การปรับปรุงการฟื้นฟู

เมื่อพูดถึงการฟื้นฟูระบบประสาท มีสิ่งสำคัญที่ควรจำไว้

ข้อแรกที่สำคัญคือการลดภาระอัลโลสแตติก - ความเสื่อมที่สะสมขึ้นในร่างกายจากความเครียดระยะยาว หากระบบประสาทเกิดความผิดปกติจากภาระอัลโลสแตติกที่สูง ร่างกายของเราจะไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้เร็วหรือง่าย การลดภาระนี้สามารถทำได้โดยการลดปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็น รักษารูทีนก่อนนอนและการนอนให้สม่ำเสมอ และสร้างเวลาสำหรับการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ

ข้อที่สองที่สำคัญคือการฝึกฝนระบบประสาทให้คุ้นเคยกับสภาวะความสงบ สามารถทำได้ผ่านการฝึกฝนที่หลากหลาย เช่น โยคะ การทำสมาธิ ไทจิ หรือการหายใจช้าๆ เมื่อร่างกายของเราคุ้นเคยกับสภาวะความสงบ มันจะสามารถปิดตัวลงได้ง่ายขึ้นและสามารถเปลี่ยนสภาวะเพื่อฟื้นฟูได้ง่ายขึ้น

สุดท้าย สิ่งที่สำคัญคือการยึดติดกับสภาวะเวนทรัลวากัล นี่คือสภาวะการพักผ่อนและย่อยอาหารที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทฝังเฝือก เมื่อเราอยู่ในสภาวะนี้ ร่างกายของเราสามารถฟื้นฟูและซ่อมแซมได้มากขึ้น เราสามารถยึดติดกับสภาวะนี้ได้ผ่านการทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น การอยู่กับธรรมชาติ การเดินเท้า และการใช้เวลากับเพื่อน ๆ และครอบครัวที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและได้รับความบำรุงรักษา

โดยการจำจงจุดสำคัญเหล่านี้ไว้ เราสามารถช่วยให้ระบบประสาทฟื้นฟูได้อย่างเหมาะสม