DYSREGULATIE ALS BRON VAN PRIKKELBAARHEID

Wanneer ons zenuwstelsel uit balans is, kunnen we ons gespannen voelen en worstelen met chronisch overdenken.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTEN LEZEN
OCT 4, 2023
DYSREGULATIE & PRIKKELBAARHEID
Prikkelbaarheid is een veelvoorkomende emotie die een negatieve impact op ons leven kan hebben. Het kan ons gespannen, angstig maken en kan zelfs leiden tot uitbarstingen van woede. Hoewel er veel verschillende oorzaken van prikkelbaarheid kunnen zijn, is een van de meest voorkomende een ontregeld zenuwstelsel.
Het zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het reguleren van onze lichaamsreactie op stress. Wanneer we worden geconfronteerd met een stressvolle situatie, komt het zenuwstelsel in actie om ons te helpen omgaan met de dreiging. Deze reactie staat bekend als de "vecht-of-vlucht" reactie.
Tijdens de vecht-of-vlucht reactie, geeft het lichaam hormonen vrij die ons voorbereiden om met de stressor om te gaan. Deze hormonen omvatten adrenaline en cortisol. Adrenaline verhoogt onze hartslag en bloeddruk, terwijl cortisol helpt om onze bloedsuikerspiegel te verhogen.
SYMPATHISCHE ACTIVATIE LEIDT TOT PRIKKELBAARHEID
Hoewel de vecht-of-vlucht reactie is ontworpen om ons te helpen omgaan met stress, kan het ook leiden tot prikkelbaarheid. Dit komt omdat het lichaam in een staat van hoge alertheid is en klaar is om met een dreiging om te gaan. Dit kan ons gespannen maken en kan leiden tot uitbarstingen van woede.
Er zijn een paar dingen die kunnen bijdragen aan een ontregeld zenuwstelsel, en een van de meest voorkomende is chronische stress. Wanneer we constant onder stress staan, blijft ons zenuwstelsel in een staat van hoge alertheid. Dit kan leiden tot prikkelbaarheid en kan het zelfs moeilijk maken om te concentreren of te slapen.
Een andere veelvoorkomende oorzaak van een ontregeld zenuwstelsel is een gebrek aan slaap. Wanneer we niet genoeg slaap krijgen, kunnen onze lichamen niet goed herstellen van de gebeurtenissen van de dag. Dit kan leiden tot een opeenstapeling van stress en kan uiteindelijk leiden tot een ontregeld zenuwstelsel.
Echter, door dagelijks deel te nemen aan spel en stilte oefeningen, kunnen we ons zenuwstelsel trainen om meer bestand te zijn tegen de sympathische reactie. Dus, door ons te concentreren op de regulatie van het zenuwstelsel, kunnen we actief prikkelbaarheid verminderen en ons algehele welzijnsgevoel verbeteren.
KLAAR OM JE ZENUWSTELSEL TE BEHEERSEN?
DOWNLOAD NEUROFIT
DEEL DIT ARTIKEL