HVORFOR DYSREGULERING GJØR DET VANSKELIG Å SOVNE

Når vi er stresset, frigjør kroppene våre hormoner som gjør det vanskeligere å sovne.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LESETID
OCT 4, 2023
DYSREGULERING FØRER TIL SØVNPROBLEMER
Det er vanlig å ha problemer med å sovne og forbli sovende. Dette kan være forårsaket av mange ting, men en av de vanligste årsakene er et dysregulert nervesystem.
Nervesystemet er ansvarlig for å regulere kroppens søvn-våkne-syklus. Så, når nervesystemet er dysregulert, blir denne syklusen forstyrret, og dette kan føre til problemer med å sovne og forbli sovende.
VANLIGE KILDER TIL DYSREGULERING OG SØVNPROBLEMER
Det er mange ting som kan forårsake at nervesystemet blir dysregulert. Stress er en av de vanligste utløserne. Når vi er stresset, frigjør kroppene våre hormoner som kan gjøre det vanskeligere å sovne. Andre utløsere inkluderer endringer i timeplanen, koffein og alkohol.
ENKLE MÅTER Å FORBEDRE SØVN PÅ
Den gode nyheten er at det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe med å regulere nervesystemet og forbedre søvnen din. En av de viktigste tingene du kan gjøre er å praktisere god søvnhygiene. Dette betyr å skape et sovemiljø som er mørkt, stille og kjølig. Det er også lurt å unngå skjermer før sengetid og begrense inntaket av koffein og alkohol.
I tillegg til å praktisere god søvnhygiene, kan du også prøve stillhetsteknikker som yoga, meditasjon eller Tai Chi. Disse teknikkene kan bidra til å redusere stress og fremme en følelse av ro.
Ved å balansere nervesystemet, kan du raskt forbedre søvnen og den generelle helsen din.
KLAR TIL Å BEHERRSKE DITT NERVESYSTEM?
LAST NED NEUROFIT
DEL DENNE ARTIKKELEN