STAV PŘETÍŽENÍ: SYMPATICKÝ + DORSÁLNÍ VAGÁLNÍ

Přetížení je charakterizováno běžící myslí a pocity beznaděje a úplné ztráty kontroly.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUT NA PŘEČTENÍ
OCT 4, 2023
PŘETÍŽENÍ: SYMPATICKÉ & DORSÁLNÍ VAGÁLNÍ REAKCE
Stav přetížení je kombinací sympatické a dorsální vagální reakce. Je charakterizován pocitem přetížení, ztráty kontroly a stresu. Tělo je ve stavu vysoké pohotovosti, mysl je v běhu a pocity disociace jsou běžné.
SPOUŠTĚČE VEDOUCÍ K PŘETÍŽENÍ
Tento stav může vyvolat řada věcí, včetně traumatické události, stresové situace, nebo jednoduše přestimulace nebo vyčerpání. V každém případě jsou současně přítomné úzkosti sympatické a vypnutí dorsální vagální reakce, což je to, co dělá tento stav někdy tak přemožitelný.
To je proto, že 80% nervů v těle jsou aferentní - vedou od těla k mozku. To znamená, že na každou myšlenku pokoušející se uklidnit tělo, 4krát více vstupů komunikuje, že přetížení je vhodná reakce. To také naznačuje, že přetížení je mnohem lépe řešitelné skrze tělo.
BUDOVÁNÍ ODOLNOSTI VŮČI PŘETÍŽENÍ
Existuje několik praktických způsobů, jak vybudovat odolnost vůči přetížení. Nejprve je důležité pochopit, co vyvolává stav přetížení. Jakmile znáte své spouštěče, můžete začít je vyhýbat nebo je zvládat. Za druhé, je užitečné praktikovat relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace. Tyto techniky mohou pomoci uklidnit tělo a mysl a snížit příznaky přetížení. Nakonec je důležité posílit svou odolnost tím, že se budete starat o své fyzické a emoční zdraví. To zahrnuje dostatek spánku, zdravou stravu, udržování denní praxe hry a pravidelné cvičení.
Porozuměním stavu přetížení a podnikáním kroků k budování odolnosti vůči němu, můžete začít budovat zvýšenou odolnost vůči stresu a žít vyváženější život.
PŘIPRAVENI OVLÁDNOUT SVŮJ NERVOVÝ SYSTÉM?
STÁHNOUT NEUROFIT
SDÍLET TENTO ČLÁNEK