回復の最適化

適切な神経系の回復を促進するためのいくつかの方法についての簡単な説明。

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Co-CEO, NEUROFIT

1分で読めます

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JUL 26, 2024

• アロスタティック負荷を減らして回復を最適化する

• 静寂に慣れる

• 腹側迷走神経にアンカーする

アロスタティック負荷を減らして回復を最適化する

神経系の回復に関して、覚えておくべき重要なポイントがいくつかあります。

まず、アロスタティック負荷（慢性的なストレスの結果として体に蓄積される摩耗と損傷）を減らすことが重要です。アロスタティック負荷が高いと神経系が不調になり、体が自らを修復する能力が低下します。これを防ぐためには、不要なストレスを減らし、一定の夜間および睡眠ルーチンを維持し、定期的なセルフケアの時間を確保することが必要です。

静寂に慣れる

次に、神経系を静寂の状態に慣れさせることが重要です。これはヨガ、瞑想、太極拳、ゆっくりとした呼吸法などの多くの実践を通じて行うことができます。体が静寂の状態に慣れると、より簡単にリラックスし、回復に移行しやすくなります。

腹側迷走神経にアンカーする

最後に、腹側迷走神経の状態にアンカーすることが重要です。これは副交感神経系に関連する休息と消化の状態です。この状態にあるとき、体はより効果的に治癒し、修復することができます。この状態にアンカーするためには、自然の中で過ごす、散歩に出かける、安全で心地よいと感じる友人や家族と過ごすなどの実践が有効です。

これらの重要なポイントを心に留めておくことで、適切な神経系の回復を促進することができます。

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著者について

Co-CEO, NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、Caltech卒業生で、NASA、Snapchat、Headspace、Yaleの感情知能センター、そして自身のウェルネススタートアップで数百万人の生活に影響を与えた10年の技術と製品経験を持っています。

20年間の慢性的なストレス、バーンアウト、C-PTSDを経験した後、彼はこれらの課題に対する効果的でデータ駆動型のアクセス可能な解決策を提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

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人間の体内の神経の80%は「求心性神経」であり、体から脳へと信号を送ります。ストレス下では、神経系と考える脳が異なるストーリーを伝えるとき、ほとんどの場合、神経系が勝ちます。

NEUROFITは神経系のトレーナーです。毎日のチェックイン、スマホのカメラを使ったバイオメトリック測定、そして個別に調整されたエクササイズを通じて、ストレスを根本から取り除きます。iOSとAndroidで利用可能。

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神経系のフィットネスとは、神経系がストレス要因に効率的に適応し、反応する能力のことです。定期的にリラクゼーション技術を実践する人は、神経系のフィットネスが高いかもしれません。

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腹側迷走神経複合体は、副交感神経系の一部であり、社会的な関わりや落ち着いた状態を促進します。会話中に安全でつながりを感じるとき、あなたの腹側迷走神経系が活性化しています。

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内受容感覚とは、体の内部状態を感じ取る感覚のことです。心拍を感じたり、空腹を感じたりすることが内受容感覚の例です。

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