ΚΑΤΑΣΤΆΣΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΎ ΠΝΕΥΜΟΝΟΓΑΣΤΡΙΚΟΎ, ΣΥΜΠΑΘΗΤΙΚΟΎ ΚΑΙ ΡΑΧΙΑΊΟΥ ΠΝΕΥΜΟΝΟΓΑΣΤΡΙΚΟΎ ΝΕΎΡΟΥ

Μια σύντομη επισκόπηση των τριών κύριων καταστάσεων του νευρικού συστήματος: κοιλιακό πνευμονογαστρικό, συμπαθητικό και ραχιαίο πνευμονογαστρικό.

•

Co-CEO, NEUROFIT

1 ΛΕΠΤΑ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ

•

JUL 26, 2024

• Ποιες Είναι Οι Τρεις Κύριες Καταστάσεις Του Νευρικού Συστήματος;

• Κοιλιακό Πνευμονογαστρικό: Ξεκούραση & Πέψη

• Συμπαθητικό: Μάχη ή Φυγή

• Ραχιαίο Πνευμονογαστρικό: Πάγωμα & Απενεργοποίηση

• Ανταπόκριση στις Τρεις Καταστάσεις

Ποιες Είναι Οι Τρεις Κύριες Καταστάσεις Του Νευρικού Συστήματος;

Οι τρεις κύριες καταστάσεις του νευρικού συστήματος είναι σημαντικές να κατανοηθούν επειδή έχουν σημαντική επίδραση στην υγεία και την ευημερία μας. Σύμφωνα με τη Θεωρία του Πολυπνευμονογαστρικού από τον Δρ. Stephen Porges, υπάρχουν τρεις κύριες καταστάσεις του νευρικού συστήματος: κοιλιακό πνευμονογαστρικό, συμπαθητικό και ραχιαίο πνευμονογαστρικό. Η κατάσταση του κοιλιακού πνευμονογαστρικού είναι η κατάσταση ηρεμίας του σώματος, το συμπαθητικό είναι η κατάσταση μάχης ή φυγής του σώματος και το ραχιαίο πνευμονογαστρικό είναι η κατάσταση πάγωμα+απενεργοποίηση του σώματος.

Κοιλιακό Πνευμονογαστρικό: Ξεκούραση & Πέψη

Η κατάσταση του κοιλιακού πνευμονογαστρικού (επίσης γνωστή ως παρασυμπαθητική κατάσταση) χαρακτηρίζεται από αργή, βαθιά αναπνοή, χαλαρό καρδιακό ρυθμό και ήρεμο νου - μας επιτρέπει να θεραπευτούμε, να αναπτυχθούμε και να ευημερήσουμε.

Συμπαθητικό: Μάχη ή Φυγή

Η συμπαθητική κατάσταση χαρακτηρίζεται από γρήγορη, ρηχή αναπνοή, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και νου που επικεντρώνεται στην επιβίωση - γνωστή και ως "μάχη ή φυγή". Όταν βρισκόμαστε σε συμπαθητική κατάσταση, είμαστε σε κατάσταση αυξημένου στρες και ανταπόκρισης, η οποία επίσης εμποδίζει την ασφαλή κοινωνικοποίηση, την ανοιχτότητα και τη συμπόνια.

Ραχιαίο Πνευμονογαστρικό: Πάγωμα & Απενεργοποίηση

Η κατάσταση του ραχιαίου πνευμονογαστρικού χαρακτηρίζεται από πλήρη απενεργοποίηση των συστημάτων του σώματος και την εμφάνιση έντονων συναισθημάτων όπως η απελπισία και η απάθεια. Αυτή η κατάσταση ενεργοποιείται από το έντερο, επίσης γνωστό ως Εντερικό Νευρικό Σύστημα (ENS), από εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες που θεωρούνται επικίνδυνοι και συντριπτικοί.

Ανταπόκριση στις Τρεις Καταστάσεις

Όταν κατανοούμε πώς αισθάνεται και ενεργοποιείται κάθε κατάσταση του νευρικού συστήματος, μπορούμε να φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας επικοινωνώντας με το σώμα μέσω του νευρικού μας συστήματος. Μπορούμε να μάθουμε να μεταβαίνουμε στην κατάσταση του κοιλιακού πνευμονογαστρικού όταν χρειάζεται να ηρεμήσουμε, να ξεκουραστούμε και να θεραπευτούμε. Μπορούμε να μάθουμε να αυξάνουμε τη δραστηριότητα και να αξιοποιούμε το συμπαθητικό όταν χρειάζεται να είμαστε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι. Και μπορούμε να μάθουμε να αξιοποιούμε την ηρεμία μέσω του ραχιαίου πνευμονογαστρικού όταν χρειάζεται να ηρεμήσουμε και να μειώσουμε το στρες.

Περισσότερα από το NEUROFIT

Μειώστε το άγχος γρήγορα και νιώστε καλύτερα:

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο:

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Co-CEO, NEUROFIT

Ο Andrew είναι συν-διευθύνων σύμβουλος στο NEUROFIT και απόφοιτος του Caltech με 10 χρόνια εμπειρίας στην τεχνολογία και τα προϊόντα, επηρεάζοντας εκατομμύρια ζωές στη NASA, το Snapchat, το Headspace, το Κέντρο Συναισθηματικής Νοημοσύνης του Yale και τις δικές του startups ευεξίας.

Μετά από δύο δεκαετίες χρόνιου άγχους, εξουθένωσης και C-PTSD, ξεκίνησε το NEUROFIT για να παρέχει μια αποτελεσματική, βασισμένη σε δεδομένα και προσβάσιμη λύση σε αυτές τις προκλήσεις.

Ισορροπήστε το νευρικό σας σύστημα, μειώστε το άγχος και νιώστε καλύτερα με το NEUROFIT.

Μειώστε το άγχος γρήγορα και νιώστε καλύτερα:

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Γίνετε Πιστοποιημένος Προπονητής Νευρικού Συστήματος:

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ

Αντιμετωπίστε την εξουθένωση στον οργανισμό σας:

NEUROFIT ΓΙΑ ΟΜΑΔΕΣ

Νομικά

Τα προϊόντα, τα προγράμματα και οι υπηρεσίες του NEUROFIT προορίζονται να βοηθήσουν στη διατήρηση και την ενθάρρυνση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση, θεραπεία, διαχείριση, πρόληψη ή αντιμετώπιση οποιασδήποτε ασθένειας ή κατάστασης.

Το 80% των νεύρων στο ανθρώπινο σώμα είναι 'αισθητικά' - τρέχουν από το σώμα προς τον εγκέφαλο. Υπό πίεση, όταν το νευρικό σύστημα και ο εγκέφαλος σκέψης λένε διαφορετικές ιστορίες, το νευρικό σύστημα σχεδόν πάντα κερδίζει.

Το NEUROFIT είναι ένας εκπαιδευτής νευρικού συστήματος. Μέσω καθημερινών ελέγχων, βιομετρικών μετρήσεων μέσω της κάμερας του τηλεφώνου σας και εξατομικευμένων ασκήσεων, αφαιρεί το άγχος στη ρίζα του. Διαθέσιμο για iOS & Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Το κοιλιακό πνευμονογαστρικό σύμπλεγμα είναι μέρος του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος που προάγει την κοινωνική αλληλεπίδραση και τις ήρεμες καταστάσεις. Όταν αισθάνεστε ασφαλείς και συνδεδεμένοι κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, το κοιλιακό πνευμονογαστρικό σας σύστημα είναι ενεργό.

Μάθετε για το νευρικό σύστημα και ανακουφίστε το άγχος στη ρίζα του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα προετοιμάζει το σώμα για αντιδράσεις 'μάχης ή φυγής' σε αγχωτικές καταστάσεις. Όταν νιώθετε την καρδιά σας να χτυπά γρήγορα πριν από μια μεγάλη παρουσίαση, το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα είναι σε δράση.

Μάθετε για το νευρικό σύστημα και ανακουφίστε το άγχος στη ρίζα του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Το σύμπλεγμα του ραχιαίου πνευμονογαστρικού είναι μέρος του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος που σχετίζεται με αντιδράσεις 'απενεργοποίησης'. Ένα άτομο που αισθάνεται μούδιασμα και αποσύνδεση κατά τη διάρκεια έντονου στρες μπορεί να βιώνει ενεργοποίηση του ραχιαίου πνευμονογαστρικού.

Μάθετε για το νευρικό σύστημα και ανακουφίστε το άγχος στη ρίζα του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ