Overwhelm ditandai dengan pikiran yang berlari dan perasaan putus asa serta kehilangan kontrol sepenuhnya.
•
CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MENIT
•
SEP 12, 2023
OVERWHELM: RESPONS SIMPATIK & DORSAL VAGAL
Keadaan Overwhelm adalah campuran dari respons Simpatik dan Dorsal Vagal. Ini ditandai dengan perasaan kewalahan, kehilangan kontrol, dan stres. Tubuh berada dalam keadaan siaga tinggi, pikiran berlari, dan perasaan disosiasi umum terjadi.
PEMICU MENUJU KEADAAN OVERWHELM
Keadaan ini bisa dipicu oleh berbagai hal, termasuk peristiwa traumatis, situasi yang menekan, atau hanya karena terlalu terangsang atau kelelahan. Dalam setiap kejadian, kecemasan Simpatik dan penutupan respons Dorsal Vagal hadir secara bersamaan, yang membuat keadaan ini terasa sangat kuat pada saat-saat tertentu.
Ini karena 80% saraf di tubuh adalah aferen - berjalan dari tubuh menuju otak. Ini berarti bahwa untuk setiap pikiran yang mencoba menenangkan tubuh, 4 kali input berkomunikasi bahwa Overwhelm adalah respons yang tepat. Sebagai hasilnya, ini juga menyiratkan bahwa Overwhelm lebih baik diselesaikan melalui tubuh.
MEMBANGUN RESISTENSI TERHADAP OVERWHELM
Ada beberapa cara praktis untuk membangun resistensi terhadap Overwhelm. Pertama, penting untuk memahami apa yang memicu keadaan Overwhelm. Setelah Anda tahu apa pemicu Anda, Anda dapat mulai menghindari atau mengelolanya. Kedua, membantu untuk berlatih teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi. Teknik-teknik ini dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran dan mengurangi gejala Overwhelm. Akhirnya, penting untuk membangun ketahanan Anda dengan merawat diri secara fisik dan emosional. Ini termasuk mendapatkan tidur yang cukup, makan diet sehat, menjaga rutinitas bermain sehari-hari, dan berolahraga secara teratur.
Dengan memahami keadaan Overwhelm dan mengambil langkah-langkah untuk membangun resistensi terhadapnya, Anda dapat mulai membangun resistensi yang lebih besar terhadap stres dan menjalani hidup yang lebih seimbang.
80% dari saraf di tubuh manusia adalah 'aferen' - berjalan dari tubuh ke otak. Di bawah stres, ketika sistem saraf dan otak berpikir menceritakan kisah yang berbeda, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pengecekan harian, pengukuran biometrik melalui kamera ponsel Anda, dan latihan yang disesuaikan, aplikasi ini menghilangkan stres dari sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
Dysregulation adalah ketika sistem saraf berhenti berfungsi dengan baik dan memandang peristiwa sebagai stres atau luar biasa karena beban alostatik yang tinggi (tingkat stres dasar). Hal ini terjadi ketika baseline-nya telah bergerak jauh dari keadaan vagal ventral default, seringkali karena stres kronis, trauma, tidur yang buruk, dan diet yang buruk. Hal ini menimbulkan berbagai masalah, termasuk kecemasan, depresi, nyeri kronis, dan bahkan penyakit autoimun.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Sistem saraf simpatis bertanggung jawab atas respons "lawan atau lari". Ini adalah respons alami tubuh terhadap ancaman yang dirasakan. Sistem saraf simpatis berperan dan mempersiapkan tubuh untuk melawan ancaman atau melarikan diri darinya. Detak jantung tubuh meningkat, aliran darah ke otot meningkat, dan tubuh melepaskan adrenalin dan hormon lainnya.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Kondisi dorsal vagal ditandai dengan penonaktifan total sistem tubuh, dan munculnya emosi yang berat seperti putus asa dan apatis. Kondisi ini dipicu oleh usus, yang juga dikenal sebagai Sistem Saraf Enterik (ENS), oleh stresor eksternal yang dirasakan sebagai berbahaya dan luar biasa.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.