MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE A UKŁAD NERWOWY

W zależności od tego, jak ich używamy, media społecznościowe mają różne efekty na układ nerwowy. Nasz układ nerwowy ma trudności z rozróżnieniem interakcji społecznych offline i online.

Kiedy używamy telefonu lub komputera, zapraszamy świat zewnętrzny do naszego domu lub miejsca pracy, co może wpływać na nasz układ nerwowy z dwóch kluczowych powodów:

Pierwszym jest emocjonalna zaraźliwość: automatyczne przyswajanie przez układ nerwowy obecnego stanu innych ludzi.

Drugim jest neurocepcja: autonomiczny proces, który utrzymuje nas w bezpieczeństwie poprzez natychmiastowe rozpoznawanie zagrożenia.

Chcemy świadomie zauważać, jak się czujemy podczas interakcji online i zwracać uwagę na uczucia lęku, strachu, wyłączenia, złości, niepokoju i wątpliwości.

Jeśli doświadczasz którejkolwiek z tych emocji, spróbuj spędzać mniej czasu na konsumowaniu negatywnych treści w mediach społecznościowych lub wiadomościach i zobacz, jak reaguje twój układ nerwowy. Istnieje wiele aplikacji, które mogą ograniczyć czas spędzany przed ekranem, a także możesz tymczasowo usunąć aplikacje z telefonu, aby stworzyć potrzebną przestrzeń. Zaleca się również pozostawienie telefonu poza sypialnią na noc, aby nie zakłócał prawidłowego snu.

Stając się bardziej świadomymi naszej konsumpcji mediów społecznościowych, możemy poradzić sobie z jednym z największych stresorów układu nerwowego w dzisiejszym zabieganym świecie i podjąć natychmiastowy i zauważalny krok w kierunku większej równowagi i wewnętrznego spokoju.