Više od NEUROFIT-a
Stres i anksioznost su poznati pojmovi, ali što je s preopterećenim stanjem živčanog sustava? Ovo stanje može vas ostaviti paraliziranim, nesposobnim obaviti čak i najlakše zadatke. Kao netko tko se borio s kompleksnim PTSP-om, razumijevanje ovog stanja prvi je korak prema njegovom učinkovitom upravljanju.
Stanje preopterećenosti je mješovito stanje koje kombinira dva druga stanja živčanog sustava: visokogenergetsko simpatičko stanje i niskogenergetsko stanje dorzalnog vagusa. Kada se ova dva stanja preklapaju, stvaraju zbunjujuću mješavinu aktivacije i gašenja.
Zamislite da se osjećate i anksiozno i potpuno zaglavljeno u isto vrijeme. Ako ne znate kako to prevladati, ovo može biti zbunjujuće i izazovno iskustvo.
Pitate se da li možda doživljavate stanje preopterećenosti? Evo nekoliko uobičajenih znakova i simptoma:
Emocionalna nestabilnost: Vaše emocije mogu se osjećati potpuno nadmoćno.
Fizički umor: Spavanje može biti izazovno, a kada spavate, i dalje se možete osjećati umorno i tromo.
Kognitivna magla: Poteškoće s koncentracijom i česta zaboravljivost su uobičajeni.
Anksioznost i panika: Osjećaji nadolazeće propasti ili pojačane anksioznosti, često bez jasnog okidača.
Razdražljivost: Male smetnje mogu vas izbaciti iz takta, što dovodi do izljeva bijesa ili frustracije.
Nekoliko faktora može gurnuti vaš živčani sustav u stanje preopterećenosti - uključujući kronični stres, traumatske događaje, pa čak i pretjeranu online stimulaciju.
Stalni stres može preopteretiti vaš živčani sustav, otežavajući povratak u uravnoteženo stanje. Ovo je uobičajeno za ljude koji doživljavaju perfekcionizam ili snažan unutarnji nagon.
Kronični stres nakuplja se u tijelu tijekom vremena, utječe na našu fiziologiju i dovodi do osjećaja preopterećenosti i izgaranja.
Kronični stres se nakuplja u živčanom sustavu, što dovodi do mentalnih i fizičkih zdravstvenih izazova.
Nacionalna knjižnica medicine napominje da trauma može imati dugoročne učinke na živčani sustav, pridonoseći kroničnom stresu i emocionalnoj neravnoteži.
Stalna izloženost društvenim mrežama, e-mailovima i online vijestima može držati vaš živčani sustav u povišenom stanju pripravnosti, što na kraju stvara preopterećenost. Dobra vijest je da je i suprotno istinito: korisnici NEUROFIT aplikacije koji izbjegavaju online stres također prijavljuju 22% više uravnoteženih provjera.
Dakle, što možete učiniti da upravljate ovim izazovnim stanjem? Evo nekoliko praktičnih savjeta koji su pomogli tisućama ljudi u NEUROFIT zajednici.
Jednostavne somatske vježbe izvrstan su način da vratite svoj živčani sustav u ravnotežu. Tehnike poput tapkanja tijela, stiskanja ruku i nogu ili topovskog disanja mogu biti izuzetno učinkovite.
Pametna biblioteka vježbi u aplikaciji NEUROFIT povezuje vas s vježbama koje ublažavaju stres unutar tri minute.
Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u oslobađanju nakupljene energije i smanjenju osjećaja preopterećenosti. Bilo da se radi o brzoj šetnji, jogi ili intenzivnijem treningu, kretanje tijela može napraviti veliku razliku. Podaci iz naše NEUROFIT aplikacije pokazuju da korisnici koji daju prednost redovitoj tjelovježbi prijavljuju 22% viši HRV i 11% uravnoteženije provjere.
Sudjelovanje u zabavnim aktivnostima s prijateljima ili obitelji može pomoći u uravnoteženju vašeg živčanog sustava.
Društvena igra spaja visoku energiju simpatičkog stanja s osjećajem sigurnosti ventralnog vagalnog stanja, što jača živčani sustav protiv visokog energetskog aspekta preopterećenosti.
Redoviti raspored spavanja može pomoći stabilizirati vaš živčani sustav. Ciljajte na odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan. Izbjegavajte ekrane barem sat vremena prije spavanja kako biste poboljšali kvalitetu sna. Naši podaci iz aplikacije pokazuju da održavanje dosljednog ciklusa spavanja i buđenja može poboljšati vaš HRV i ukupnu emocionalnu ravnotežu.
Loren i ja smo izgradili NEUROFIT na temelju naših osobnih izazova sa stresom i traumom. Naša aplikacija se fokusira na regulaciju živčanog sustava, koristeći kombinaciju dnevnih provjera, biometrijskih mjerenja, podacima vođenog coachinga i prilagođenih somatskih vježbi kako bi vam pomogla učinkovito smanjiti preopterećenje.
Vođeni program za živčani sustav u aplikaciji NEUROFIT dizajniran je za smanjenje stresa i rješavanje burnouta unutar nekoliko tjedana.
Na primjer, naši podaci pokazuju da korisnici koji se bave 10 minuta dnevne tišine prijavljuju 27% uravnoteženije provjere i 5% viši HRV. Kao što su naši podaci pokazali, ove male, dosljedne radnje mogu dovesti do značajnih poboljšanja u zdravlju živčanog sustava.
Znakovi uključuju emocionalnu otupjelost, fizički umor, kognitivnu maglu, anksioznost, paniku, beznađe i razdražljivost. Ako doživljavate ove simptome, možda ste u stanju preopterećenosti.
Kronični stres, prošle traume i pretjerana digitalna izloženost mogu sve gurnuti vaš živčani sustav u stanje preopterećenosti.
NEUROFIT nudi dnevne provjere, biometrijska mjerenja i personalizirane vježbe dizajnirane da vam pomognu učinkovito ponovno uravnotežiti vaš živčani sustav.
