Når vi er stresset, frigjør kroppene våre hormoner som gjør det vanskeligere å sovne.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LESETID
•
SEP 12, 2023
DYSREGULERING FØRER TIL SØVNPROBLEMER
Det er vanlig å ha problemer med å sovne og forbli sovende. Dette kan være forårsaket av mange ting, men en av de vanligste årsakene er et dysregulert nervesystem.
Nervesystemet er ansvarlig for å regulere kroppens søvn-våkne-syklus. Så, når nervesystemet er dysregulert, blir denne syklusen forstyrret, og dette kan føre til problemer med å sovne og forbli sovende.
VANLIGE KILDER TIL DYSREGULERING OG SØVNPROBLEMER
Det er mange ting som kan forårsake at nervesystemet blir dysregulert. Stress er en av de vanligste utløserne. Når vi er stresset, frigjør kroppene våre hormoner som kan gjøre det vanskeligere å sovne. Andre utløsere inkluderer endringer i timeplanen, koffein og alkohol.
ENKLE MÅTER Å FORBEDRE SØVN PÅ
Den gode nyheten er at det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe med å regulere nervesystemet og forbedre søvnen din. En av de viktigste tingene du kan gjøre er å praktisere god søvnhygiene. Dette betyr å skape et sovemiljø som er mørkt, stille og kjølig. Det er også lurt å unngå skjermer før sengetid og begrense inntaket av koffein og alkohol.
I tillegg til å praktisere god søvnhygiene, kan du også prøve stillhetsteknikker som yoga, meditasjon eller Tai Chi. Disse teknikkene kan bidra til å redusere stress og fremme en følelse av ro.
Ved å balansere nervesystemet, kan du raskt forbedre søvnen og den generelle helsen din.
80% av nervene i menneskekroppen er 'afferente' - de går fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og tenkehjernen forteller forskjellige historier, vinner nervesystemet nesten alltid.
NEUROFIT er en nervesystemtrener. Gjennom daglige innsjekkinger, biometriske målinger via telefonens kamera, og skreddersydde øvelser, fjerner det stress ved kilden. Tilgjengelig for iOS & Android.
Dysregulering er når nervesystemet slutter å fungere ordentlig og oppfatter hendelser som stressende eller overveldende på grunn av høy allostatisk belastning (grunnleggende stressnivå). Dette skjer når grunnlinjen har flyttet seg betydelig bort fra den standard ventrale vagale tilstanden, ofte på grunn av kronisk stress, traumer, dårlig søvn og dårlig kosthold. Dette fører til en rekke problemer, inkludert angst, depresjon, kronisk smerte og til og med autoimmune sykdommer.
Lær om nervesystemet og lindrer stress ved kilden med NEUROFIT - tilgjengelig for iOS og Android.
Det sympatiske nervesystemet er ansvarlig for "kamp eller flukt"-responsen. Dette er kroppens naturlige respons på en oppfattet trussel. Det sympatiske nervesystemet trer i kraft og forbereder kroppen på enten å bekjempe trusselen eller flykte fra den. Kroppens hjertefrekvens øker, blodstrømmen til musklene øker, og kroppen frigjør adrenalin og andre hormoner.
Lær om nervesystemet og lindrer stress ved kilden med NEUROFIT - tilgjengelig for iOS og Android.
Nervøssystemets form er graden av fleksibilitet og motstandsdyktighet i ens nervøssystem. Navnet antyder at nervøssystemet kan trenes og styrkes, mye som fysisk form.
Lær om nervesystemet og lindrer stress ved kilden med NEUROFIT - tilgjengelig for iOS og Android.