POLYVAGALTEORIEN & NERVESYSTEMET

Polyvagalteorien fastslår, at nervesystemet består af tre forskellige neurale kredsløb.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LÆSNING
OCT 4, 2023
POLYVAGALTEORIEN
Polyvagalteorien er en teori om det autonome nervesystem (ANS), der blev foreslået af Stephen Porges i begyndelsen af 1990'erne. Teorien fastslår, at ANS består af tre forskellige neurale kredsløb: den ventrale vagale kreds, det sympatiske nervesystem (SNS), og den dorsale vagale kreds. Hver af disse kredsløb er ansvarlig for forskellige aspekter af kroppens reaktion på stress og fare.
VENTRALE VAGALE: HVILE & FORDØJELSE
Den ventrale vagale kreds er ansvarlig for kroppens "hvile og fordøjelse" reaktion. Denne kreds aktiveres, når kroppen er sikker og afslappet. Når den ventrale vagale kreds er aktiveret, sænkes hjertefrekvensen, blodtrykket falder, og fordøjelsessystemet er i stand til at fungere ordentligt.
SYMPATISK: KAMP ELLER FLUGT
Det sympatiske nervesystem er ansvarlig for kroppens "kamp eller flugt" reaktion. Denne kreds aktiveres, når kroppen er under stress eller i fare. Når det sympatiske nervesystem er aktiveret, stiger hjertefrekvensen, blodtrykket stiger, og kroppens muskler er klar til handling.
DORSALE VAGALE: FRYS & LUK NED
Den dorsale vagale kreds er ansvarlig for kroppens "frys" reaktion. Denne kreds aktiveres, når kroppen er overvældet af stress eller fare. Når den dorsale vagale kreds er aktiveret, falder hjertefrekvensen og blodtrykket dramatisk, og kroppens muskler spændes for at beskytte sig selv.
POLYVAGALTEORIEN SOM EN VEJLEDNING
Polyvagalteorien har vigtige implikationer for vores forståelse af stress, angst og traumer. Teorien antyder, at de forskellige neurale kredsløb, der udgør ANS, konstant interagerer med hinanden, og at balancen mellem disse kredsløb er afgørende for at opretholde mental og fysisk sundhed. Når en af disse kredsløb er overaktiveret, kan det føre til problemer som angst, stress og traumer.
Løsninger, der fokuserer på aktivering af den ventrale vagale kreds (såsom yoga og meditation), kan være hjælpsomme til behandling af tilstande som angst og stress. Terapier, der fokuserer på aktivering af det sympatiske nervesystem (såsom eksponeringsterapi), kan være hjælpsomme til behandling af tilstande som PTSD. Polyvagalteorien giver derfor en ramme for forståelse af, hvordan forskellige tilgange kan bruges til at behandle problemer med ANS.
KLAR TIL AT MESTRE DIT NERVESYSTEM?
DOWNLOAD NEUROFIT
DEL DENNE ARTIKEL