STĂRILE VENTRAL VAGAL, SIMPATIC ȘI DORSAL VAGAL

Cele trei stări majore ale sistemului nervos sunt importante de înțeles deoarece au un impact major asupra sănătății și bunăstării noastre. Conform Teoriei Polivagale a Dr. Stephen Porges, există trei stări majore ale sistemului nervos: ventral vagal, simpatic și dorsal vagal. Starea ventral vagal este starea de repaus a corpului, simpatic este starea de luptă sau fugă a corpului, iar dorsal vagal este starea de înghețare și oprire a corpului.

Starea ventral vagal (cunoscută și sub numele de stare parasimpatică) este caracterizată de respirație lentă și profundă, un ritm cardiac relaxat și o minte calmă - ne permite să ne vindecăm, să creștem și să prosperăm.

Starea simpatică este caracterizată de respirație rapidă și superficială, un ritm cardiac accelerat și o minte concentrată pe supraviețuire - cunoscută și sub numele de „luptă sau fugă”. Când suntem într-o stare simpatică, suntem într-o stare de stres și reactivitate crescută, ceea ce inhibă socializarea sigură, deschiderea și compasiunea.

Starea dorsal vagal este caracterizată de o oprire completă a sistemelor corpului și de apariția emoțiilor dense precum lipsa de speranță și apatia. Această stare este declanșată de sistemul digestiv, cunoscut și sub numele de Sistemul Nervos Enteric (ENS), de factori de stres externi percepuți ca fiind periculoși și copleșitori.

Când înțelegem cum se simte și cum este activată fiecare stare a sistemului nervos, putem avea mai bine grijă de noi înșine comunicând cu corpul prin intermediul sistemului nostru nervos. Putem învăța să trecem în starea ventral vagal atunci când avem nevoie să ne calmăm, să ne odihnim și să ne vindecăm. Putem învăța să ne reglăm și să accesăm starea simpatică atunci când avem nevoie să fim alerți și concentrați. Și putem învăța să accesăm liniștea prin starea dorsal vagal atunci când avem nevoie să ne calmăm și să ne de-stresăm.