КАК «ИГРОВОЕ СОСТОЯНИЕ» ПОМОГАЕТ ПРОЯВЛЯТЬ СЕБЯ ПОД ДАВЛЕНИЕМ
«Игровое состояние» поддерживает баланс вашей нервной системы и повышает вашу эффективность под давлением.
«Игровое состояние» нервной системы — это больше, чем просто веселье; это мощный способ повысить свою эффективность под давлением.
В NEUROFIT мы обнаружили, что вы можете задействовать и преобразовать свою стрессовую реакцию в более высокую эффективность, а также улучшить общее самочувствие.
Что такое «Игровое состояние»?
«Игровое состояние» сочетает в себе элементы безопасности и высокой энергии, позволяя вам сохранять гибкость и креативность даже в условиях стресса.
В отличие от реакции «бей или беги», которая может вызывать чувство подавленности или излишнюю реактивность, «Игровое состояние» также содержит элементы вентрально-вагального состояния на NEUROFIT Ring, помогая вам оставаться вовлечённым и уравновешенным:
Кольцо NEUROFIT показывает шесть возможных состояний нервной системы и переходы между ними.
Почему «Игровое состояние» имеет значение
Когда вы находитесь в «Игровом состоянии», ваша нервная система задействует как вентрально-вагальную ветвь отдых и переваривание, так и симпатические пути «бей или беги». Эта комбинация позволяет вам справляться со стрессом с легкостью, творчеством и высокой энергией, а не с чувством страха или тревоги.
Исследования показывают, что участие в игровых активностях может повысить ваше настроение, укрепить вашу устойчивость к стрессу и улучшить эмоциональную регуляцию.
И это также подтверждается данными нашего приложения NEUROFIT — участники сообщества, которые уделяют приоритетное внимание ежедневной игре, сообщают о 26% более сбалансированных чекинах.
Признаки того, что вы не находитесь в Игровом Состоянии
Трудности с концентрацией внимания или выполнение задач
Чувство перегруженности или подавленности
Застревание в цикле негативных мыслей
Физическая боль, например напряжение в мышцах или головные боли
Эмоциональные симптомы, такие как раздражительность или тревога
Примеры Игрового Состояния из реальной жизни
Представьте команду, которая готовится к важной презентации. Вместо того чтобы сосредотачиваться исключительно на стрессе, они участвуют в быстрой игровой активности, например командной игре или творческом мозговом штурме.
Это не только помогает разрядить обстановку, но и переводит их нервную систему в Состояние Игры, облегчая справляться с предстоящим давлением.
Или вспомните спортсменов, которые включают соревновательные и игровые упражнения в свою подготовку.
Такие занятия не только улучшают их навыки, но и повышают устойчивость их нервной системы, гарантируя, что они лучше выступают в условиях стресса соревнований.
Как получить доступ к Состоянию Игры
Доступ к Состоянию Игры проще, чем может показаться. Вот несколько практических способов внедрить игру в вашу повседневную рутину:
Социальные игры: Примите участие в неформальных видах спорта или групповых мероприятиях, требующих командной работы и творчества.
Творческое самовыражение: Займитесь хобби, например, рисованием, танцами или игрой на музыкальном инструменте.
Юмор: Делитесь шутками, смотрите весёлый фильм или шутливо общайтесь с друзьями.
Осознанная игра: Такие занятия, как йога или тай-чи, которые сочетают движение с практиками осознанности, также могут активировать Состояние Игры.
Соматические упражнения: Высокоэнергетические упражнения, такие как Standing Breath of Fire, Cannon breath или Tree Shaking, могут перевести вас в Состояние Игры:
Умная библиотека упражнений приложения NEUROFIT подбирает соматические упражнения, которые снимают стресс всего за три минуты.
Наука, стоящая за игрой
Игра помогает поддерживать нервную систему в сбалансированном состоянии, задействуя афферентные нервы безопасным и активирующим образом, которые передают сигналы от тела к мозгу. Этот подход «снизу вверх» более эффективен для управления стрессом, чем традиционные методы «сверху вниз», такие как разговорная терапия.
Например, более 80% нервов в нервной системе работают «снизу вверх», то есть направлены от тела к мозгу. Напротив, менее 20% нервов в организме работают «сверху вниз», от мозга к телу.
В NEUROFIT наше приложение использует эту концепцию, предоставляя пользователям персонализированные, основанные на данных упражнения, предназначенные для активации Игрового состояния. В среднем, активные пользователи нашего приложения сообщают о снижении уровня стресса на 54% всего через одну неделю использования.
Пошаговая программа для нервной системы в приложении NEUROFIT создана, чтобы снизить стресс и справиться с выгоранием всего за несколько недель.
Личный опыт с Игровым состоянием
Я помню время, когда мы с моей женой Лорен испытывали огромное давление перед первым запуском приложения NEUROFIT. Мы работали долгие часы и чувствовали груз ожиданий. Однажды вечером мы решили сделать перерыв и вместе заняться Body Shaking:
Смех и легкость этого упражнения полностью изменили наше настроение и восприятие. Мы вернулись к работе с обновленной энергией и креативностью и в итоге успешно запустили приложение.
Часто задаваемые вопросы
Что такое «Play State»?
«Play State» — это сочетание безопасности и высокой энергии, позволяющее справляться со стрессом творчески и с устойчивостью.
Как получить доступ к «Play State»?
Занимайтесь такими видами деятельности, как социальные игры, творческое самовыражение, юмор и осознанная игра, чтобы активировать «Play State».
Почему «Play State» важен для производительности?
«Play State» помогает поддерживать нервную систему одновременно активированной и сбалансированной, облегчая справляться со стрессом, сохранять концентрацию и работать в условиях повышенного давления.
Как NEUROFIT помогает с Игровым состоянием?
NEUROFIT предоставляет персонализированные упражнения, разработанные для активизации Игрового состояния, помогая пользователям снизить стресс и улучшить общее самочувствие.
Понимая и используя Игровое состояние, вы можете трансформировать свою реакцию на стресс, чтобы помочь вам повысить свою эффективность в условиях давления.
