FREDELIG NERVESYSTEM, FREDELIG SINN

Når nervesystemet er i fred, er også sinnet i fred.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LESETID
SEP 12, 2023
AFFERENTE NERVER: KROPPENS INPUT TIL SINNET
Det er velkjent at nervesystemet er kontrollsenteret for kroppen og at det regulerer kroppens funksjoner. Det som ikke er like kjent, er at nervesystemet også er en viktig kilde til input for sinnet - ettersom 80% av nervene i kroppen er afferente, de går fra kroppen mot hjernen. Sinnet og nervesystemet er intimt forbundet, og når sinnet er i fred, er også nervesystemet i fred. Når sinnet er stresset, er også nervesystemet stresset.
Nervesystemet er designet for å beskytte oss mot fare. Når vi oppfatter en trussel, går nervesystemet i høygir og forbereder oss på å kjempe eller flykte. Denne responsen er kjent som kamp-eller-flukt-responsen, og den er formidlet av det sympatiske nervesystemet. Det sympatiske nervesystemet er ansvarlig for alle kroppens automatiske overlevelsesrespons, som økt hjertefrekvens, økt blodtrykk og økt respirasjon.
EFFEKTENE AV KRONISK DYSREGULERING
Selv om kamp-eller-flukt-responsen er essensiell for overlevelse, er den ikke ment å være en kronisk tilstand. Når kroppen er i en tilstand av kronisk stress, kan det føre til en rekke helseproblemer, som høyt blodtrykk, hjertesykdom og angst. Hvis det ikke holdes i sjakk, vil kroppen oppfatte denne stressen som en ny normal, og sende stresssignaler til sinnet selv når ingen ekstern input antyder at stress er nødvendig.
HVORDAN OPPRETTHOLDE ET FREDELIG NERVESYSTEM
Det er flere måter å holde sinnet og kroppen i fred. En er å praktisere meditasjon eller mindfulness. Dette kan hjelpe til med å trene sinnet til å fokusere på det nåværende øyeblikket og å slippe stressfaktorer som ikke er til stede for øyeblikket. En annen måte å holde sinnet og kroppen i fred på er å trene regelmessig. Trening frigjør endorfiner, som har humørforbedrende effekter. Trening hjelper også til med å redusere stresshormoner som kortisol.
Til slutt er det viktig å få nok søvn. Søvn er når kroppen og sinnet hviler og reparerer. Når vi er søvnmangel, er vi mer sannsynlig å være irritabel og ha problemer med å konsentrere oss. Vi er også mer sannsynlig å ta dårlige beslutninger. Å få nok søvn er essensielt for å holde sinnet og kroppen i fred.
Når sinnet og kroppen er i fred, er også nervesystemet i fred - de to påvirker hverandre i hvert eneste øyeblikk.
KLAR TIL Å BEHERRSKE DITT NERVESYSTEM?
LAST NED NEUROFIT
DEL DENNE ARTIKKELEN