LO STATO DI SOPRAFFAZIONE: SIMPATICO + DORSALE VAGALE

La sopraffazione è caratterizzata da una mente in corsa e sentimenti di disperazione e totale mancanza di controllo.

CO-CEO, NEUROFIT
LETTURA DI 1 MINUTI
OCT 4, 2023
SOPRAFFAZIONE: RISPOSTE SIMPATICHE & DORSALE VAGALE
Lo stato di sopraffazione è una combinazione delle risposte simpatiche e dorsale vagale. È caratterizzato da una sensazione di essere sopraffatti, fuori controllo e stressati. Il corpo è in uno stato di massima allerta, la mente è in corsa e i sentimenti di dissociazione sono comuni.
FATTORI SCATENANTI CHE PORTANO ALLA SOPRAFFAZIONE
Questo stato può essere scatenato da una varietà di cose, tra cui un evento traumatico, una situazione stressante, o semplicemente essere sovrastimolati o esausti. In ogni caso, l'ansia del Simpatico e lo spegnimento della risposta Dorsale Vagale sono presenti simultaneamente, il che rende questo stato così opprimente a volte.
Questo perché l'80% dei nervi nel corpo sono afferenti - corrono dal corpo verso il cervello. Ciò significa che per ogni pensiero che tenta di calmare il corpo, 4 volte l'input comunica che la Sopraffazione è la risposta appropriata. Di conseguenza, ciò implica anche che la Sopraffazione si risolve molto meglio attraverso il corpo.
COSTRUIRE RESISTENZA ALLA SOPRAFFAZIONE
Ci sono alcuni modi pratici per risolvere e costruire resistenza alla Sopraffazione. Prima di tutto, è importante capire cosa scatena lo stato di Sopraffazione. Una volta che conosci i tuoi fattori scatenanti, puoi iniziare a evitarli o gestirli. In secondo luogo, è utile praticare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la meditazione. Queste tecniche possono aiutare a calmare il corpo e la mente e ridurre i sintomi della Sopraffazione. Infine, è importante costruire la tua resilienza prendendoti cura di te stesso fisicamente ed emotivamente. Questo include ottenere un sonno adeguato, mangiare una dieta sana, mantenere una pratica di gioco quotidiana e fare esercizio regolarmente.
Comprendendo lo stato di Sopraffazione e prendendo misure per costruire resistenza ad esso, puoi iniziare a costruire una maggiore resistenza allo stress e vivere una vita più equilibrata.
PRONTO A DOMINARE IL TUO SISTEMA NERVOSO?
SCARICA NEUROFIT
CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO