HỆ THỐNG THẦN KINH YÊN BÌNH, TÂM TRÍ YÊN BÌNH

Khi hệ thống thần kinh yên bình, tâm trí cũng yên bình.

CO-CEO, NEUROFIT
ĐỌC TRONG 2 PHÚT
OCT 4, 2023
DÂY THẦN KINH MANG THÔNG TIN TỪ CƠ THỂ ĐẾN NÃO: ĐẦU VÀO CỦA CƠ THỂ ĐỐI VỚI TÂM TRÍ
Được biết rằng hệ thống thần kinh là trung tâm điều khiển cho cơ thể và nó điều chỉnh các chức năng của cơ thể. Điều ít được biết đến hơn là hệ thống thần kinh cũng là nguồn đầu vào chính cho tâm trí - vì 80% dây thần kinh trong cơ thể là dây thần kinh mang thông tin từ cơ thể đến não. Tâm trí và hệ thống thần kinh có mối liên hệ mật thiết, và khi tâm trí yên bình, hệ thống thần kinh cũng yên bình. Khi tâm trí căng thẳng, hệ thống thần kinh cũng căng thẳng.
Hệ thống thần kinh được thiết kế để bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm. Khi chúng ta nhận thức được một mối đe dọa, hệ thống thần kinh hoạt động và chuẩn bị cho chúng ta chiến đấu hoặc chạy trốn. Phản ứng này được biết đến là phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn, và nó được điều chỉnh bởi hệ thống thần kinh giao cảm. Hệ thống thần kinh giao cảm chịu trách nhiệm cho tất cả các phản ứng tự động sinh tồn của cơ thể, như tăng nhịp tim, tăng huyết áp, và tăng hô hấp.
HẬU QUẢ CỦA VIỆC ĐIỀU CHỈNH KHÔNG ĐÚNG MỨC
Mặc dù phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn là thiết yếu cho sự sống, nó không được dự định để trở thành một trạng thái kéo dài. Khi cơ thể ở trong trạng thái căng thẳng kéo dài, nó có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe, như huyết áp cao, bệnh tim, và lo âu. Nếu không được kiểm soát, cơ thể sẽ coi căng thẳng này như một trạng thái bình thường mới, và gửi tín hiệu căng thẳng đến tâm trí ngay cả khi không có đầu vào bên ngoài nào cho thấy căng thẳng là cần thiết.
CÁCH DUY TRÌ HỆ THỐNG THẦN KINH YÊN BÌNH
Có một số cách để giữ cho tâm trí và cơ thể yên bình. Một cách là thực hành thiền hoặc ý thức. Điều này có thể giúp đào tạo tâm trí tập trung vào thời điểm hiện tại và buông bỏ những yếu tố gây căng thẳng không hiện diện. Cách khác để giữ cho tâm trí và cơ thể yên bình là tập thể dục đều đặn. Tập thể dục giải phóng endorphin, có tác dụng làm tăng tinh thần. Tập thể dục cũng giúp giảm hormone căng thẳng như cortisol.
Cuối cùng, điều quan trọng là phải có đủ giấc ngủ. Giấc ngủ là lúc cơ thể và tâm trí nghỉ ngơi và phục hồi. Khi chúng ta thiếu ngủ, chúng ta có khả năng bị cáu gắt hơn và khó tập trung hơn. Chúng ta cũng có khả năng đưa ra quyết định kém hơn. Có đủ giấc ngủ là thiết yếu để giữ cho tâm trí và cơ thể yên bình.
Khi tâm trí và cơ thể yên bình, hệ thống thần kinh cũng yên bình - hai yếu tố này tác động lẫn nhau trong mỗi khoảnh khắc.
SẴN SÀNG THỐNG TRỊ HỆ THỐNG THẦN KINH CỦA BẠN?
TẢI XUỐNG NEUROFIT
CHIA SẺ BÀI VIẾT NÀY