Quando nosso sistema nervoso está desequilibrado, podemos nos sentir à beira de um ataque de nervos e lutar com o pensamento crônico excessivo.
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CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTO(S)
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OCT 4, 2023
DESREGULAÇÃO E IRRITABILIDADE
A irritabilidade é uma emoção comum que pode ter um impacto negativo em nossas vidas. Pode nos fazer sentir à beira de um ataque de nervos, ansiosos e até mesmo levar a explosões de raiva. Embora possa haver muitas causas diferentes de irritabilidade, uma das mais comuns é um sistema nervoso desregulado.
O sistema nervoso é responsável por regular a resposta do nosso corpo ao estresse. Quando nos deparamos com uma situação estressante, o sistema nervoso entra em ação para nos ajudar a lidar com a ameaça. Essa resposta é conhecida como a resposta de "luta ou fuga".
Durante a resposta de luta ou fuga, o corpo libera hormônios que nos preparam para lidar com o estressor. Esses hormônios incluem adrenalina e cortisol. A adrenalina aumenta nossa frequência cardíaca e pressão arterial, enquanto o cortisol ajuda a aumentar nossos níveis de açúcar no sangue.
ATIVAÇÃO SIMPÁTICA LEVA À IRRITABILIDADE
Embora a resposta de luta ou fuga seja projetada para nos ajudar a lidar com o estresse, ela também pode levar à irritabilidade. Isso ocorre porque o corpo está em um estado de alerta máximo e está pronto para lidar com uma ameaça. Isso pode nos fazer sentir à beira de um ataque de nervos e pode levar a explosões de raiva.
Existem algumas coisas que podem contribuir para um sistema nervoso desregulado, e uma das mais comuns é o estresse crônico. Quando estamos constantemente sob estresse, nosso sistema nervoso permanece em um estado de alerta máximo. Isso pode levar à irritabilidade e até mesmo dificultar a concentração ou o sono.
Outra causa comum de um sistema nervoso desregulado é a falta de sono. Quando não dormimos o suficiente, nossos corpos não conseguem se recuperar adequadamente dos eventos do dia. Isso pode levar a um acúmulo de estresse e eventualmente a um sistema nervoso desregulado.
No entanto, ao nos envolvermos em práticas diárias de Brincadeira e Quietude, podemos treinar nosso sistema nervoso para se tornar mais resistente à resposta Simpática. Portanto, ao nos concentrarmos na regulação do sistema nervoso, podemos reduzir ativamente a irritabilidade e melhorar nosso bem-estar geral.
80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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A desregulação ocorre quando o sistema nervoso para de funcionar corretamente e percebe eventos como estressantes ou avassaladores devido à alta carga alostática (nível de estresse basal). Isso acontece quando sua linha de base se afasta significativamente do estado vagal ventral padrão, muitas vezes devido ao estresse crônico, trauma, sono ruim e má alimentação. Isso acarreta uma variedade de problemas, incluindo ansiedade, depressão, dor crônica e até mesmo doenças autoimunes.
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O sistema nervoso simpático é responsável pela resposta de "luta ou fuga". Esta é a resposta natural do corpo a uma ameaça percebida. O sistema nervoso simpático entra em ação e prepara o corpo para lutar contra a ameaça ou fugir dela. A frequência cardíaca do corpo aumenta, o fluxo sanguíneo para os músculos aumenta e o corpo libera adrenalina e outros hormônios.
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A Aptidão do Sistema Nervoso é o grau de flexibilidade e resiliência do sistema nervoso de uma pessoa. O nome implica que o sistema nervoso pode ser treinado e fortalecido, muito parecido com a aptidão física.
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