HỆ THẦN KINH BÌNH AN, TÂM TRÍ BÌNH AN

Ai cũng biết rằng hệ thần kinh là trung tâm điều khiển của cơ thể và nó điều tiết các chức năng của cơ thể. Điều ít được biết đến hơn là hệ thần kinh cũng là một nguồn đầu vào chính cho tâm trí - vì 80% dây thần kinh trong cơ thể là dây thần kinh afferent, chạy từ cơ thể lên não. Tâm trí và hệ thần kinh có mối liên hệ mật thiết, và khi tâm trí bình an, hệ thần kinh cũng bình an. Khi tâm trí căng thẳng, hệ thần kinh cũng căng thẳng.

Hệ thần kinh được thiết kế để bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm. Khi chúng ta cảm nhận một mối đe dọa, hệ thần kinh sẽ kích hoạt và chuẩn bị cho chúng ta chiến đấu hoặc chạy trốn. Phản ứng này được gọi là phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy, và nó được điều tiết bởi hệ thần kinh giao cảm. Hệ thần kinh giao cảm chịu trách nhiệm cho tất cả các phản ứng tự động của cơ thể để sinh tồn, như tăng nhịp tim, tăng huyết áp và tăng hô hấp.

Mặc dù phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy là cần thiết để sinh tồn, nhưng nó không được thiết kế để trở thành trạng thái kinh niên. Khi cơ thể ở trong trạng thái căng thẳng kinh niên, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, như cao huyết áp, bệnh tim và lo âu. Nếu không được kiểm soát, cơ thể sẽ coi căng thẳng này là trạng thái bình thường mới, và gửi tín hiệu căng thẳng đến tâm trí ngay cả khi không có đầu vào bên ngoài nào cho thấy căng thẳng là cần thiết.

Có nhiều cách để giữ cho tâm trí và cơ thể bình an. Một cách là thực hành thiền hoặc chánh niệm. Điều này có thể giúp rèn luyện tâm trí tập trung vào hiện tại và buông bỏ những căng thẳng không hiện diện. Một cách khác để giữ cho tâm trí và cơ thể bình an là tập thể dục đều đặn. Tập thể dục giải phóng endorphin, có tác dụng nâng cao tâm trạng. Tập thể dục cũng giúp giảm các hormone căng thẳng như cortisol.

Cuối cùng, điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc. Giấc ngủ là khi cơ thể và tâm trí nghỉ ngơi và phục hồi. Khi chúng ta thiếu ngủ, chúng ta dễ cáu kỉnh và khó tập trung. Chúng ta cũng dễ đưa ra quyết định sai lầm. Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để giữ cho tâm trí và cơ thể bình an.

Khi tâm trí và cơ thể bình an, hệ thần kinh cũng bình an - hai yếu tố này ảnh hưởng lẫn nhau trong từng khoảnh khắc.