STĂRILE VAGALE VENTRALE, SIMPATICE & DORSALE

Cele trei stări majore ale sistemului nervos sunt importante de înțeles deoarece au un impact major asupra sănătății și bunăstării noastre. Conform Teoriei Polivagale a Dr. Stephen Porges, există trei stări majore ale sistemului nervos: vagal ventral, simpatic și vagal dorsal. Starea vagală ventrală este starea de repaus a corpului, simpatica este starea de luptă sau fugă a corpului, iar dorsală vagală este starea de îngheț+oprire a corpului.

Starea vagală ventrală (cunoscută și sub numele de stare parasimpatică) este caracterizată de respirație lentă, profundă, un ritm cardiac relaxat și o minte calmă - ne permite să ne vindecăm, să creștem și să prosperăm.

Starea simpatică este caracterizată de respirație rapidă, superficială, o inimă care bate cu viteză și o minte concentrată pe supraviețuire - cunoscută și sub numele de "luptă sau fugă". Când ne aflăm într-o stare simpatică, suntem într-o stare de stres și reactivitate crescută, care inhibă, de asemenea, socializarea în siguranță, deschiderea și compasiunea.

Starea vagală dorsală este caracterizată de o oprire completă a sistemelor corpului și de apariția unor emoții dense precum disperarea și apatia. Această stare este declanșată de intestin, cunoscut și sub numele de Sistemul Nervos Enteric (ENS), de stresorii externi care sunt percepuți ca fiind periculoși și copleșitori.

Când înțelegem cum se simte fiecare stare a sistemului nervos și cum este activată, ne putem îngriji mai bine de noi înșine comunicând cu corpul prin sistemul nostru nervos. Putem învăța să trecem în starea vagală ventrală când avem nevoie să ne calmăm, să ne odihnim și să ne vindecăm. Putem învăța să ne autoregulăm și să accesăm starea simpatică când avem nevoie să fim alerti și concentrați. Și putem învăța să accesăm liniștea prin starea vagală dorsală când avem nevoie să ne calmăm și să ne destresăm.