ÖVERVÄLDIGAD TILLSTÅND: SYMPATISK + DORSAL VAGAL

Överväldigande tillstånd är en blandning av de sympatiska och dorsala vagala svaren. Det kännetecknas av en känsla av att vara överväldigad, utom kontroll och stressad. Kroppen är i ett tillstånd av hög beredskap, tankarna rusar och känslor av dissociation är vanliga.

Detta tillstånd kan utlösas av en mängd olika saker, inklusive en traumatisk händelse, en stressig situation eller helt enkelt att vara överstimulerad eller utmattad. I vilket fall som helst är ångesten från det sympatiska och nedstängningen av det dorsala vagala svaret samtidigt närvarande, vilket gör att detta tillstånd ibland känns så överväldigande.

Detta beror på att 80% av nerverna i kroppen är afferenta - de går från kroppen mot hjärnan. Detta innebär att för varje tanke som försöker lugna ner kroppen, kommunicerar fyra gånger så mycket input att överväldigande är den lämpliga responsen. Därför innebär detta också att överväldigande mycket bättre löses genom kroppen.

Det finns några praktiska sätt att bygga motståndskraft mot överväldigande. Först är det viktigt att förstå vad som utlöser det överväldigande tillståndet. När du vet vad dina utlösare är kan du börja undvika eller hantera dem. För det andra är det hjälpsamt att öva avslappningstekniker som djupandning eller meditation. Dessa tekniker kan hjälpa till att lugna kroppen och sinnet och minska symptomen på överväldigande. Slutligen är det viktigt att bygga upp din motståndskraft genom att ta hand om dig själv fysiskt och känslomässigt. Detta inkluderar att få tillräckligt med sömn, äta en hälsosam kost, upprätthålla en daglig lekpraktik och träna regelbundet.

Genom att förstå det överväldigande tillståndet och vidta åtgärder för att bygga motståndskraft mot det, kan du börja bygga ökad motståndskraft mot stress och leva ett mer balanserat liv.