КАК ИГРА ПОМОГАЕТ ВАМ ВЫСТУПАТЬ ПОД ДАВЛЕНИЕМ
Состояние игры поддерживает вашу нервную систему в равновесии и улучшает вашу производительность под давлением.
Состояние нервной системы в режиме игры - это не просто веселье и игры; это мощный способ улучшить вашу производительность под давлением.
В NEUROFIT мы обнаружили, что вы можете использовать и трансформировать свою реакцию на стресс в лучшую производительность и улучшить общее самочувствие.
Что такое состояние игры?
Состояние игры сочетает в себе элементы как безопасности, так и высокой энергии, позволяя вам оставаться гибким и креативным даже в условиях стресса.
В отличие от реакции борьбы или бегства, которая может заставить вас чувствовать себя подавленным или реактивным, состояние игры также содержит элементы вентрального вагального состояния на кольце NEUROFIT, что позволяет вам оставаться вовлеченным и сбалансированным:
Кольцо NEUROFIT показывает шесть возможных состояний нервной системы и переходы между ними.
Почему состояние игры имеет значение
Когда вы находитесь в состоянии игры, ваша нервная система активирует как вентральный вагальный отдых и переваривание, так и симпатические цепи борьбы или бегства. Эта комбинация позволяет вам справляться со стрессом с чувством легкости, креативности и высокой энергии, а не страха или тревоги.
Исследования показывают, что участие в игровых активностях может улучшить настроение, повысить устойчивость к стрессу и улучшить эмоциональную регуляцию.
И это также подтверждается данными нашего приложения NEUROFIT - участники сообщества, которые уделяют приоритетное внимание ежедневным играм, сообщают о 26% более сбалансированных проверок.
Признаки того, что вы не находитесь в игровом состоянии
Трудности с концентрацией или выполнением задач
Чувство перегруженности или отключения
Застревание в цикле негативных мыслей
Физическая боль, такая как напряжение мышц или головные боли
Эмоциональные симптомы, такие как раздражительность или тревога
Примеры из реальной жизни состояния игры
Рассмотрите команду, готовящуюся к важной презентации. Вместо того чтобы сосредотачиваться исключительно на стрессе, они участвуют в быстрой, игривой активности, такой как командная игра или креативная мозговая атака.
Это не только ломает лед, но и переводит их нервную систему в Игровое Состояние, что облегчает справляться с предстоящим давлением.
Или подумайте об атлетах, которые включают соревновательные и игровые упражнения в свою тренировку.
Эти занятия не только улучшают их навыки, но и повышают устойчивость их нервной системы, обеспечивая, что они лучше выступают под стрессом соревнований.
Как получить доступ к Игровому Состоянию
Доступ к Игровому Состоянию проще, чем вы думаете. Вот несколько практических способов включить игру в вашу повседневную рутину:
Социальные игры: Участвуйте в неформальных видах спорта или групповых мероприятиях, которые требуют командной работы и креативности.
Творческое выражение: Займитесь хобби, таким как рисование, танцы или игра на музыкальном инструменте.
Юмор: Делитесь шутками, смотрите смешные фильмы или участвуйте в игривых беседах с друзьями.
Осознанная игра: Занятия, такие как йога или тай-чи, которые сочетают движение с осознанностью, также могут активировать состояние игры.
Соматические упражнения: Высокоэнергетические упражнения, такие как дыхание огня стоя, дыхание пушки или тряска дерева, могут перевести вас в состояние игры:
Умная библиотека упражнений в приложении NEUROFIT подбирает упражнения, которые снимают стресс за три минуты.
Научные основы игры
Игра помогает поддерживать нервную систему в равновесии, задействуя афферентные нервы как безопасным, так и активирующим образом, которые посылают сигналы от тела к мозгу. Этот подход снизу-вверх более эффективен для управления стрессом, чем традиционные методы сверху-вниз, такие как разговорная терапия.
Например, более 80% нервов в нервной системе работают снизу-вверх, то есть они идут от тела к мозгу. В то время как менее 20% нервов в теле работают сверху-вниз, от мозга к телу.
В NEUROFIT наше приложение использует эту концепцию, предоставляя пользователям персонализированные, основанные на данных упражнения, предназначенные для активации состояния игры. Наш средний активный пользователь приложения сообщает о снижении стресса на 54% всего через одну неделю использования приложения.
Шестинедельная программа для нервной системы в приложении NEUROFIT разработана для снижения стресса и решения проблемы выгорания за несколько недель.
Личный опыт состояния игры
Я помню время, когда моя жена Лорен и я испытывали огромное давление, чтобы сначала запустить приложение NEUROFIT. Мы работали долгие часы и чувствовали груз ожиданий. Однажды вечером мы решили сделать перерыв и заняться вместе упражнением «Трясение тела»:
Смех и легкость этого упражнения изменили наше настроение и перспективу. Мы вернулись к работе с обновленной энергией и креативностью и успешно запустили приложение.
Часто задаваемые вопросы
Что такое состояние игры?
Игровое состояние — это сочетание безопасности и высокой энергии, позволяющее справляться со стрессом с креативностью и устойчивостью.
Как я могу войти в Игровое состояние?
Занимайтесь такими видами деятельности, как социальные игры, творческое самовыражение, юмор и осознанная игра, чтобы активировать Игровое состояние.
Почему Игровое состояние важно для производительности?
Игровое состояние помогает поддерживать нервную систему как активированной, так и сбалансированной, что облегчает справляться со стрессом, оставаться сосредоточенным и работать под давлением.
Как NEUROFIT помогает с состоянием игры?
NEUROFIT предоставляет персонализированные упражнения, разработанные для активации состояния игры, помогая пользователям снижать стресс и улучшать общее благополучие.
Понимая и используя состояние игры, вы можете трансформировать свою реакцию на стресс, чтобы улучшить свою производительность под давлением.
