การเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นฟู

เมื่อพูดถึงการฟื้นฟูระบบประสาท มีบางสิ่งสำคัญที่ควรจำไว้

อันดับแรก สิ่งสำคัญคือต้องลดภาระอัลโลสแตติก - การสึกหรอสะสมของร่างกายที่เกิดจากความเครียดเรื้อรัง เมื่อระบบประสาทไม่สมดุลเนื่องจากภาระอัลโลสแตติกสูง ร่างกายของเราจะไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้อย่างรวดเร็วหรือง่ายดาย วิธีนี้สามารถทำได้โดยการลดปัจจัยเครียดที่ไม่จำเป็น รักษากิจวัตรเย็นและการนอนหลับที่สม่ำเสมอ และให้เวลากับการดูแลตัวเองเป็นประจำ

ประการที่สอง สิ่งสำคัญคือต้องฝึกระบบประสาทให้คุ้นเคยกับสภาวะความนิ่ง ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการฝึกปฏิบัติต่างๆ เช่น โยคะ การทำสมาธิ ไทชิ หรือการฝึกหายใจช้าๆ เมื่อร่างกายของเราคุ้นเคยกับสภาวะความนิ่ง มันจะปิดตัวลงได้ง่ายขึ้นและสามารถเปลี่ยนไปสู่การฟื้นฟูได้ง่ายขึ้น

สุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องยึดเหนี่ยวเข้าสู่สภาวะเวนทรัลเวกัล นี่คือสภาวะพักผ่อนและย่อยอาหารที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทพาราซิมพาเทติก เมื่อเราอยู่ในสภาวะนี้ ร่างกายของเราจะสามารถรักษาและซ่อมแซมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราสามารถยึดเหนี่ยวเข้าสู่สภาวะนี้ได้ผ่านการปฏิบัติต่างๆ เช่น การใช้เวลาในธรรมชาติ การเดินเล่น และการใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวที่รู้สึกปลอดภัยและบำรุงใจเรา

โดยการจดจำจุดสำคัญเหล่านี้ เราสามารถส่งเสริมการฟื้นฟูระบบประสาทอย่างเหมาะสม