Stručný prehľad o troch hlavných stavoch nervového systému: ventral vagal, sympatický a dorsal vagal.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINÚTOVÉ ČÍTANIE
•
OCT 4, 2023
AKÉ SÚ TRI HLAVNÉ STAVY NERVOVÉHO SYSTÉMU?
Tri hlavné stavy nervového systému sú dôležité na pochopenie, pretože majú veľký vplyv na naše zdravie a pohodu. Podľa Polyvagalovej teórie od Dr. Stephena Porgesa existujú tri hlavné stavy nervového systému: ventral vagal, sympatický a dorsal vagal. Stav ventral vagal je stavom odpočinku tela, sympatický je stavom boja alebo úteku tela a dorsal vagal je stavom zmrazenia a vypnutia tela.
VENTRAL VAGAL: ODPOČINOK & TRÁVENIE
Stav ventral vagal (tiež známy ako parasimpatický stav) je charakterizovaný pomalým, hlbokým dýchaním, uvoľneným tepom srdca a pokojnou myslou - umožňuje nám sa liečiť, rásť a prosperovať.
SYMPATICKÝ: BOJ ALEBO ÚTEK
Sympatický stav je charakterizovaný rýchlym, plytkým dýchaním, rýchlym tepom srdca a myšlienkami zameranými na prežitie - inak povedané "boj alebo útek". Keď sme v sympatickom stave, sme v stave zvýšeného stresu a reaktivity, ktorý tiež brzdí bezpečnú socializáciu, otvorenosť a súcit.
DORSAL VAGAL: ZMRAZENIE & VYPNUTIE
Stav dorsal vagal je charakterizovaný úplným vypnutím systémov tela a nástupom silných emócií, ako je beznádej a apatia. Tento stav je spúšťaný črevom, tiež známym ako Enterický nervový systém (ENS), vonkajšími stresorami, ktoré sú vnímané ako nebezpečné a preťažujúce.
REAGOVANIE NA TRI STAVY
Keď rozumieme, ako sa každý stav nervového systému cíti a je aktivovaný, môžeme sa lepšie starať o seba tým, že komunikujeme s telom prostredníctvom nášho nervového systému. Môžeme sa naučiť prechádzať do stavu ventral vagal, keď potrebujeme upokojiť sa, odpočívať a liečiť sa. Môžeme sa naučiť up-regulovať a využiť sympatický stav, keď potrebujeme byť ostražití a sústredení. A môžeme sa naučiť využiť pokoj prostredníctvom dorsal vagal, keď potrebujeme upokojiť sa a zbaviť sa stresu.
80% nervov v ľudskom tele sú 'aferentné' - vedú od tela k mozgu. Za stresu, keď nervový systém a myšliaci mozog hovoria rôzne príbehy, nervový systém takmer vždy vyhráva.
NEUROFIT je tréner nervového systému. Prostredníctvom denných kontrol, biometrických meraní pomocou kamery vášho telefónu a prispôsobených cvičení odstraňuje stres pri zdroji. Dostupné pre iOS a Android.
Stav nervového systému ventral vagal je stavom relaxácie a pokojnosti. Vyznačuje sa pomalým a hlbokým dýchaním, pomalým tepom srdca a pocitom pokoja a otvorenosti.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.
Sympatický nervový systém je zodpovedný za reakciu "boj alebo útek". Toto je prirodzená reakcia tela na vnímanú hrozbu. Sympatický nervový systém sa aktivuje a pripravuje telo buď na boj s hrozbou, alebo na útek pred ňou. Srdcový tep tela sa zvyšuje, prítok krvi do svalov sa zvyšuje a telo uvoľňuje adrenalín a ďalšie hormóny.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.
Stav dorzálneho vagu je charakterizovaný úplným vypnutím systémov tela a nástupom intenzívnych emócií, ako je beznádej a apatia. Tento stav je spúšťaný črevom, tiež známym ako Enterický nervový systém (ENS), vonkajšími stresorami, ktoré sú vnímané ako nebezpečné a preťažujúce.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.