Una breve descrizione dei tre principali stati del sistema nervoso: vagale ventrale, simpatico e vagale dorsale.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
QUALI SONO I TRE PRINCIPALI STATI DEL SISTEMA NERVOSO?
I tre principali stati del sistema nervoso sono importanti da capire perché hanno un grande impatto sulla nostra salute e benessere. Secondo la Teoria Polivagale del Dr. Stephen Porges, ci sono tre principali stati del sistema nervoso: vagale ventrale, simpatico e vagale dorsale. Lo stato vagale ventrale è lo stato di riposo del corpo, il simpatico è lo stato di lotta o fuga del corpo, e il vagale dorsale è lo stato di congelamento e spegnimento del corpo.
VAGALE VENTRALE: RIPOSO & DIGESTIONE
Lo stato vagale ventrale (noto anche come stato parasimpatico) è caratterizzato da una respirazione lenta e profonda, un ritmo cardiaco rilassato e una mente calma - ci permette di guarire, crescere e prosperare.
SIMPATICO: LOTTA O FUGA
Lo stato simpatico è caratterizzato da una respirazione veloce e superficiale, un cuore che batte velocemente e una mente concentrata sulla sopravvivenza - noto anche come "lotta o fuga". Quando siamo in uno stato simpatico, siamo in uno stato di stress elevato e reattività, che inibisce anche la socializzazione sicura, l'apertura e la compassione.
VAGALE DORSALE: CONGELAMENTO & SPEGNIMENTO
Lo stato vagale dorsale è caratterizzato da un completo spegnimento dei sistemi del corpo e l'insorgenza di emozioni dense come la disperazione e l'apatia. Questo stato è innescato dal tratto intestinale, noto anche come Sistema Nervoso Enterico (ENS), da stressori esterni percepiti come pericolosi e travolgenti.
RISPONDERE AI TRE STATI
Quando capiamo come si sente ogni stato del sistema nervoso e come viene attivato, possiamo prendere meglio cura di noi stessi comunicando al corpo attraverso il nostro sistema nervoso. Possiamo imparare a passare allo stato vagale ventrale quando abbiamo bisogno di calmare, riposare e guarire. Possiamo imparare a up-regolare e sfruttare il simpatico quando abbiamo bisogno di essere all'erta e concentrati. E possiamo imparare a sfruttare la quiete attraverso il vagale dorsale quando abbiamo bisogno di calmare e de-stressare.
L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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Lo stato del sistema nervoso vagale ventrale è uno stato di rilassamento e calma. Si caratterizza per una respirazione lenta e profonda, un battito cardiaco lento e una sensazione di pace e apertura.
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Il sistema nervoso simpatico è responsabile della risposta di "lotta o fuga". Questa è la risposta naturale del corpo a una minaccia percepita. Il sistema nervoso simpatico entra in azione e prepara il corpo a combattere la minaccia o a scappare da essa. La frequenza cardiaca del corpo aumenta, il flusso di sangue ai muscoli aumenta e il corpo rilascia adrenalina e altri ormoni.
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Lo stato vagale dorsale è caratterizzato da un arresto completo dei sistemi del corpo e l'insorgere di emozioni dense come la disperazione e l'apatia. Questo stato è innescato dall'intestino, noto anche come Sistema Nervoso Enterico (ENS), da stressori esterni che vengono percepiti come pericolosi e travolgenti.
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