지속적인 최고 성과

놀이는 최고 성과를 위한 이상적인 신경계 상태입니다 - 배측 미주 신경의 안전성과 교감 신경 상태의 고에너지 준비 상태 사이의 균형을 의미합니다. 이는 우리가 편안하고 집중할 수 있으며 창의력을 발휘할 수 있는 마음과 몸의 상태를 말합니다. 운동선수들이 경기 중 이 상태에 있을 때, 흔히 '존에 있다'고 표현합니다.

알로스타틱 부하, 즉 스트레스로 인한 신체의 누적된 마모와 손상은 제대로 관리되지 않으면 성과에 영향을 미칠 수 있습니다. 알로스타틱 부하가 높으면 신경계가 더 쉽게 불규칙한 상태로 전환되어, 우리의 성과가 최고인 놀이 상태를 유지하기가 더 어려워집니다.

신경계의 수용 창은 이해해야 할 또 다른 개념입니다. 이는 신경계가 압도되기 전에 견딜 수 있는 자극의 범위를 의미합니다. 일반적으로 이 창 밖에 있을 때, 우리는 스트레스와 불안을 더 많이 경험하게 되어 성과에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 신경계를 강화하는 규칙적인 연습을 통해 우리의 수용 창을 확장하고 넓힐 수 있으며, 도전적인 상황에서도 최고 성과를 더 쉽게 달성할 수 있습니다.

결론적으로, 신경계 조절을 우선시함으로써 우리의 몸을 지속적인 최고 성과에 훨씬 더 적합하게 준비할 수 있습니다.