ÖVERVÄLDIGANDE TILLSTÅND: SYMPATISKA + DORSALA VAGAL

Överväldigande kännetecknas av en snabbtänkt sinne och känslor av hopplöshet och total brist på kontroll.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTERS LÄSNING
OCT 4, 2023
ÖVERVÄLDIGANDE: SYMPATISKA & DORSALA VAGAL RESPONS
Överväldigande tillstånd är en blandning av de sympatiska och dorsala vagala svaren. Det kännetecknas av en känsla av att vara överväldigad, utom kontroll och stressad. Kroppen är i ett tillstånd av hög vakt, sinnet rusar och känslor av dissociation är vanliga.
UTLÖSARE SOM LEDER TILL ÖVERVÄLDIGANDE
Detta tillstånd kan utlösas av en mängd olika saker, inklusive en traumatisk händelse, en stressig situation, eller helt enkelt att vara överstimulerad eller utmattad. I vilket fall som helst är ångesten av sympatiska och avstängningen av den dorsala vagala responsen samtidigt närvarande, vilket är vad som gör detta tillstånd så överväldigande ibland.
Detta beror på att 80% av nerverna i kroppen är afferenta - löper från kroppen mot hjärnan. Detta innebär att för varje tanke som försöker lugna kroppen ner, kommunicerar 4 gånger inputen att överväldigande är det lämpliga svaret. Som sådant antyder detta också att överväldigande är mycket bättre löst genom kroppen.
BYGGA MOTSTÅND MOT ÖVERVÄLDIGANDE
Det finns några praktiska sätt att lösa upp motståndet mot överväldigande. Först är det viktigt att förstå vad som utlöser det överväldigande tillståndet. När du vet vad dina utlösare är, kan du börja undvika eller hantera dem. För det andra är det bra att öva avslappningstekniker som djupandning eller meditation. Dessa tekniker kan hjälpa till att lugna kroppen och sinnet och minska symtomen på överväldigande. Slutligen är det viktigt att bygga upp din motståndskraft genom att ta hand om dig själv fysiskt och emotionellt. Detta inkluderar att få tillräckligt med sömn, äta en hälsosam kost, upprätthålla en daglig lekpraxis och regelbundet motionera.
Genom att förstå det överväldigande tillståndet och ta steg för att bygga motstånd mot det, kan du börja bygga ökat motstånd mot stress och leva ett mer balanserat liv.
REDO ATT BEHÄRSKA DITT NERVSYSTEM?
LADDA NER NEUROFIT
DELA DENNA ARTIKEL