tilbøyelige til å være irritable og ha vanskeligheter med å konsentrere oss. Vi er også mer tilbøyelige til å ta dårlige beslutninger. Å få nok søvn er essensielt for å holde sinnet og kroppen i fred.

Når sinnet og kroppen er i fred, er nervesystemet også i fred - de påvirker hverandre i hvert eneste øyeblikk.