STAV PŘETÍŽENÍ: SYMPATIKUS + DORZÁLNÍ VAGUS

Stav Přetížení je kombinací sympatických a dorzálních vagus reakcí. Je charakterizován pocitem přetížení, ztráty kontroly a stresu. Tělo je ve stavu vysoké pohotovosti, mysl závodí a pocity disociace jsou běžné.

Tento stav může být vyvolán různými věcmi, včetně traumatické události, stresové situace nebo jednoduše přetížením či vyčerpáním. V každém případě jsou současně přítomny úzkost sympatiku a vypnutí dorzální vagus reakce, což činí tento stav někdy tak ohromujícím.

To je proto, že 80 % nervů v těle je aferentních - vedoucích z těla směrem k mozku. To znamená, že na každý pokus mysli uklidnit tělo připadá čtyřnásobný vstup, který komunikuje, že Přetížení je vhodná reakce. To také znamená, že Přetížení je mnohem lépe řešitelné prostřednictvím těla.

Existuje několik praktických způsobů, jak vybudovat odolnost vůči Přetížení. Za prvé, je důležité pochopit, co spouští stav Přetížení. Jakmile víte, co jsou vaše spouštěče, můžete je začít vyhýbat nebo je zvládat. Za druhé, je užitečné praktikovat relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace. Tyto techniky mohou pomoci uklidnit tělo i mysl a snížit příznaky Přetížení. Nakonec je důležité budovat svou odolnost tím, že se o sebe fyzicky i emocionálně staráte. To zahrnuje dostatek spánku, zdravou stravu, udržování denní hravé praxe a pravidelné cvičení.

Pochopením stavu Přetížení a podniknutím kroků k vybudování odolnosti vůči němu můžete začít zvyšovat svou odolnost vůči stresu a žít vyváženější život.