STANY NERWOWE: BRZUSZNY NERW BŁĘDNY, WSPÓŁCZULNY I GRZBIETOWY NERW BŁĘDNY

Zrozumienie trzech głównych stanów układu nerwowego jest ważne, ponieważ mają one duży wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Według teorii poliwagalnej dr. Stephena Porgesa, wyróżniamy trzy główne stany układu nerwowego: brzuszny nerw błędny, współczulny i grzbietowy nerw błędny. Stan brzuszny nerw błędny to stan odpoczynku organizmu, współczulny to stan walki lub ucieczki, a grzbietowy nerw błędny to stan zamarznięcia i wyłączenia organizmu.

Stan brzuszny nerw błędny (znany również jako stan parasympatyczny) charakteryzuje się wolnym, głębokim oddechem, spokojnym rytmem serca i spokojnym umysłem - pozwala nam na regenerację, rozwój i dobre samopoczucie.

Stan współczulny charakteryzuje się szybkim, płytkim oddechem, przyspieszonym rytmem serca i umysłem skoncentrowanym na przetrwaniu - inaczej znanym jako "walka lub ucieczka". Kiedy jesteśmy w stanie współczulnym, jesteśmy w stanie podwyższonego stresu i reaktywności, co również hamuje bezpieczne socjalizowanie, otwartość i współczucie.

Stan grzbietowy nerw błędny charakteryzuje się całkowitym wyłączeniem systemów organizmu i pojawieniem się intensywnych emocji, takich jak bezradność i apatia. Ten stan jest wywoływany przez jelito, znane również jako układ nerwowy jelitowy (ENS), przez zewnętrzne czynniki stresowe, które są postrzegane jako niebezpieczne i przytłaczające.

Kiedy rozumiemy, jak każdy stan układu nerwowego się czuje i jest aktywowany, możemy lepiej dbać o siebie, komunikując się z ciałem przez nasz układ nerwowy. Możemy nauczyć się przechodzić w stan brzuszny nerw błędny, kiedy potrzebujemy się uspokoić, odpocząć i zregenerować. Możemy nauczyć się zwiększać aktywność i korzystać ze stanu współczulnego, kiedy musimy być czujni i skoncentrowani. A możemy nauczyć się korzystać ze spokoju poprzez grzbietowy nerw błędny, kiedy potrzebujemy się uspokoić i zredukować stres.