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生活在创伤或PTSD中就像背负着一份无形的重担。这种重担不仅影响你的心灵，还影响你的整个身体，尤其是你的神经系统。理解创伤、PTSD和神经系统之间的联系可以为有效的恢复铺平道路。
创伤被定义为任何在当时触发情绪反应的事件，超出了某人处理能力。
根据荷兰研究员和创伤专家贝塞尔·范德科尔克的说法，神经系统会通过将创伤储存在身体的躯体记忆中来做出反应。
结果，大脑未能完全处理创伤经历并将其转化为仅存在于过去的记忆，这就是为什么创伤会投射到未来事件中，直到它被解决。
当某人经历创伤时，他们的神经系统会发生显著变化。由交感神经系统管理的战斗或逃跑反应会启动。
这种反应本应是暂时的，但未解决的创伤可能会导致过度警觉——即使事件已经过去很久，神经系统仍然高度警觉以应对威胁。
国家医学图书馆还指出，未处理的创伤如何影响身体——例如，慢性肌肉紧张——在事件源头结束很久之后。
慢性焦虑或惊恐发作
情感麻木或脱离感
过度警觉或夸大的惊吓反应
失眠或睡眠模式紊乱
消化问题如肠易激综合症（IBS）
慢性疼痛或疲劳
情绪不稳定或情绪波动
创伤后应激障碍（PTSD）是一种严重的创伤表现。经历PTSD的个体通常也会经历神经系统失调。这种失调可能变成慢性，导致长期健康问题。
想象一下被一声巨响吓到。对于没有PTSD的人来说，神经系统很快会恢复正常。但对于有PTSD的人来说，神经系统会长时间保持在高度警戒状态。这种持续的准备状态对身体和心理都是一种消耗。
此外，在你从PTSD中恢复之前，进入失调状态（NEUROFIT环上的底部3个状态）的可能性要高得多：
NEUROFIT 环显示了神经系统的六种可能状态及其转换。
这是因为存储在神经系统中的未处理创伤会导致我们的容忍窗口变窄：
平衡的神经系统更能应对压力和挑战。
创伤可以源于各种经历，包括但不限于：
身体或情感虐待
自然灾害
军事战斗
严重事故
突然失去亲人
这些事件会在神经系统中引发一系列反应，如果不加以处理，往往会导致创伤后应激障碍（PTSD）。
平衡神经系统对于管理创伤和创伤后应激障碍至关重要。以下是一些实用步骤：
进行身体活动通过释放内啡肽和降低皮质醇水平来支持神经系统。它有助于从战斗或逃跑状态转变为更平衡的状态。我们的NEUROFIT应用程序数据显示，定期锻炼支持更大的情绪平衡和更高的心率变异性。
深度、正念的呼吸可以激活副交感神经系统，促进放松并对抗压力反应。
像深呼吸练习、盒式呼吸或轻柔的手臂和腿部挤压等技术在抵消创伤激活方面非常有效。
积极的社交互动可以刺激腹侧迷走神经回路，增强安全感并减少压力。
摄入富含欧米伽-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素的全食饮食有助于整体神经系统健康。
一致的睡眠习惯有助于神经系统的修复和恢复。睡前避免使用屏幕可以改善睡眠质量。保持一致的睡眠-觉醒周期可以增强整体情绪平衡和心率变异性。
有一些需要从身体释放的实时压力吗？躯体练习是你的最佳朋友。下次你需要重置你的神经系统时，试试身体敲击或炮呼吸几分钟：
在NEUROFIT，我们亲眼目睹了神经系统失调的影响。我的妻子兼联合创始人洛伦在一次悲惨的家庭事故后经历了慢性压力和倦怠。通过我们的NEUROFIT应用程序，她成功地平衡了她的神经系统，这显著改善了她的健康状况。
同样，我在一个高度神经多样化的家庭中长大，直到20年后才被诊断出患有复杂性创伤后应激障碍（Complex PTSD），这是由于童年时期慢性压力在我的神经系统中积累所致：
慢性压力在神经系统中积累，导致心理和身体健康问题。
我们创建NEUROFIT首先是为了解决我们自己的问题——而我的心率变异性在使用该应用程序仅6周内就翻了一番，这突显了神经系统调节可以多快地解决这些挑战。
NEUROFIT 应用的基于摄像头的 HRV 技术让您无需穿戴设备即可测量心率、HRV 等。
我们的应用程序专注于支持神经系统健康的实际、日常步骤。我们的平均活跃用户报告称，仅一周后压力减少了54%。通过整合简单的锻炼和个性化的见解，NEUROFIT帮助用户有效管理创伤和创伤后应激障碍（PTSD）。
神经系统调节身体的压力反应。创伤和PTSD可以导致压力反应的长期激活，从而引发各种身心健康问题。
常见的迹象包括慢性焦虑、情感麻木、睡眠障碍、消化问题和情绪波动。有关详细信息，请阅读神经系统失调的常见迹象。
定期锻炼、正念呼吸、社交联系、均衡饮食和优质睡眠是支持神经系统健康的有效方法。
NEUROFIT 提供工具和练习来帮助平衡神经系统。用户报告使用该应用程序后，压力显著减少，整体健康状况得到改善。了解创伤和 PTSD 对神经系统的影响是恢复的关键。
通过采用实用步骤并利用像 NEUROFIT 这样的工具，您可以更快更有效地走上康复之路。
