VENTRÁLIS VAGUS, SZIMPATIKUS ÉS DORSALIS VAGUS ÁLLAPOTOK

A három fő idegrendszeri állapot megértése fontos, mert nagy hatással vannak egészségünkre és jólétünkre. Dr. Stephen Porges Polyvagális Elmélete szerint három fő idegrendszeri állapot létezik: ventrális vagus, szimpatikus és dorsalis vagus. A ventrális vagus állapot a test nyugalmi állapota, a szimpatikus a test harcolj vagy menekülj állapota, és a dorsalis vagus a test lefagyás+leállás állapota.

A ventrális vagus állapotot (más néven paraszimpatikus állapot) lassú, mély légzés, nyugodt szívverés és nyugodt elme jellemzi - lehetővé teszi számunkra a gyógyulást, a növekedést és a virágzást.

A szimpatikus állapotot gyors, sekély légzés, szapora szívverés és a túlélésre összpontosító elme jellemzi - más néven „harcolj vagy menekülj”. Amikor szimpatikus állapotban vagyunk, fokozott stressz és válaszkészség állapotában vagyunk, ami gátolja a biztonságos szocializációt, a nyitottságot és az együttérzést.

A dorsalis vagus állapotot a test rendszereinek teljes leállása és a sűrű érzelmek, mint a reménytelenség és az apátia megjelenése jellemzi. Ezt az állapotot a bélrendszer, más néven az Enterális Idegrendszer (ENS) váltja ki külső stresszorok hatására, amelyek veszélyesnek és túlterhelőnek tűnnek.

Amikor megértjük, hogyan érezzük és aktiváljuk az egyes idegrendszeri állapotokat, jobban tudunk gondoskodni magunkról azáltal, hogy kommunikálunk a testünkkel az idegrendszerünkön keresztül. Megtanulhatjuk, hogyan váltsunk ventrális vagus állapotba, amikor le kell nyugodnunk, pihennünk és gyógyulnunk. Megtanulhatjuk, hogyan szabályozzuk fel magunkat és érjük el a szimpatikus állapotot, amikor ébernek és összpontosítottnak kell lennünk. És megtanulhatjuk, hogyan érjük el a nyugalmat a dorsalis vagus állapotán keresztül, amikor le kell nyugodnunk és stresszt kell csökkentenünk.