TRAUMA, PTSD A NERVOVÝ SYSTÉM

PTSD a trauma môžu viesť k fyzickým zmenám v mozgu a nervovom systéme.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINÚTOVÉ ČÍTANIE
OCT 4, 2023
TRAUMA A PTSD
Trauma a PTSD majú zreteľné účinky na nervový systém. Príznaky PTSD môžu byť mimoriadne závažné a môžu zahŕňať flashbacky, nočné mory, úzkosť a depresiu. Trauma môže tiež viesť k problémom s pamäťou a koncentráciou a môže sťažiť fungovanie v bežnom živote.
Toto je spôsobené tým, že PTSD a trauma môžu spôsobiť zmeny v mozgu a samotnom nervovom systéme. Hippocampus, ktorý je zodpovedný za pamäť, sa môže zmenšiť. Amygdala, ktorá je zodpovedná za strach a úzkosť, sa môže stať aktívnejšou.
PTSD a trauma môžu tiež ovplyvniť nervový systém inými spôsobmi. Autonómny nervový systém, ktorý kontroluje veci ako srdcový tep a krvný tlak, sa môže dysregulovať. To môže viesť k problémom ako nespavosť, bolesti hlavy a gastrointestinálne problémy.
VYVAŽOVANIE NERVOVÉHO SYSTÉMU PO TRAUME
Cvičenie, hra a pokoj sú všetky užitočné pri re-regulácii nervového systému po traume alebo PTSD, pretože tieto praktiky slúžia na posilnenie Vagal Brake. Vagusový nerv je najdlhší lebečný nerv v tele a je zodpovedný za mnohé veci, vrátane srdcového tepu, trávenia a imunity. Keď vagusový nerv funguje správne, pomáha udržiavať telo v stave homeostázy, alebo rovnováhy.
Existuje tiež mnoho terapií, ktoré môžu pomôcť re-regulovať nervový systém po traume, vrátane EMDR, CBT a jogy. Tieto terapie môžu pomôcť riešiť príznaky PTSD a traumy a môžu tiež pomôcť zmeniť spôsob, akým mozog a nervový systém reagujú na stres.
Nakoniec je dôležité sa postarať o seba. To znamená dostatočne spať, stravovať sa zdravo a vyhýbať sa drogám a alkoholu. Starostlivosť o seba pomôže znížiť stres a zlepšiť vaše celkové zdravie, čo môže naopak pomôcť zlepšiť funkciu vášho nervového systému.
PRIPRAVENÝ OVLÁDNUŤ SVOJ NERVOVÝ SYSTÉM?
STIAHNUŤ NEUROFIT
ZDIEĽAŤ TENTO ČLÁNOK