OPTIMISER LA RÉCUPÉRATION

En ce qui concerne la récupération du système nerveux, il y a quelques points clés à garder à l'esprit.

Tout d'abord, il est important de réduire la charge allostatique - l'usure cumulative du corps qui résulte du stress chronique. Lorsque le système nerveux devient dysrégulé en raison d'une charge allostatique élevée, notre corps n'est pas capable de se réparer aussi rapidement ou facilement. Cela peut être fait en réduisant les facteurs de stress inutiles, en maintenant une routine de soirée et de sommeil cohérente, et en prenant du temps pour des soins personnels réguliers.

Deuxièmement, il est important d'entraîner le système nerveux à être familier avec l'état de Quiétude. Cela peut être fait par de nombreuses pratiques telles que le yoga, la méditation, le Tai Chi ou les exercices de respiration lente. Lorsque notre corps est familier avec l'état de Quiétude, il se détend plus facilement et peut plus facilement passer à la récupération.

Enfin, il est important de s'ancrer dans l'état Vagal Ventral. C'est l'état de repos et de digestion associé au système nerveux parasympathique. Lorsque nous sommes dans cet état, notre corps est capable de guérir et de se réparer plus efficacement. Nous pouvons nous ancrer dans cet état grâce à des pratiques comme passer du temps dans la nature, faire des promenades, et passer du temps avec des amis et de la famille qui nous procurent un sentiment de sécurité et de bien-être.

En gardant ces points clés à l'esprit, nous pouvons faciliter une récupération adéquate du système nerveux.