Més de NEUROFIT
L'estrès i l'ansietat són termes familiars, però què passa amb l'estat del sistema nerviós aclaparat? Aquest estat et pot deixar paralitzat, incapaç de realitzar fins i tot les tasques més senzilles. Com algú que ha lluitat amb el TEPT complex, entendre aquest estat és el primer pas per gestionar-lo de manera efectiva.
L'estat aclaparat és un estat mixt, que combina dos altres estats del sistema nerviós: l'estat d'alta energia estat simpàtic i l'estat de baixa energia dorsal vagal. Quan aquests dos estats s'intersequen, creen una barreja confusa d'activació i apagada.
Imagina't sentir-te tant ansiós com completament bloquejat al mateix temps. Si no saps com superar-ho, pot ser una experiència confusa i desafiant.
Et preguntes si podries estar experimentant l'estat aclaparat? Aquí tens alguns senyals i símptomes comuns:
Inestabilitat emocional: Les teves emocions poden sentir-se completament aclaparadores.
Fatiga física: Dormir pot ser un repte, i quan ho fas, encara pots sentir-te cansat i lent.
Boira cognitiva: Dificultat per concentrar-se i oblits freqüents són comuns.
Ansietat i pànic: Sentiments de fatalitat imminent o ansietat elevada, sovint sense un desencadenant clar.
Irritabilitat: Petites molèsties poden desencadenar-te, portant a esclats de ràbia o frustració.
Diversos factors poden portar el teu sistema nerviós a la sobrecàrrega, incloent-hi l'estrès crònic, esdeveniments traumàtics i fins i tot estimulació excessiva en línia.
L'estrès continu pot sobrecarregar el teu sistema nerviós, fent difícil tornar a un estat equilibrat. Això és comú per a les persones que experimenten perfeccionisme o una forta motivació interna.
L'estrès crònic s'acumula en el cos amb el temps, afecta la nostra fisiologia i porta a sentiments de sobrecàrrega i esgotament.
L'estrès crònic s'acumula en el sistema nerviós, conduint a desafiaments de salut mental i física.
Traumes passats poden deixar empremtes duradores en el teu sistema nerviós. Aquestes empremtes poden ser desencadenades per esdeveniments aparentment no relacionats, portant-te a l'abrupció.
La Biblioteca Nacional de Medicina assenyala que el trauma pot tenir efectes a llarg termini en el sistema nerviós, contribuint a l'estrès crònic i al desequilibri emocional.
Així doncs, què pots fer per gestionar aquest estat desafiant? Aquí tens alguns consells pràctics que han funcionat per a milers de persones en la comunitat NEUROFIT.
Exercicis somàtics senzills són una excel·lent manera de tornar el teu sistema nerviós a l'equilibri. Tècniques com el Tapping Corporal, les Pressions als Braços i Cames, o la Respiració de Canó poden ser increïblement efectives.
Aquests exercicis se centren en el cos, ajudant a restablir el teu sistema nerviós. I el 95% dels nostres usuaris de l'app són capaços de superar l'estrès en temps real en només 5 minuts amb aquests exercicis:
La biblioteca d'exercicis intel·ligents de l'App NEUROFIT et recomana exercicis que alleugen l'estrès en tres minuts.
Participar en activitat física regular pot ajudar a alliberar energia acumulada i reduir la sensació de sobrecàrrega. Ja sigui una caminada ràpida, ioga o un entrenament més intens, moure el teu cos pot fer una gran diferència. Les dades de la nostra aplicació NEUROFIT mostren que els usuaris que prioritzen l'exercici regular informen d'un 22% més d'HRV i un 11% més d'equilibri en els seus registres.
Participar en activitats lúdiques amb amics o família pot ajudar a equilibrar el teu sistema nerviós.
Un horari regular de son pot ajudar a estabilitzar el teu sistema nerviós. Intenta anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia. Evita les pantalles almenys una hora abans d'anar a dormir per millorar la qualitat del son. Les dades de la nostra aplicació mostren que mantenir un cicle de son-vigília consistent pot millorar la teva VFC i l'equilibri emocional general.
Loren i jo vam construir NEUROFIT basant-nos en els nostres reptes personals amb l'estrès i el trauma. La nostra aplicació se centra en la regulació del sistema nerviós, utilitzant una combinació de controls diaris, mesures biomètriques, coaching basat en dades i exercicis somàtics personalitzats per ajudar-te a reduir el teu aclaparament de manera efectiva.
El programa guiat del sistema nerviós de l'App NEUROFIT està dissenyat per reduir l'estrès i resoldre l'esgotament en poques setmanes.
Per exemple, les nostres dades mostren que els usuaris que practiquen 10 minuts de quietud diària informen d'un 27% més de controls equilibrats i un 5% més de VFC. Com han demostrat les nostres dades, aquestes petites accions consistents poden portar a millores significatives en la salut del sistema nerviós.
L'estat de sistema nerviós aclaparat és una barreja de l'estat simpàtic d'alta energia i l'estat dorsal vagal de baixa energia, que condueix a sentiments tant d'ansietat com de bloqueig.
Els signes inclouen insensibilitat emocional, fatiga física, boira cognitiva, ansietat, pànic, desesperança i irritabilitat. Si estàs experimentant aquests símptomes, és possible que estiguis en l'estat de Desbordament.
L'estrès crònic, els traumes passats i l'exposició excessiva a dispositius digitals poden empènyer el teu sistema nerviós cap al Desbordament.
NEUROFIT ofereix controls diaris, mesures biomètriques i exercicis personalitzats dissenyats per ajudar-te a reequilibrar el teu sistema nerviós de manera efectiva.
