БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ, ВАГАЛЬНЫЙ ТОРМОЗ И ВАГАЛЬНЫЙ ТОНУС

Блуждающий нерв является самым длинным и сложным из черепных нервов. Он простирается от ствола мозга до самого живота. Блуждающий нерв отвечает за множество функций, включая сердечный ритм, пищеварение и иммунный ответ.

Вагальный тонус — это мера активности блуждающего нерва. Высокий вагальный тонус указывает на высокий уровень активности блуждающего нерва, что свидетельствует о повышенном чувстве безопасности, сострадания и социальной открытости к другим. С другой стороны, низкий вагальный тонус указывает на низкий уровень активности блуждающего нерва, что связано с повышенной тревожностью, страхом и изоляцией.

Блуждающий нерв также отвечает за «вагальный тормоз». Вагальный тормоз — это механизм, с помощью которого организм может быстро изменять сердечный ритм и кровяное давление в ответ на стресс, и управляет переходами между состоянием покоя Вентрального Вагуса и стрессовыми реакциями Симпатической нервной системы. Поэтому упражнения, укрепляющие вагальный тормоз, могут повысить устойчивость к стрессу и улучшить общее состояние здоровья.

Существует несколько способов измерения вагального тонуса, но самый распространенный — это вариабельность сердечного ритма (HRV). HRV — это мера вариации времени между сердечными сокращениями. Как правило, более высокая HRV указывает на высокий вагальный тонус, в то время как более низкая HRV указывает на низкий вагальный тонус.

Блуждающий нерв является важной частью человеческого организма, и его активность может оказывать значительное влияние на наше здоровье и благополучие. Понимая блуждающий нерв, вагальный тормоз и вагальный тонус, мы можем предпринять шаги для улучшения нашего здоровья и устойчивости к стрессу.