HVORFOR DYSREGULERING GJØR DET VANSKELIG Å SOVNE

Det er vanlig å ha problemer med å sovne og å holde seg sovende. Dette kan skyldes mange ting, men en av de vanligste årsakene er et dysregulert nervesystem.

Nervesystemet er ansvarlig for å regulere kroppens søvn-våken-syklus. Så når nervesystemet er dysregulert, blir denne syklusen forstyrret, og dette kan føre til problemer med å sovne og å holde seg sovende.

Det er mange ting som kan forårsake at nervesystemet blir dysregulert. Stress er en av de vanligste utløserne. Når vi er stresset, frigjør kroppen vår hormoner som kan gjøre det vanskeligere å sovne. Andre utløser inkluderer endringer i rutine, koffein og alkohol.

Den gode nyheten er at det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe til med å regulere nervesystemet og forbedre søvnen din. En av de viktigste tingene du kan gjøre er å praktisere god søvnhygiene. Dette betyr å skape et sovemiljø som er mørkt, stille og kjølig. Det er også lurt å unngå skjermer før leggetid og begrense inntaket av koffein og alkohol.

I tillegg til å praktisere god søvnhygiene, kan du også prøve stillhetsteknikker som yoga, meditasjon eller Tai Chi. Disse teknikkene kan hjelpe med å redusere stress og fremme en følelse av ro.

Ved å balansere nervesystemet kan du raskt forbedre søvnen din og din generelle helse.