ÉTATS VAGAL VENTRAL, SYMPATHIQUE ET VAGAL DORSAL

Les trois principaux états du système nerveux sont importants à comprendre car ils ont un impact majeur sur notre santé et notre bien-être. Selon la théorie polyvagale du Dr Stephen Porges, il existe trois états principaux du système nerveux : vagal ventral, sympathique et vagal dorsal. L'état vagal ventral est l'état de repos du corps, le sympathique est l'état de combat ou de fuite du corps, et le vagal dorsal est l'état de gel et d'arrêt du corps.

L'état vagal ventral (également connu sous le nom d'état parasympathique) se caractérise par une respiration lente et profonde, un rythme cardiaque détendu et un esprit calme - il nous permet de guérir, de grandir et de prospérer.

L'état sympathique se caractérise par une respiration rapide et superficielle, un cœur qui bat la chamade et un esprit concentré sur la survie - autrement connu sous le nom de « combat ou fuite ». Lorsque nous sommes dans un état sympathique, nous sommes dans un état de stress et de réactivité élevés, ce qui inhibe également la socialisation sécurisée, l'ouverture et la compassion.

L'état vagal dorsal se caractérise par un arrêt complet des systèmes du corps et l'apparition d'émotions denses telles que le désespoir et l'apathie. Cet état est déclenché par le système digestif, également connu sous le nom de système nerveux entérique (SNE), par des facteurs de stress externes perçus comme dangereux et accablants.

Lorsque nous comprenons comment chaque état du système nerveux se ressent et s'active, nous pouvons mieux prendre soin de nous en communiquant avec le corps par le biais de notre système nerveux. Nous pouvons apprendre à passer à l'état vagal ventral lorsque nous avons besoin de nous calmer, de nous reposer et de guérir. Nous pouvons apprendre à nous réguler et à puiser dans le sympathique lorsque nous avons besoin d'être alertes et concentrés. Et nous pouvons apprendre à puiser dans la tranquillité grâce au vagal dorsal lorsque nous avons besoin de nous calmer et de déstresser.